有什么办法能按时上床并快速入睡？

[flashrick]

睡眠对生活质量以及身体健康太重要了，要做到医疗自由很难，但是可以从自我健康做起。 我设了 10 点 45 的闹钟，但是每天还是托到 12 点才洗澡上床，在床上总要刷一下 APP 。 其实这是两个问题， 1.有什么办法能按时上床？ 2.有什么办法能快速入睡？

[HavenZhu]

瑜伽 or 伏特加~

[commoccoom]

@SheepInMountain
@quanjw
我以前听鬼吹灯睡觉的，听了好几遍，后来听郭德纲的相声，也听了好几遍了，最近睡觉之前看看知乎上灵异事件这个主题，还能做做奇怪的梦，挺好玩的🐶

[doudou1523102]

我来直接一些的，有老婆没？腥风血雨后，很快入睡

[AlexChing]

@wangxiansheng2 同感，在家十一点已近很困了，在学校（上海）十二点还很精神。

[piloots]

听高数，反正自己听不懂的那种

[justina25]

看 LPL 重播，当 BGM，有奇效。

[loryyang]

一般不愿意睡觉起床，可以使用闹钟，手机不要放卧室。通过运动、看书之类的调整作息，可以试试冥想，据说有用
如果存在失眠问题，可以考虑一些药物治疗，不过建议找好医院好医生，好差差距很大

[tang0918]

开个相声，定时 40 分钟，听着听着就睡了。

[yaphets666]

晚睡都心脏出问题了...月底去做彩超和动态心电图.
怕不怕?会死人的

[limuyan44]

虽然我现在作息还是夜里俩三点，但是最近每天 2 小时在跑步机上，夜里确实不像以前充满精神了，明显发困想睡觉。

[hive]

@zhoushiya #1 这个方法有一个问题：你调整了音量，导致闹钟音量也变小了

[digman]

听书是最好的,喜欢的书,听喜欢的声音.

[kenshinhu]

听 这个 -> https://www.bilibili.com/video/av53905767/ 一边半上眼睛一边听
快速进入浅眠好帮手

[xxy973211]

@justina25 你这个能睡着，奇了怪

[clf]

我喜欢听雨声。所以睡觉前音箱会播放雨声。

[aino]

睡的越早 第二天越困 怎么破

[tiedan]

睡前 30 分钟服用褪黑素

[zhoushiya]

@lbyo #91 这就是华为系统的优点了，媒体音量和铃声音量是分开的，不影响闹钟音量

[hive]

@xxy973211 #94 看去年 EDG 的比赛，当然如果你不是这个队的粉丝的话

[SjwNo1]

@justina25 卧槽 偷看我睡觉？？？