请问下心理咨询软件有用吗？或者有没有推荐的

[samohyes]

这半年发生了些事情，主要还是 lz 前女友的事情，后来爸妈吵架离婚（没离成），先前的帖子有简单提到一些。emm ，就是哎。因为实在不想和熟人倾诉，所以想问下有 v 友用过相关的软件的，我看咨询费一次都是 300 起步的，不知道有没有用。现在工作生活都没啥动力，持续两个多月了。就想想个办法改变下。

[neptuno]

我最近刚分手，原因是女友父母不同意结婚。这些事情最好还是自己消化，让自己忙碌一些，总会好起来的。心理咨询很多不靠谱，会加重焦虑

[samohyes]

@neptuno 哎，我也尽量了，但是出去运动，或者工作还是是不是想起来，然后会浑身冒汗。心累。。

[shendaowu]

推荐马丁·塞利格曼的《学习乐观》。我挺喜欢积极心理学的一些观念的，比如传统心理学是将 -1 提升到 0 ，而积极心理学是从 -1 和 0 提升到 1 。大意吧，可能记错了。还有就是用乐观对抗抑郁可能比直接消除抑郁效果更好。这个也是大意，感觉这个偏差可能会比较大。不过这个流派好像不受某些人待见，比如阳志平。但是对我来说《学习乐观》这本书给我带来的对负面处境的抵抗力的提高是最明显的。不过可能没有之前看的其他心理学方面的书对《学习乐观》的理解不会像现在这么深刻吧。另外我之前看过一些 PTSD 的自助书籍，可能也对我抵抗负面处境有帮助吧。感觉 OP 的情况也许算轻微的 PTSD 了。也许轻微的 PTSD 有其他名字，我不了解。不过对我来说我的这些抵抗力可能只对发生过的事比较有效，我因为一些原因总是拖延跟笔友的交流。

提到笔友 OP 也许可以到百度笔友吧找几个笔友倾诉。有的人在找笔友的时候好像都会说明自己愿意当倾诉对象的，OP 可以搜搜。或者自己发一贴找笔友并注明想倾诉。之前我在笔友吧发了一个长贴介绍自己，还真找到一个跟我比较像的，聊得挺合拍的。比较遗憾的地方是她是女的，很可能她结婚之后就不能跟她继续聊了。

另外我有个不知道是否有效的方法，就是找个想学编程的心理咨询师，你帮他入门编程，然后他给你打个折，应该是属于技能交换了。不过这个比较耗时间。但是如果能跟大佬交上朋友的话对方也许会对你更上心一些。感觉这个点子挺烂的。如果能爬一下知乎上的心理咨询方面的大佬，看有没有人提到想学编程可能会好一些。感觉这个用搜索功能应该是搞不定，应该必须爬才行。如果 OP 英文比较好的话爬国外的网站可能找到的可能性会更高一些。

还有之前我好像还看过一本教人忘记前任的书，好像是《再见，前任先生》。我忘了对我有没有效果了，反正我现在好像是没什么感觉了。不过我之前好像只是放不下暗恋的人，我这个情况可能不是很严重。

[FanyFull]

医院又能怎样，这种东西在我看来都是骗局。

[samohyes]

@shendaowu 谢谢你的详细建议！

[nadia]

国内的心理治疗，专科医生和心理咨询师是两条线。心理咨询师因为早年资格证的监管问题，导致市场比较混乱。建议还是从三甲专科医生看起。线下的可以了解下本地哪家医院这个科室比较好，北上广深这些一线城市都最少有一家比较有口碑的正规医院。线上推荐“怡禾”平台，上面的医生都是正规医院的持证专科医生，国内外的都有，每个都有清楚的履历可以自己查看筛选。我们使用的习惯是找到合适的本地医生，线上咨询后有需要的话方便去面诊。

心理咨询或治疗在国内，可能不是很符合普遍对问诊看病的印象，单价高，多需要数次复诊以及随访，效果个体差异大等等。但从我个人身边的案例来看，还是很有帮助的。

[solitd8]

花了几万块的人说，千万别找国内的有时薪几千的你敢信。

[czfy]

