晚上睡觉总是入睡很慢咋办？还容易中途醒

[EndlessMemory]

有没有什么能够加快入睡和减少中途醒来的方法或者技巧？药物就暂时不考虑了，有依赖性

[jadehare]

中粮的酸枣仁试试看，我之前也有点失眠，不躺一俩个小时睡不着，喝这个感觉挺顶事的。

[EndlessMemory]

@jsomin 哥们你这个空军睡眠法练了多久，我之前尝试练了几天发现入睡反而还更困难了，不知道是不是方法不对
@hallostr 确实最近没运动
@sdjl 谷维素片吗，我去看看
@aminobody 以褪黑素为例，虽然是人体本身能合成的物质，但是却有依赖性啊，所以我不是很想用
@dxk611 一样，试了好多方法
@nzynzynzy 果然还是不够累吗
@JoeyHasNoCode OK 我去试试

[bactdt]

我之前有午睡的习惯，但也跟你一样晚上睡不着，有时候胡思乱想到凌晨，后来不睡午觉了，爬上床就睡着了

[ISOtropy]

喝酒 微醺 我现在考研 晚上调一杯酒 十一点固定睡 别醉酒就行了

[Simle100]

可能有些事情你压力太大导致你失眠，把这些事情解决了，你或许就睡得香了。

[zhouyin]

大脑缺蛋白质也会睡不着
用脑过度会导致大脑情况越来越坏

[zzz22333]

褪黑素好用

[nagisaushio]

快三十楼了，没人说打🛩️吗

[lzeeee]

可以试试正念冥想，b 站或者小宇宙有很多免费的引导

[yufeng0681]

看一本书《我们为什么要睡觉》
里面对你有用的章节
1 、是什么让你睡不着
2 、如何提高睡眠质量
以及 良好的睡眠习惯列表

[oV0dfQl4Nf8HA0y4]

😁我跟我朋友都买了 21 金维他吃。吃了后发现睡眠比之前好一些。不知道是不是心理作用。

[bugmakerxs]

大汗淋漓的运动

[bettesafford24]

大飞机 包你睡得香

[fzls]

增加一点运动？比如轻度的慢跑十几分钟？

[ajyz]

不是中老年那种失眠症，那就是说明不够累，累了开车都能睡着，不要说躺着了

[kkbear]

睡前增加运动，而且是中等强度运动，心率不能太低

[nomytwins]

要有自己睡起来舒适的床垫，关闭全部灯光，增加运动让身体适当疲惫

[EndlessMemory]

@bactdt 我不睡午觉下午回贼困
@Simle100 也许吧
@lzeeee 之前练过正念冥想，练了一个月，后面渐渐的没了练习的动力就断了
@yufeng0681 我去瞅瞅
@ajyz 话是这么说，但是也很难绝对
@kkbear 有考虑运动
@nomytwins 我现在睡前二十分钟不接触电子产品，并且关闭灯光坐床上发呆，有作用但感觉不多

[exhale]

耳塞，褪黑素，氨基丁酸，5-羟色氨酸，全黑环境。

[quantum00549]

去医院的睡眠监控室待一晚，医生建议啥就好好听