-----想买蛋白粉来增肌了，求推荐-------

[applelove]

已经跑步了一个多月了，减脂效果还是有的，就是增肌如果单靠吃的话，觉得好难，希望大家推荐自己正在用的蛋白粉，，谢谢了

[echo1937]

跑步是有氧，基本只减脂不能增肌，或者说只是把已有的肌肉显现出来而已。

[min]

欧普特蒙或者BSN蛮好
不过蛋白粉和增肌粉是两种不同的东西，后者可以补充比较高的热量，前者只有蛋白质而已

[pagecho]

跑步来增肌是笑话啊，多做无氧的力量训练；室友都是从从iherb海购的蛋白粉。

[lingo]

增肌需要力量训练。

[pyKun]

我吃肌肉科技的蛋白粉好多年了，增肌还得配合肌酸和bcaa，减脂得配合左旋肉碱

增肌粉其实就是米饭，每天用增肌粉代替其他任何食物

当然，一起的前提是在专业的训练

[wbingeek]

跑步主要是有氧，想减脂就以有氧为主，而增肌的话，主要还是以无氧为主


蛋白粉的话，可以看这贴： https://v2ex.com/t/195677#reply10

[jookr]

1、增肌和减脂不能同时进行，否则事倍功半。
2、不是随随便便吃了粉就能长肌肉的，否则怎么不见土豪肌肉多？增肌得上大重量，
3、天猫、京东、或者海外正经商城买，别相信小商家的代购。一桶粉吃1~2个月，如果吃的是假货，浪费钱是小事，浪费的时间可就亏大了。

[wellsho]

WPC80
WPI90
以中、大重量力量训练为主

[BOYPT]

iherb 这几天正在促销

[ariza]

同有需求

[Ansen]

我是骑车 把腿练粗了，
借楼问
现在想练上身 要怎么练

PS: 178cm 长年65KG

[Paranoid]

刚下单5磅的蛋白粉

http://www.iherb.cn/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?_ga=1.57760490.1939574618.1433383753

iherb 在做活动，满$40额外9折+包邮。 +用一个别人的新人码-10美金，算下来 341.70 元。

不介意的话可用我的新人码： SLD071 ：）


LZ 想增肌可以+点无氧运动，或者去看看 硬派健身 里面有谈到蛋白粉的章节。
http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20046496

[soolby]

增肌和减脂可以同时进行，但是。。。
请问你跑路吃什么蛋白粉，每天力量练习1小时以上才需要。
跑步有氧运动完全起不到任何增加肌肉的作用。

如果你要买蛋白粉可以考虑肌肉科技，我已经喝了4桶了，昨晚刚又买一桶。
我这有个哥们在深圳是个肌霸，每天去香港人肉背回来

[soolby]

@Paranoid

直邮包邮到国内吗？ 我擦~ 昨晚刚买的 在深圳一个朋友那。430

[Paranoid]

@soolby 是的，到家门口，这个价格应该不需要缴费。

[shidianxia]

Optimum Golden 100% WHEY 常年排行榜 top1
我觉得这样该是最佳答案。

[yuezhimsolo]

买到劣质，你就知道什么叫“作死”了

[ZackYang]

GNC

[tabris17]

吃鸡蛋白就行了，吃什么蛋白粉哦

[Jn]

那就直接买增肌粉啊，似乎与普通的蛋白粉还不是很一样，是专门针对健身用的