不是专业的健身教练。

如果你通过运动，提升新陈代谢速率，是可以加快身体变化的。与此同时增加一些长肉操作，应该就能更快增重。

长肌肉的训练不行，因为肌肉的增加会提高基础代谢，也就是说你不动的时候消耗的能量会更多，你需要增加更多热量的摄入补上这部分增加的基础代谢消耗才可以。

所以多做有氧、多摄入热量，可能会有效果。

RAID 除了 RAID-1 以外，只保障可以可用性，不保障完整性。所以要想保全数据，只有备份一条路子。

其他的就是看你对可用性有没有需求，以及是否需要靠 RAID 来提升 IO 性能了。

我目前有 300G 的数据是热数据，用的 RAID-1 ；
11TB 是冷数据，用的 unRAID Array ，相当于 JBOD+校验盘；
冷数据中有 300G 的重要数据，使用 btrbk 脚本增量备份到单独的硬盘，并保留最近一周的快照。

思路挺不错。

不过 NAS 功耗大头向来都是硬盘。平均一块盘 5-10W 的功耗，组一个 6 盘 NAS 轻轻松松超过主流家用 CPU 的功耗了。

我是从 MergerFS+SnapRAID 转到 unRAID 的。

SnapRAID 是非实时校验，如果你只有一块校验盘的话，那么你最好不要同时对多块盘的同一个位置的数据块进行写入操作，否则这块数据就是不可恢复的，直到下一次同步校验数据。

也就是说，推荐的使用场景是，在两次同步校验数据之间，你最好只对一块盘进行写入操作；或者在对第二块盘进行写入操作之前，先进行奇偶校验同步。

当然，不排除确实有人的使用场景是符合这个要求的，比如备份数据等冷归档数据。

我换 unRAID 的最大原因是 MergerFS 近期崩溃频率较高，跟开发者一起调查了很多次也没有定位到问题，不得已换了 unRAID 。

如果对 Linux 了解不多，但马上就要用 Linux 环境，可以先尝试 WSL2 ，已经能够胜任绝大多数应用级别的使用和开发工作。
如果没啥经验，但希望有相对完整的 Linux 体验，还是建议产品化程度高的发行版，比如深度、Pop!_OS ，这些通常是以 Linux 小白用户为目标用户的，且有商业背景，产品设计相对完善。
如果想学习一下，建议先在 Windows 上开虚拟机装 Linux 体验，用熟了之后再考虑双系统或换系统。

不同系统之间的替代软件可以在 https://alternativeto.net/ 搜索看看。

我目前 Manjaro 是主力系统，硬件是雷蛇灵刃 2018 ，用了三四年。关于你提的几点困扰：
1. 没有用过，你可以看看 CopyQ 是不是满足需求。
2. 一般主流桌面环境会自带截图工具，但功能可能没有你列出的那么多。我目前在用 Flameshot 功能比较多，但对 Wayland 兼容不大好。最近 Snipaste 上线了 Linux 测试版，还没用过。
3. 没有用过，可以看看这个 https://github.com/pot-app/pot-desktop
4. 没有用过，不过我看 clash-verge 好像有 Linux 版，你可以下载 AppImage 包试试。
5. 通常不需要这种工具，一定要用的话可以看看 BleachBit ，另外 Baobab 是个分析空间占用的神器。
6. Fcitx 5 应该是可以满足的。
7. Linux 通常系统自带绝大部分主流硬件的驱动。如果是冷门设备，你可以去设备官网看看是否提供 Linux 平台的驱动，如果不提供可以去 GitHub 上搜索设备芯片型号看是否有开源的通用驱动，再没有的话就无解了。

在大城市，租一个带完整厨房功能的房子，或者买一个带厨房的房子，成本可不低。

相反，成规模的工业化才可以压低成本。

所以现在在大城市，做饭也就可能只有食材便宜，其他方面的成本投入堪称奢侈。

泰国挺好的，去过清迈、苏梅岛、曼谷。
机场和入境有中文通道，大一些的酒店也有中文服务员，购物可以用支付宝。

淘宝的高并发是一种调度，这种调度只有在全站性质的大促销才会启用，平时个别品牌的促销应该跟淘宝自己的调度没关系。

在淘宝全站的角度上，淘宝的服务器资源并不是可以无限扩展的，相反就那么多，所以他们会使用一种叫做“优雅降级”的策略，将服务功能分为不同重要等级，从重要等级底的服务抽调服务器资源给重要等级高的服务，比如在双十一的时候，下单功能的服务器资源就要多于查看订单历史功能的服务器资源。目的也不是尽可能提升用户体验，而是尽可能保障成交。

要想方便、安全就要花钱，要想省钱就没法方便、安全。

SSD 挂了想继续工作就得上冗余阵列，如果怕 IO 速度慢就上同时有速度加成的阵列，如果怕花钱就容忍不能继续工作或 IO 速度变慢。

Linux 备份系统比较简单，最粗暴的方式就是直接 dd 系统盘到备份文件，但每次都是全量备份。要想增量备份可以用支持增量备份的快照文件系统，比如 btrfs ，可以结合 btrbk 脚本实现自动备份并保留特定数量的备份。

rsync 用-a 可以开启归档模式，保持元数据不变。

你的功能需求太定制化，估计没有现成的面板，自己写一个呗。

用过的现成的面板一个是 virt-manager 连远程 kvm/qemu 管理虚拟机，另一个是 portainer 连远程 docker daemon 管理容器。

个人习惯：
- 字符串用单引号
- 有模板需求用反引号
- 代码中的 JSON 片段，字段名和字符串值用双引号

拔牙要打麻药的，感觉不到疼。

不过如果牙不好拔，需要用锤子敲，那个力度通常很大，会震得脑袋难受，特别是敲一次下不来要敲很多次的那种。

正经煲的鸡汤，应该都会挺好喝的吧，就是很费时间。

药汤也是以鸡汤、猪骨汤、牛骨汤之类的汤作为底的吧，没有这些汤底清水煮应该都不会好喝。反正我在潮汕亲戚那边吃的汤很多都是和排骨或鸡肉一起。

玉米、萝卜、胡萝卜可以给汤带来一些不错的风味。

1. 装摄像头，找靠谱渠道请育儿嫂。
2. 其中一个人全职带娃，或者找个时间灵活的远程办公工作。

实在没钱就只能接受可能养得不太好，要想养得好就只能接受花钱多。

找个关系好的北京人，以朋友借住的身份办理居住证，亲友借住不需要租房合同和租房纳税证明，朋友提供房产信息和写一段证明就好了。

区块链水深，不建议趟。

Rust 更多是做系统开发，用来替代 C++的，所以大部分岗位要求同时有 C++经验。

健身的吧，以前经常有健身的同事在公司用煮蛋器煮蛋。
不过我们公司有餐厅，有专门的操作台，所以一般也没什么人注意。

这种事情如果两口子不能各退一步协商一致的话，将来更多要命的问题估计摆不平了。

两张 sim 卡，手机支持双卡双待，所以一部手机就够。
安卓手机很多品牌都支持微信、QQ 双开，有的品牌还有独立的安全空间可以再开个隔离环境，装一个炼妖壶可以实现更多隔离环境。