才 25 就脂肪肝了

[v2byy]

平时确实够胖的，考虑要不要办张健身卡了

[leekafai]

办贵的，脂肪肝和生活习惯关联最大，不先把一大笔钱给了健身房，后边很大可能坚持不下去。

[LeungV2]

以前挺骄傲的 怎么吃都不会有小肚子，现在脱了只剩条内裤才发现 还不小

准备回去实践一下 老哥的做法
https://www.v2ex.com/t/479168#reply113

[MrBearin]

我 22 就脂肪肝，健身吧

[charli]

我之前轻微脂肪肝，当时查了就注意饮食，主食少油，能煮汤的都煮汤，少吃炒菜；每天固定时长慢走或其他锻炼。
一个月后复查就没了。
说白了还是饮食问题。

[Marfal]

少吃点，运动其次，别跑步把身体搞坏了

[kokdemo]

我大学期间一直有脂肪肝，过去一年减下来了

[864766428]

办最贵的健身房，买最贵的私教课
保准你有动力减下来
不去对不起钱 :doge

[Or2]

我室友 25 就三高了

[gotonba]

不急办卡，先学习下科学的健身和减脂理论吧，推荐知乎的几个健身大 V：冉苒，谢奕炜，斌卡

[meppy]

相信我，一切才刚刚开始。

[junezoom]

生酮健身法了解一下

[RBDD]

25，轻度脂肪肝，周末全家桶，快乐水，每天外卖~

[coolmaxter]

戒掉(肥仔快乐*.)

[CloudMx]

办卡办贵的也没啥卵用，关键是自己意志力坚持，过两个月，也不会把钱当回事。

[bp0]

这个是富贵病，多运动就会好。如果体重不是特别重，可以考虑跑步。

先买双好的跑鞋，跑的时候注意跑姿。再加上辅助练习，主要锻炼臀部、大腿和腰腹的核心肌群。

如果是大体重，建议下游泳或骑自行车。可以降低对膝盖的影响，减少受伤的风险。而且游泳和骑车会锻炼到上述肌肉群，对以后跑步也有帮助。

[sxsexe]

用不着健身康，其实都不用跑步，你每天坚持走路 5 公里都可以，饮食稍微注意下，尤其是晚餐要低热量的。一个月就没有脂肪肝了

[yhzwy]

脂肪肝和胖不胖没啥关系。。很多人很瘦也有。。

[Raymon111111]

少吃碳水

锻炼

[bzw875]

不能再外面吃，外卖也不行因为外面的多盐多油。自己在家做面条，吃红薯，玉米，蔬菜。

[M0]

1.健身。杭州办卡基本都是 1800-2000 左右，私教 1W 左右，三个月的课。

2.吃饭。如果你找了私教私教会跟你说怎么吃，也会给你菜谱。但是你没有找的话，少吃脂肪，换橄榄油，多吃蔬菜，包括蛋白质也不要吃太多，正常吃就可以了。***但是***，不要以为饿肚子就会消耗脂肪，也不要想着饿自己去减肥。蔬菜随便吃，吃多少都可以的。适量水果，香蕉可以多吃。少甜，少盐，少酱油。

3.日常。下载个番茄闹钟，50 分钟一次洗手间，及时不上厕所，也走一趟。我现在就是，除非开会，一小时一趟。

4.锻炼。 @bp0 极其不推荐跑步锻炼，特别 LZ 是体重大的人，掉肌肉，对膝盖还很不好。健身房有单车，也可以做其他有氧。但是机器不推荐体重大的人做对膝盖不好的锻炼！有氧，增肌一起做。不然皮肤会很松弛。

5.坚持。没有课的时候也要去健身房做 50min+的有氧。我现在每天都锻炼，已经成习惯了。如果一天没有锻炼，就会有种愧疚感…

我身高 185cm，3 月到现在从 210 到 175 了…而且，肌肉密度比肥肉大，所以身材还算可以。加油。