你这不算什么，为了能不婚活到 100 岁依然有行动能力，我只吃蒸/煮/生食，不吃动物性来源，几个月了。

首先低盐，不吃任何加工调料，酱油，醋绝对禁止。我吃的调味品仅限天然来源的，比如柠檬汁替代醋，干辣椒片/粉，各种天然香料比如罗勒牛至百里香这些，葱姜蒜等。

我主食是蒸土豆/红薯/南瓜，多吃水果只要不是转基因我啥水果都吃的，大量吃蔬菜，生菜菠菜一次半斤多，多洗会，简单蒸煮就行了，生菜我经常生吃的，多洗几次，香菇羽衣甘蓝芦笋等这种菜应该多吃，这一点反对“均衡饮食”的概念，白菜青菜这些我也肯定有营养，但有更好选择。

每天补充甲钴胺，锌，2-4g 维生素 c ，隔段时间吃 EPA DHA 、月桂酸。还有一些其他的。

我猜测你脂肪吃的比我多吧。

@exhale 一直也将永远不会见到那种人。

当前时间，这个问题没有正确的 way ，也就多听听别人的建议，自己做选择了。

举个例子

孩子父亲出事，你作为母亲朋友登场，既不一定会呈现孩子讨厌你，也不一定是喜欢你。

这是不同的事件，决定事件发展轨迹的条件算法是既定的，神/上帝/道/佛/宇宙等 早就写好了的 if ，你能学习多少知识从而捕获多少条件，做出多少改变，就可以一定程度创造事件的不同轨迹。这是人拥有主观能动性的根本原因。

而不是寻仙问卜，信佛信道，什么开悟什么内心宁静，我一直也就永远没见过 不是扯淡的。

我不能具体给你这个问题的解法，只能说
1.多看看并思考各种不同的意见和建议。
2.你自己想做到什么地步，又觉得自己能做到什么地步。

@weazord 种种迹象表明咖啡因本身不是好东西，而短期的效果可能是透支身体（损伤心脏/神经）带来的。

你还在这讨论剂量，垃圾还需要注意事项？啥好东西啊，直接一辈子别喝就行了，值得拿自己的命试？你不信咖啡不好的话我的建议是你多喝点，最好坚持一辈子。

建议别喝咖啡。

大脑问题部分是不明显的供血不足，保护心脏，保护心脑血管。

dha 肯定对大脑有用，但我劝你别大剂量连续吃，容易伤肝，而且鱼的重金属污染全世界都有，最经济方法就是日常不吃用油的菜了，脂肪高的肉也少吃，每天吃一把核桃。

断食产生干细胞？不是细胞自噬？你这疗法比中医还离谱......

太伤身体了，断食长了肾上腺素顶着，体内压力水平高。肾上腺素留着应对危急时吧，一方面腺体本身不是无限分泌的，另一方面肾上腺素对组织器官有伤害。

你这种断食时间太长太长太长了，别找死。

@exhale 3.搬家去其他地方，当以后没有家乡了，垃圾地方不值得怀念。