V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
hackingwu
V2EX  ›  职场话题

应对紧张心跳加速和不喜欢的领导:如何训练自己摆脱负面情绪和改善工作环境?

  •  
  •   hackingwu · 101 天前 · 1775 次点击
    这是一个创建于 101 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    发现自己讲话还是很紧张,心跳加速(感觉自己心脏都要不好了),特别是面对自己不喜欢的领导,总是对自己黑脸的领导的时候。 好像也锻炼了很久,还是没有改善。是因为锻炼的不够,比如只是一周锻炼一次(因为周会)? 有想过要离职,不走的原因有: 1.目前的岗位从代码,离家距离,事项的 busy 程度。对自己都是一个很好的选择。就是老被一个领导(非直属,服务方的领导) PUA 2. 自己的直属领导相处的是舒服 3. 担心这个是自己的问题,换了一个工作产所还是会这样。

    我应该要怎么训练自己呢?可能还能改变领导对我的 PUA 了,我不想被这种负面情绪影响,不想老紧张心跳加速。 之前有想去运动,结果运动过量,心脏可能还有点影响(心肌酶过高)也不敢去运动。

    想健康的在当下工作中狗下去,特别是当前大环境不好的情况。

    16 条回复    2023-11-27 16:20:04 +08:00
    elechi
        1
    elechi  
       101 天前
    都是人有啥怕的
    hackingwu
        2
    hackingwu  
    OP
       101 天前
    @elechi 话是如此,但是实际还是这样。应该要怎么练习呢
    hackingwu
        3
    hackingwu  
    OP
       101 天前
    还是无解,尽量找一个轻松的环境。
    elechi
        4
    elechi  
       101 天前   ❤️ 1
    没捷径,多练习,总结就是脸皮要厚,紧张就去和他聊,没事专门找他聊天,让他见了你紧张
    wolfie
        5
    wolfie  
       101 天前   ❤️ 2
    自我意识过剩。
    你只是 xx 范围内的 一个微不足道的个体,错了也没事。
    MeteorVIP
        6
    MeteorVIP  
       101 天前 via iPhone
    @elechi #4 好。这个方法好。学到了
    Chad0000
        7
    Chad0000  
       101 天前 via iPhone
    @elechi
    紧张的时候想像一下对方上厕所的样子
    shendaowu
        8
    shendaowu  
       101 天前
    马丁·塞利格曼的《学习乐观》应该会有点用。不想看书推荐搜一下“习得性乐观”,网上能搜到一些简单的介绍。维基: https://en.wikipedia.org/wiki/Learned_optimism
    syyyyy
        9
    syyyyy  
       101 天前
    我和同事疫情的时候都和直属领导吵过,现在就这样干着呗,熟悉了都知道各自性格,工作干好也就这样。都是人别想太多。
    V2Q
        10
    V2Q  
       101 天前 via Android
    @Chad0000 那不就笑出来了 😃
    MTJJ
        11
    MTJJ  
       101 天前
    行动上感觉要是说话紧张就训练语速放缓,增加停顿;心里建设上就一是别太把心中的自己和别人心中的自己太当回事。实在不行就建设逃避型心理吧,除了他之外世界都挺美好的,就把他当成美好的一点小代价吧,不受点苦还以为活在天堂呢。
    chendl111
        12
    chendl111  
       101 天前
    如果吵一架是不是会破除心魔
    SilencerL
        13
    SilencerL  
       101 天前
    我最近解决对领导疑似 PUA 我的方法是每天找 GPT-4 去骂领导,我负责输出所能想到的所有脏字儿,GPT 负责安抚我并且一起礼貌的谴责,我感觉比对象好用多了。
    showchys
        14
    showchys  
       101 天前
    跟直属上司表达情况,让他来帮助缓解你和那个人的关系和态度。头头不就是协调资源和人事的吗?天塌下来个高的顶。假如上司无能为力,也会考虑尽量协调帮助你躲他,另外可以考虑离职,这样起码心态上会好一些吧。
    hunterzhang86
        15
    hunterzhang86  
       100 天前 via iPhone
    如果都这样了,就换个工作吧。
    wuhanchu
        16
    wuhanchu  
       98 天前
    不断暗示自己,他们都是 SB 。
    亲测有用,我现在正在找下一份工作。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   1003 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 29ms · UTC 19:34 · PVG 03:34 · LAX 11:34 · JFK 14:34
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.