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V2EX 第 621375 号会员,加入于 2023-03-29 11:18:20 +08:00
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感觉你缺少一个减肥的源动力,没有一个真正的支点撬动你进行减肥,如果有的话自己的脑子会告诉自己不要吃。

说回减肥方面,我自己是通过吃和锻炼两种方式进行的。首先是吃上面,轻断食保持 16 个小时不吃饭+早晚红薯玉米,这个就看你能不能控制住食欲了,然后之前是晚上下班之后 3~5km 的跑步机训练,后面增加了力量训练。5 个月体重从 64.3kg 到 58kg ,体脂从 24%左右降到 16%左右。

司美格鲁肽应该是有一定副作用,建议去寻求专业医生的帮助。格教练在视频里说正常健身消耗脂肪和肌肉的比例是 2:1 ,使用司美格鲁肽之后这个数值变成了 1:2 。

顺便推荐三个 up 主 CoachGreg 格教练、烧毁一切就是美、帅 soserious ,可以看他们的视频学习一些减脂或健身知识。

最后这些教练不止一次提过,减脂本质就是制造热量缺口,所以少吃+多练就能减肥。
38 天前
回复了 chenfang 创建的主题 程序员 关于 idea 的内存疑问
@so2back 有个编译内存专用配置,你调大点看看是不是能解决
45 天前
回复了 ccnoobs 创建的主题 MacBook 618 准备换 mac 大家有好的店铺吗
淘宝,可以去看看有没有 m3
45 天前
回复了 ccnoobs 创建的主题 MacBook 618 准备换 mac 大家有好的店铺吗
摩集电商企业店
116 天前
回复了 xlzyxxn 创建的主题 问与答 MARSHALL 这个音箱怎么样?
用的 stanmore ,有个很难接受的点,一小段时间没有音频输出以后会自动关机,还要手动拨片开,真的巨难受,不知道最新的还有没有这个逻辑。
118 天前
回复了 miotando 创建的主题 问与答 求推荐 4K 高刷显示器
lg 的 95rp 或者 95u ,目前两款京东价格都是 2999
123 天前
回复了 aw2350 创建的主题 健身 健身大佬给点新手建议
新手,健身不到 1 年,如果乐刻的话还是建议找私教先练一练标准动作,一个是会带你熟悉不同的器材和动作,再有就是私教也会督促你每天自己运动或健身,后续器材和动作熟悉做标准之后,就能自己练了。
128 天前
回复了 manlang 创建的主题 问与答 关于 termius 自动订阅问题
刚知道还能土耳其订阅,马上去了解一下
建议是 27 寸。家里现在一个 32 寸,一个 27 寸,感觉 32 寸有点太大了,27 寸刚刚好
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