睡觉不好，睡觉时间不够的人怎么保持第二天有精神上班？

[fengfisher2]

RT，我睡眠一直都不好。 睡眠时间一般只有 6 个小时，晚上睡得晚（睡早又睡不着），然后，又要早早起床，所以早上是没什么精神，很容易犯困。中午休息的时候，我还有床躺着也睡不着（真是命呀）。 两个问题： 1，在睡觉时间不长的情况下，有什么办法可以保持第二天有精神（吃什么，喝什么，做点什么，PS:喝咖啡又会失眠） 2，中午休息如果睡不着怎么破？（环境不吵不亮不热不冷，但就是睡不着） 请大家指教。

[am241]

无解，昨晚只睡了四个小时，是被房贷逼着起床的

[crisfun]

@fengfisher2 前几天有个研究，好像是说这种情况与基因有关，具体可以找下

[lulinux]

西洋参熬粥。光西洋参不行。粥将西洋参的提神特效催化了。效力：３小时。此法不可久用。毕竟是外在于身体的。

[fengfisher2]

@bojackhorseman 我是 1 点到 7 点。午睡方法我试试。谢谢了。

[fengfisher2]

@buting 这个，人是累了，但就是睡不着，这才尴尬。

[fengfisher2]

@qiqico 这个不是很想。谢谢建议。

[fengfisher2]

@YoyoMa 查了更好不想上呀，才那么一丢丢钱。

[fengfisher2]

@ahkxhyl 你比我更惨，你找邻居沟通一下吧。

[fengfisher2]

@lneoi 中午再困基本也没办法睡着。说的就是我呀。太感动了。
我试试他们说的方法。如果中午能睡的话，精力起码好一点。

[fengfisher2]

@am241 我也有房贷呀。

[fengfisher2]

@crisfun 这个如果是基因，我也有点信，因为很多人很容易入睡，我就不行。

[fengfisher2]

@lulinux 明白，确实，这个也是硬性消耗身体，看来还是要想办法解决睡觉时间的问题。

[amon]

本来还想说点什么的，看到 “晚上睡得晚（睡早又睡不着）”这里，只能祝你好运了。

补充一下，长期睡眠不足的人，会变丑，会变老，会身体差，嘿嘿。

[fengfisher2]

@amon 幸好我本来就是老丑，这个倒没什么。身体变差倒是真的。我试试他们说的方法吧。谢谢。

[lygmqkl]

曾经有一段时间也挺困惑这个的，最终的解决办法就是早睡早起，最好能晚上 10 点前睡觉，睡满 7-8 小时，早上起来跑半个小时

[vus520]

有女朋友以后，就能早睡不想起了。

[fengfisher2]

@lygmqkl 好好。谢谢。

[di94sh]

@coderluan 对，感觉没做有意义的事不想睡。。。

[nashxk]

晚上不加班的话，去锻炼吧。。加班的话，挤时间去锻炼吧

[yeeyeung]

习惯了，到点必须醒