各位大佬有减肥成功的例子吗？

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我之前 160 多斤，经过 1 周多的锻炼和节食，才 159 斤。有什么更好的方法可以推荐下吗？

[nekoleamo]

运动减肥一星期，体重倒是没减，不过牛仔裤穿在身上明显感觉宽松了，再减一个月看效果吧

[yndsht]

抽烟有助于减肥。。。

[tomczhen]

就是两个点：提高基础代谢率，减少碳水摄入。

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@coderluan 我都是照着 keep 上的那个 45 分钟燃脂跑来的，水果也不会吃很多

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@biantaoGG 谢谢老哥的解答 看来晚上不能吃水果了 还是自己回去水煮点花菜这种吃

[LemonButSweet]

@xuwei97 膜拜大佬

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@baskershu 不会吧！ 176 80kg ？这种不是和我差不多吗？不也是胖吗。。

[cpper]

搭车同求增肥方法

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@yndsht 已经戒烟了

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@lunar96 一起加油减肥把 你多高？

[shrugged]

一年瘦了 20 kg，控糖加游泳

[GANLE]

就一直锻炼肌肉就行 也没想减肥 但是肥肉变少了很多

[clino]

刚在推上看到个图: https://twitter.com/YYNinenine/status/1190848262711832577
所以增肌就好,可以先不考虑降体重

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晚上还是要少吃水果，吃水果真的会胖 😭

[ScepterZ]

没怎么锻炼，主要控制合理饮食，少吃甜食之类的，主食减量
过年的时候 200 多斤，现在 183 左右

[jobscolin]

一周你就想-10 近吗？你想一周-1 斤，一个月就是-4 斤，一年就是-48 斤，这还不够吗

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@jobscolin 我想一个月瘦 10 斤。。至少一周要瘦两斤把，不然感觉对不起自己那样。

[itheima]

连续锻炼 40+天，健腹轮+进阶腹肌锻炼，每天不到 30 分钟，现在快是 kg6 级了，问题是减肥没有成功哈哈哈哈，可以互相粉一下 id 433football

[StackGao]

@17681880207 不吃就完了呗... 又不是让你坚持背单词或者坚持跑步, 坚持不干某件事比想象的容易 坚持几天到晚上就不饿了.

[SolidZORO]

过午不食。