请教健身达人，早晨跑步相比较晚上会更减脂么？

[litp]

早晨消耗的是堆积的脂肪，晚上消耗的是当天摄入的脂肪？
请问下是这样的么？

[starcraft]

减脂就是简单的出大于入，管什么时候，身体撑得住，凌晨跑都行，还没人，清净。

[mmrx]

解读应该是是否空腹有氧

[ashong]

很对达人建议是下午或者晚上比较好

[hevi]

减脂的话，做半个小时波比跳。。几个月或许能减成竹竿吧

做 8~10 个休息 10 秒，循环。

[litp]

@hevi 半小时 *几个月 估计我挂了 （那个太难

[hevi]

@litp 根据自己实际条件，调整时长么。。

(我每天也就只能做 10 次）

[hack]

@hevi 100kg 波比跳 5 分钟跪地不起

[CZevan]

跑步不减脂，多做无氧

[gwkoooo]

建议先做无氧再做有氧，这样效率高，无氧有体力，做的时候顺带把肌肉中的糖原消耗掉，之后做有氧就是消耗脂肪了，增肌同时减肥好，肌肉量大了，每天不动，消耗的热量也多

[pkwenda]

youtube 看空腹做小半个小时有氧运动减脂效果很好。

我早晨起来空腹骑车 25 分钟去公司


两个月胖了 10 来斤吧，6 元早餐很香，运动完食欲更好，早餐直接吃两份。

[wolfie]

空腹运动，当你体内血糖消耗差不多了会消耗肌肉的。
理论上晚上跑步更好。

[lln133208]

下午 4 点发锻炼最舒服，但是那时候还是上班时间。
建议先力量训练，再有氧训练。

[awhane]

减肥本质是每天的基础代谢热量大于摄入量就行，但是摄入量过低对身体有害，所以管住嘴，迈开腿是没错的。

[IMCA1024]

@litp
鸡胸肉 鸡腿肉 后面我都会提前用 黑胡椒粉，花椒粉研制一下用烤箱烤，这样就不用水煮再炒了。。。
然后虾我基本是去菜市场 买虾仁或者买新鲜虾， 鱼和牛肉很少买，比较难处理。 荞麦面 我一般是水煮 过冷水，然后 拌面的醋，加蒜蓉，加一点姜，加黑胡椒粉，伤口好了后加酱油 做凉拌荞麦面！

我菜谱非常单调 ： 水煮西兰花 捞起，放椰子油，蒜头， 然后西兰花炒 XX。。。。
或者西红柿炒 XX

[onionKnight888]

我去年 12 月 155 斤，买了个划船机，两个月变成 135 斤，然后懒得划了，靠饮食调节，现在 125 斤

[starlorder]

@wen4034 老哥多高，体重我和你一样

[suisuipingan]

是的。能早晨起来跳步的都是狠人。减个肥算啥

[efaun]

减不减脂不知道，但是晨跑比傍晚跑不健康是真的

[litp]

@efaun 请问 有哪里的依据嘛，想看看

[efaun]

@litp #60 早晨太阳刚升起来，氧气少，二氧化碳多，空气中的悬浮颗粒多，傍晚（太阳刚落下）的时候是一天中氧气含量最多的，悬浮颗粒能被树叶吸的也都吸了，但是如果在马路边跑步悬浮颗粒还是不会少