John McDougall, MD
T. Colin Campbell
Michael Greger, M.D.
Neal Barnard, MD

I'm out
skrrrahh, pop, pop

@Artists 好问题，增重大概有两条路线：
1.高油高精制碳水饮食，临睡前吃东西（转化率高达 90%） -> 增长了肥肉
2.高蛋白高粗碳水（玉米，红薯等）摄入+静态肌肉练习 -> 增长了肌肉
可以看看你是属于哪种需求~也可以两者结合

@clino 飞面教的教义里面知识=真相哈哈，但事实就是如此，媒体和以慢性病驱动的社会用一切手段遮掩了真相，素食是小众理所应当。

@wsy2220 这个说法是建立在单一蛋白饮食的基础上，在每天摄入 50g 左右的植物蛋白基础上，丰富豆类、水果、淀粉的摄入来源，想得 Aspartate 都难

@clino 说白了就是自己喜欢后启示录风。。对于环保也是消极主义，但是雨林砍伐 80%是为了畜牧业，海资源枯竭 75%，光美国喂给畜牧业的粮食就能养活 90 亿人。。

@fay94 素食里面分蛋奶素(vegetarian)和纯素(vegan)，我属于后者。鸡蛋和牛奶可以被称为“液体肉”，关键词：胆固醇，LD 1 growth factor，脓，生长激素。1 鸡蛋=5 香烟的出处：
https://i.pinimg.com/736x/4e/7b/84/4e7b84f16c7200bf1ec36d6e258fc5a7.jpg

@sxsexe 我 3 个月减了小 30 斤吧，每天吃的超级多根本不忌口。同意你说的口味~现在我饿了就想吃珍菇和豆腐。。

@zjp 科学不能靠理论，而是要靠有对比组的实验对吧？如果在这一点上肉食和素食能达成共识的话，谁对谁错其实早就有结论了 :)

@DoraJDJ 我不是个 activist，所以也从来不会劝说别人吃素。。婴儿如果在哺育期，需要母乳，如果过了的话只需要 B12 补剂，不然会影响脑部发育

@autoxbc 从生理学角度其实也有着很多佐证人类是最适合纯素饮食的。肠子、何故、犬齿的样式等等

@takanasi http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/ who 前几年就把加工肉类界定为和香烟一样的红色致癌物质了

@hljjhb 还是小众啊~

@shiny 这个是因为口味清淡后味蕾会重新变得敏感，我现在属于是低盐低精制油低精制碳水的饮食。也欢迎来看看我撸到 b 站的小纪录片： https://www.bilibili.com/video/av14643917/

@heiyutian 当然不吃了，从致死率角度看的话，1 根鸡蛋=5 根烟

@gamexg 非常简单啊，唯一需要的补剂就是 B12，每周 2500mcg 一年不到 100rmb 就下来了

@morethansean 同感...楼上的各位~动物性饮食的好处是 0，不服欢迎来辩

@est 10 几人的北京面基群而已（摊手）

依然选择 30 块一年的盗版订阅

yomail 不谢