@feikaras 我加无氧是在重量下来以后才加的，有氧是大量进行的，没中断，这个没错，你说的有氧效果差，可没说量大量小的前提，更何况，有氧中断反弹一点都不明显，单纯控制饮食停止控制反弹才更明显，我身材目前瘦不瘦你说了不算，目前还不能算瘦，体脂还高达14，我的有氧的量目前有点太大，应该是反而造成了肌肉流失

@feikaras
我体重最重99kg, 180cm，去年4月1日开始跑步，跑步的时候93kg，从一开始每天7km，后来过渡为每天8km-10km，中间累了会休息一下，不过每个月的跑量基本都在200-220km，我的配速不慢，基本是每天45分钟跑8.5km。

我现在体重是73kg，其实到去年10月份我的体重就是74左右了，这半年重量没什么变化，不过人看上去别人还是说越来越瘦。

我跑步前一般会加一个到两个小时的无氧力量，不过如果太忙我会不做无氧，当时跑步都会坚持。

我主要在健身房跑，路跑偶尔跑下，配速会被健身房更高。我77年的，现在体脂在14左右，BMI也在正常范围，整个过程不做任何饮食控制。

我觉得你说的有氧运动是扯淡，这是很不负责任的说法

@aveline 难道就没有办法了么，这tmd已经是明目张胆了，搞个站点捅出去？

楼主你还有碰到这个问题吗？我最近也被这事情烦恼着，工信部投诉了好几次了，我其实几年前就开始投诉了，每次都能解决，现在干脆他们就不认账了，说我已经在他们的投放白名单里面了，说现在这个广告不是他们投放的，我继续在工信部疯狂投诉中，估计也是解决不了，我也抓了不少图，大部分都是shdsp.net的

用“.PingFang-SC-Regular”
参考： http://bitinn.net/11280/

用cow服务可以解决问题，如果用的是shadowsocks，也可以把ss作为cow的二级代理即可。

@Autonomous 那ccc的功能还是不错的，收费以后还是多出来不少功能，至少每次我全量备份还是能够帮我解决问题，多出来的功能我没怎么用就是。

@g67261831 homebrew我这里在升级之后brew update就出错了，权限的问题，设置了/usr/local的owner以后清理一下git目录然后就好

@Autonomous 我从官网买的，这个买了没啥用，都是备着的，感觉就是老样子

@hackpro 不排除是因为众多软件不能用了以后形成的错觉...

鉴于目前的情况，我觉得没事别上了...

我来发一下：

- cleanmymac
- istats menu 5
- pac无法使用
- little snitch
- carbon copy clone
- skim
- tinkertool system

homebrew有点问题，通过改/usr/local的 owner解决了

总体来说，还是比较悲剧的，不过系统感觉是流畅了

@Majirefy 目测和以前的开发版一样，每次第一个版本都是先看到PAC模块，急人啊

@dsdshcym Chrome可以，Safari和其他的系统应用不能用，应该是PAC支持不行

我升级了...听我一句话，没事别升级了

目前挂的有ShadowsocksX, istats menu, cleanmymac, tinkertools, littlesnitch, xtrafinder, homebrew也不太正常

你要是在我项目里面用原生的写个AJAX，我保证抽你

我在上海，用的也是国际精品网，30M下，10M上，我自己用的是linode日本的VPS，到日本的效果还是不错的，结果给你做个参考

```
PING 157.7.117.199 (157.7.117.199): 56 data bytes
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=0 ttl=48 time=68.204 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=1 ttl=48 time=57.037 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=2 ttl=48 time=57.589 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=3 ttl=48 time=57.169 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=4 ttl=48 time=56.639 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=5 ttl=48 time=57.665 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=6 ttl=48 time=57.738 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=7 ttl=48 time=57.781 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=8 ttl=48 time=56.248 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=9 ttl=48 time=57.407 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=10 ttl=48 time=57.189 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=11 ttl=48 time=56.778 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=12 ttl=48 time=57.101 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=13 ttl=48 time=57.299 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=14 ttl=48 time=56.860 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=15 ttl=48 time=57.350 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=16 ttl=48 time=57.104 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=17 ttl=48 time=57.606 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=18 ttl=48 time=56.957 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=19 ttl=48 time=57.141 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=20 ttl=48 time=57.374 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=21 ttl=48 time=57.796 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=22 ttl=48 time=57.523 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=23 ttl=48 time=56.724 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=24 ttl=48 time=57.663 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=25 ttl=48 time=56.872 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=26 ttl=48 time=57.447 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=27 ttl=48 time=57.388 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=28 ttl=48 time=57.479 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=29 ttl=48 time=57.136 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=30 ttl=48 time=56.901 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=31 ttl=48 time=56.966 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=32 ttl=48 time=57.636 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=33 ttl=48 time=57.390 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=34 ttl=48 time=56.980 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=35 ttl=48 time=56.697 ms
64 bytes from 157.7.117.199: icmp_seq=36 ttl=48 time=57.055 ms
^C
--- 157.7.117.199 ping statistics ---
37 packets transmitted, 37 packets received, 0.0% packet loss
round-trip min/avg/max/stddev = 56.248/57.511/68.204/1.818 ms
```

用到现在最好用的压缩软件其实是Archiver

总算来了，入paw

@banxi1988
作为一个mentor，出发点应该是带下手学，引着他走，每一个人，进入一个新的领域，都是从不会到会。从你的言语中，处处透着一种凌驾于他之上的优越感，我觉得带人，我宁愿明确一点，比如明确告知，不要用百度，用Google，这个不要这么做，要怎么写，为什么，举个例子，他问你给detail界面传值用委托怎么传，你心里为何有心里活动而不明确告诉他，用委托不对，却反而给他一个教程，来，去参参看，是不是有点武侠小说学艺的情结？

最后说一下，经过面试的，的确还是有可能有各种不合适，如果觉得不合拍，大家散掉就是，这种帖子都是没必要发的。