又又又撸

@eeeeeeeeeeeeeeeee

money

“可我是自学”

程序猿都是野生动物。

google 二次验证 + 换端口 + 禁止root 登陆

估计很难.

@g8287694
@killerand1983

面皮不够厚啊，哈哈

162, 比女朋友矮6cm。

时间一定要够，中途不能停，20分钟的时候速度6走一分钟，我发现在跑步机上真正跑了40分钟的都是少数。很多人都是很快的跑几分钟到十几分钟。

慢跑，精髓就是个“慢”字。
跑步机速度7，跑40-50分钟，呼吸刚好有点急促，不伤膝盖，对我来说刚好是有氧运动最好烧脂肪的速度。
曾经健身房连续跑了一个月，跑步机速度7，早餐午餐照常吃，晚上少吃米饭，多吃青菜，不喝饮料，不吃垃圾食品，减了15斤。

从145斤减到130。然后以前的衣服裤子都能穿下了。

至于速度，我用靶心率算的，靶心率我用心率表测过，最轻松又适合减肥的速度就是7-8，慢了没效果，快了反而不会有效果(脂肪分解要很多氧气参与)。