我是两年前来这里立帖减肥的，两年后来汇报成果&分享一点心得

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （当时减掉了 33 斤）

最终减肥（减脂）的结果是：减掉了 40 斤，减肥前体重是 73kg，目前体重维持在 53kg 左右，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上个对比照：

146 斤-116 斤


146 斤-116 斤-106 斤


130+斤-106 斤


成果汇报完了，说点丧的。
减完肥之后会发现几个悲哀的事实：
️肉多导致的脸大可以通过减肥缓解，下颌骨肥大&头大却无解😑
️很多肉不会随着脂肪的流失而离开，比如拜拜肉、副乳、异常顽固的小肚腩😑
️减肥前以为减完肥就可以正常吃饭了，减完了才发现减肥餐成了常态，减肥前的日常餐点变成现在一周才敢吃一两次的 Cheat meal （欺骗餐）😑
️好习惯的养成需要 21 天，摧毁只需要一念之间，之所以有那么多人天天在喊减肥，就是因为每个人一生最多只有一千多个 21 天，每天却有几万个一念之间😑

所以我想说的是：减肥成功的人不是最厉害的，减肥之后长期克制自己的食欲、懒癌，坚持健康饮食和运动的人才是最厉害的。
太难了。太难了。太难了。
无论如何未来都会坚持，毕竟好身材是自己的，健康的身体是自己的，降下来的血脂血糖是自己的。
与各位共勉吧~

[MrCurly]

还记得楼主，厉害厉害，坚持这么久

[longer25]

佩服

[joiejia]

能坚持太厉害了，我这几年断断续续的锻炼，体脂降了 2%，最低的时候 23%，吃几顿就又回来了，太难了 QAQ

[yeeyeung]

啊啊啊啊太励志了 QAQ

[faustina2018]

@sunYanYan 呃……我只能说，天赋异禀😂😂😂

[yazhouli01]

我也在减，最近天热懒了不想动了

[wisdom]

6666666

[Dvel]

厉害了，女瘦十八变

[wen4034]

厉害，怎么坚持住的，每次最多坚持两周，真的太难了

[faustina2018]

@wen4034 因为我亲眼见到过同龄人因为肥胖（男的，一米八，200 多斤）早早中风，生活完全不能自理，孩子才三岁。冲击太大了，从那之后就决定必须减肥，绝对不能继续当胖子了……

[hyshuang2006]

@faustina2018 我觉得你有空可以去搞个健身教练类的认证，同时去健身房一对一教学，尤其要来减肥的。因为你就是一个很好的例子（晒出你以前的照片）。

上个月我也坚持了 22 天，其中 19 天是连续的，每次划船 30 分钟+，然后换来了 2 个手臂肌肉。共勉！

[faustina2018]

@yazhouli01 我个人觉得夏天最适合减肥，随便动一动心率就飙到 150 起步，每次健身下来都是一身透汗，贼通透

[shaopu]

坚持下来是真的难，去年开始减肥，从 160 到 140，一周 5 跑。
今年开始，因为疫情，一放松，没控制饮食，然后就反弹了。
最近又开始恢复，共勉~

[auto8888]

贵在坚持
减下来虽然难，坚持更难

[coldmonkeybit]

楼主厉害，我榜样

[xianxiaobo]

厉害，我就做不到。。。。（或者是不愿意去做）

[witcherhope]

易肥体质大概率需要长期斗争，一旦放松，反弹是早晚的事儿，个人觉得健康饮食放平心态最重要

[jsjgjbzhang]

热帖预订，一般减肥先瘦胸，楼主居然没变化...

[abclearner]

@Cim 你如果只通过 wiki 了解医学及健康方面的信息的话， 那么对不起， 你的信息会落后 100 年， 甚至是错误的。
请直接去搜索权威科学家透露出的最新研究， 很多科学家都有接受各种的采访和播客，youtube 搜。

[cbangchen]

厉害～