大家晚上有经常睡不着，多梦经常醒的情况吗，有什么好的方法可以减压解除焦虑能安稳入睡的？

[wind3110991]

某厂程序员，最近项目压力大，已经有大概半个多月没睡好觉了，非常慌。 工作 3 年多第一次出现这种情况，半夜经常醒过来，一晚上多的时候 5、6 次，感觉整个人都快抑郁了，好担心有天心脏受不了。。。

PS：准备本周去看下神经内科医生了。

[Guesser]

建议有空做做运动吧，不仅是身体上的宣泄，抗压能力有一些帮助。另外可以的话，找人倾诉你的烦心事，会轻松很多的。
我也试过这样的情况，晚上睡觉总是胡思乱想，有种抑郁到神经衰弱的感觉。其实有句话说的对，人生的烦恼有一半源于想的太多。
有压力也算是好事吧，自己的一个上升期，最重要还是自己能调节好心情，不要大喜大悲的，祝楼主身心健康吧

[xxx749]

手冲

[coderluan]

如果不能缓和本身的心理压力的话，别的助眠方式基本没啥用，甚至适得其反的，所以你懂的。

[Leonard]

睡前飞机一发

[whoosy]

一样，稍微有点声音就醒了

[haoz1w0w]

打手冲

[alphardex]

冲就完事了

[wind3110991]

楼上说冲的。。。能不能给点靠谱的建议 = =

[alphardex]

给个实在的吧：听轻音乐，比如之前我一直听的珈百璃数数歌

[HeiHeiDe]

跑步 跑步完后洗个热水澡 你会发现睡的特别好

[wind3110991]

@HeiHeiDe 最近没睡好，跑步不会有问题吗。。

[zw1one]

问就是神经衰弱，然后医生就给你开谷维素和安神补脑液。

[okwork]

工地上去搬砖一个月，保证吃麻麻香，倒头就睡。

[Lin0936]

有一说一，👋🐛很靠谱，每次🐛完都睡得很香甜。但是副作用也很明显，经常记不起来前一晚有没有🐛过。

[okwork]

楼主的情况就是脑力劳动超负荷啦

[wind3110991]

@zw1one 喝了没有用，听说喝多了会秃顶的。。

[wind3110991]

@okwork 是的，经常闭眼还在想着工作。。。醒来脑子很乱，也在想工作

[hfbb]

洗个热水澡+全黑环境+一点点外面的声音+被子不能盖太热，微微凉刚好+完全不管工作死活，大不了删库跑路的心态

[DamonLin]

运动，真的可以排除焦虑

[qyvlik]

成本比较低的一种尝试：多晒太阳。