iannil
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法不净空,觉无性也。
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V2EX 第 62848 号会员,加入于 2014-05-16 22:00:31 +08:00
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一书一戏一块钱,一觉睡来一更天。一睁一闭一杯酒,不知醒时是何年。
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iannil 最近回复了
2 天前
回复了 hackerbus 创建的主题 程序员 有没有懂猫池以及通信协议的大神
猫池印象里一般支持通过本地数据库啥的间接通讯的?要啥通讯协议?
19 天前
回复了 opentrade 创建的主题 科技 谈谈 RustDesk 开源的一点感受
厉害 赞一个 加油
26 天前
回复了 hongqn 创建的主题 酷工作 [北京/远程] 北京雅识招聘工程师和设计师
@hongqn 哈哈哈 一看 logo 就知道你们有前途
26 天前
回复了 hongqn 创建的主题 酷工作 [北京/远程] 北京雅识招聘工程师和设计师
看到 logo 以后,我觉得我需要说点什么..
回某人,推荐一些书,供参考:
1. 吃的量化:《中国居民膳食营养素参考摄入量》《中国居民食物营养速查大全》
2. 吃的探索:《食物与厨艺》
3. 吃的健康:《营养圣经》《愤怒的主厨》

*再强调一下,我的吃法是因为我个人原因而设计的,每个人实际情况各有不同,请自主判断。*
不好意思 @chanchan,插件好像出了点问题,@ 错人了,应该 @gainsurier
@chanchan 看我 55L 的回复 有很多蔬菜包含了膳食纤维 比如西蓝花、金针菇等
@cs419 同看 55L 的回复
@Eachone2019 我日常吃的:油菜、菠菜、大白菜、小白菜、芹菜、生菜、西蓝花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、圣女果、油麦菜、莴笋、胡萝卜、白萝卜、绿豆芽、黄豆芽、青椒、金针菇,每天选 5 个左右混着吃就行。

你可以直接买一本《中国居民食物营养速查全书》,里面更全,因为我多数都是生吃,如果你愿意煮熟的话,可选范围更大。
@baiyi #20 我倒不是素食者,上面的方案是根据我某些个人原因设计的,刚好也符合楼主的需要我就发出来了。*我的方案不是唯一正确,只是举例。*

实际生活中可以根据自己口味或需要进行调整,比如鸡蛋少一点多加一些肉啥的。整体上符合膳食摄入量的建议,起码别超标,然后保证一定的食物多样性,在健康、方便、成本和口味上寻找一个平衡。
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