我是两年前来这里立帖减肥的，两年后来汇报成果&分享一点心得

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （当时减掉了 33 斤）

最终减肥（减脂）的结果是：减掉了 40 斤，减肥前体重是 73kg，目前体重维持在 53kg 左右，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上个对比照：

146 斤-116 斤


146 斤-116 斤-106 斤


130+斤-106 斤


成果汇报完了，说点丧的。
减完肥之后会发现几个悲哀的事实：
️肉多导致的脸大可以通过减肥缓解，下颌骨肥大&头大却无解😑
️很多肉不会随着脂肪的流失而离开，比如拜拜肉、副乳、异常顽固的小肚腩😑
️减肥前以为减完肥就可以正常吃饭了，减完了才发现减肥餐成了常态，减肥前的日常餐点变成现在一周才敢吃一两次的 Cheat meal （欺骗餐）😑
️好习惯的养成需要 21 天，摧毁只需要一念之间，之所以有那么多人天天在喊减肥，就是因为每个人一生最多只有一千多个 21 天，每天却有几万个一念之间😑

所以我想说的是：减肥成功的人不是最厉害的，减肥之后长期克制自己的食欲、懒癌，坚持健康饮食和运动的人才是最厉害的。
太难了。太难了。太难了。
无论如何未来都会坚持，毕竟好身材是自己的，健康的身体是自己的，降下来的血脂血糖是自己的。
与各位共勉吧~

[heylogo]

@wushigejiajia01 #19 那你错过了太多

[fever]

@wushigejiajia01 #19 用的 imgur 的图床。。。需要翻墙才能看到

[Immortal]

真的非常有毅力了 厉害

[ResidualSoils]

我的天，厉害了

[faustina2018]

@ersic 是啊，吸收太好胃口太大，每一斤都要付出比别人更大的努力才能减掉。

[shenlanAZ]

励志了，走一个！

[miaeLKK]

哇哦，人生开始自信了，女神！

[lower]

恭喜减肥成功，不如给 v2er 发个红包吧

[kalassssh]

图一这个熊简直不科学

[wysnylc]

@lower #28 这也能要红包我是没想到的
加油加油,要是实在顶不住就退一点吧毕竟不吃饱怎么减肥

[AllenHua]

感觉楼主头像 和 lz 好配~~~

[faustina2018]

@maddot 哈哈哈哈，116 斤时期其实身上藏了很多肉，只不过穿得多看不出来。
其实体重是参考值，更重要的是体脂率，我现在的计划是增肌，未来可能会保持在 110 斤左右，体脂率维持在 20-23 左右，稍微有点肉，同时又保持该有的线条。

[Sunrise837]

点赞

[faustina2018]

@abclearner 生酮最让我接受不了的是口臭…😂😂😂

[csl1995]

厉害，很强
我 3 个月体重从 67 到 74，正常饮食加只做无氧(波比+哑铃)，肌肉多了很多，目前有氧加无氧配合准备控制在 75 左右。

[csl1995]

饮食最难控制，有一个对我来说很有效的方法，吃饭前几分钟多喝水，吃饭就吃不了太多

[fz420]

姑凉，我们在哪里见过

[sanchez0623]

太励志了 8，楼主🐮🍺

[sunYanYan]

想起一句话 令郎胸肌为何如此浮夸（手动狗头

[faustina2018]

@fz420 啊？有吗？