你说的心理咨询软件 /App ，是指在线上做咨询，还是在 app 上找咨询师预约线下做咨询？

[Maxwe11]

说这个，我可就专业了；

我在生活区发了个帖子，有关心理问题的自助指南，兄弟可以先看一下： https://www.v2ex.com/t/878477

这个有没有用，其实不在软件，在于你是否找对了合适的咨询师，虽然面对很多心理问题，我也建议找咨询师，但实际情况是，咱们这里真正专业的咨询师，少之又少，绝大部分，嗯，“我不是说你，我是说在座的，都是垃圾”；

这种咨询，其实就是医治有缘人，能不能帮助，更多是碰运气，因为它不是循证医学，说有完全标准在多少概率下一定有效；

至于 ex 这种事儿，可大可小，我帮助过的都是女生，男性还没处理过……

如果仅仅是一次性情伤，通常是有一定的规律，短则月余，多则三月，按照一定规律基本都能走出来；

但是如果叠加了其他的问题，比如成长过程的，家庭的……那处理起来就比较棘手，所以一切还是要根据具体实际情况来处理。

[pi0piK]

楼上都说了去医院了，那我说点去医院之后的事。

首先这类门诊基本都划分在「精神科」，但是下面是分为「精神科门诊」和「心理咨询门诊」的，这两者的区别是：前者只会给你开药，后者是要额外付费做心理咨询的。OP 需要的应该是后者，因为应该不是谁心理有点问题上来就开药的。

心理咨询通常每次为 50 分钟，行业内价格在 300 元 /次 /周，越发达的地区价格越高，我做过的最贵的是 800 元。（其实只去过两次就没去了，因为感觉太贵了 orz ）心理咨询是一个较为长期的工作，一般来说前 2-4 次（也就是前半个月到一个月）主要都是咨询师了解你的情况，会让人感觉全程都是自己在说，咨询师一共没说过几句话就结束了，所以很多人抱着咨询一两次就可以解决问题的心态去，然后失望的结束。

医院内的心理咨询只能说是在平均线以上，甚至有的是精神科医生来心理咨询门诊的（也就是没有专门研究过心理咨询这块的），但是最起码不会坑。社会上有一些心理咨询的工作室 /相关机构，但是不推荐。因为工作室里面会有一些很专业的咨询师，也有一些考了个证就上岗的，也就是上限高下限低。想去工作室咨询的话唯一推荐的途径是熟人介绍，而且是已经咨询过很长时间并且已经有效果的熟人，这样踩坑的概率可以降低很多。

希望对 OP 有帮助。

[7zlid]

楼主这是需要情绪价值……
完全没到生病…

[zealinux]

给 OP 提供个好地方，不是医院，
可以找当地最好大学里的 [心理健康辅导中心] 。
（其实如果是该校在读大学生的话，收费是很低。）
里面的老师真是专业和负责。

[samohyes]

@pi0piK
@Maxwe11 感谢，的确这股情绪差不多两个月了，比刚开始那会好了些。再过一个月还不行我去三甲医院精神科看下。

[neptuno]

@samohyes #22 加油加油，不好的事情总会过去的

[n2l]

多年前我以为我有心理问题，其实症状也是，现在来看，很大一部分原因是工作生活没把自己逼到一定份儿上，如果第二天老天让你失业，情感破解，生活没有保障，你会不会想方设法自救，你还有心思考虑这些吗？别说你的情况特殊，我当年的状况在网上 100%对的上，药也吃了，后来好了吗，一直没好，我和自己和解了，而且知道怎么能不让这些东西影响我的工作生活，有谁教过我方法吗，没有，自己悟的，咋悟的？生活所迫，不允许我当林黛玉。

[samohyes]

@n2l 理解，只是我现在其他方面没有啥焦虑的点，所以会这样。我也通过锻炼，然后学习一些知识来忙碌起来让自己不去想，但是有时候晚上还是会很难受。不过再过段时间应该就会好吧。

[n2l]

@samohyes 晚上胡思乱想说明想的多做得少，不踏实。

[cwaken]

要么去医院。要么去教会