你们晚餐吃什么啊?晚上好困啊.

[simple2025]

我现在晚上只吃大半碗米饭,然后 6-7 点就困得不行.

• 喝咖啡又不可以,本来听说有低因咖啡,但是后来又听说那东西不安全.
• 睡觉的话,没有定闹钟,容易一睡睡 2-3 个小时,然后晚上就睡不着了.

你们是怎么解决的啊.

[ryd994]

你吃这么多快碳水，还问为什么困？
吃点升糖系数低的，甚至可以晚上戒碳水

[Debussy]

降低糖的摄入量，所有糖，包括米饭。提升蛋白质和纤维素摄入

[evan9527]

晕碳不应该这么严重，你得从入睡开始纠正你的作息时间，
晚上到点就睡，睡不着也躺着不要玩手机。早上到点就起，坚持一周就给你治好了。

[simple2025]

@ryd994 这么点碳水还多啊.我试试严格只吃半碗吧.主要是鸡胸肉我不会煮,做的又麻烦又难吃.

[simple2025]

@Debussy 我现在都没有喝饮料了.哪怕早上的咖啡也能试着不加糖喝下去了.

[simple2025]

@evan9527 我试试吧.

[simple2025]

感觉我有好多的问题,但还是一天问一个吧.

[fds]

其实你这就是正常的身体节律，跟你吃东西没关系……
前两天刚看了视频讲这个： [太震惊了！原来古人晚上睡两觉-哔哩哔哩] https://b23.tv/SlOh7Ll
古时候人都是太阳落山就睡了。所以建议困了就睡，醒了玩一两个小时，然后就自然想继续睡了。不必给自己制造焦虑。

前段时间还有个半夜醒了就担心自己失眠的讨论，也是对古代分段睡眠不了解。

我怀疑这是原始部落抵抗夜间危机的方式，有人晚睡，有人早睡然后半夜醒，这样可以分开休息，避免整个部落夜里被偷袭。

[penisulaS]

试着晚上只吃俩鸡蛋

[nuansediao]

6-7 点，牛马都还没到家呢

[simple2025]

@nuansediao 我都失业好久了.

[simple2025]

@penisulaS 我今天试试.

[NizumaEiji]

如果晚上没有大体力劳动可以试试不吃
或者只吃少量青菜+蛋白质 少碳水

[simple2025]

@NizumaEiji 我试试只吃鸡蛋吧.家里还是有鸡蛋.鸡胸肉就算了,太麻烦了,

[pweng286]

@simple2025 #14 蔬菜可以剁碎稍微然后煎出来点水分

混着鸡蛋液做成蔬菜饼,挺好吃的.

一整颗生菜这么处理完只剩下一丢丢,虽然会损失点营养吧

鸡胸肉稍微切小块放空气炸锅炸一下也好吃.不用腌,沾点烧烤料吃.

[levin007]

我是晚上回去先洗澡就不困了

[Debussy]

@simple2025 米饭也算糖

[Chicagoake]

我也是，晕碳严重，中午因为离家近回家吃一般吃得比较简单，想午睡多睡会儿。晚上的话才是正餐，小量杯一杯加三分之一的大米，再加上外卖点的一荤一素，七点左右吃完，到八九点钟困得要死，偶尔会睡上一会儿，到十点多十一点醒来，玩儿会电脑手机再正常入睡。早上 7 点就醒了。

[NizumaEiji]

@simple2025 #14 可以试试黄瓜或者西红柿 洗干净生吃就行...

[Alias2023]

太胖，想把肉送给别人