我的感悟：幸福感来源于改善

[apollo007]

各位可能也有切身感受，每次改善发生时，都会有巨大幸福感油然而生。

身体改善：大病初愈

房子改善：从合租房单间，到自己买下大房子

智能家居改善：从传统家电到全屋智能家电

对比 3 年前的自己

对比那些混的不如自己的同学

同样，破坏幸福感的办法就是：变差，或者跟比自己更优秀的人对比。

不过，改善能带来幸福感，这是无需赘言的，也有一个问题，就是幸福感持续的时间比较短，很容易习以为常，也就慢慢变得平淡了。如何让幸福感持久，这倒是一个值得探究的问题。

[leonme]

延迟满足

[xfl]

幸福来源于期盼的过程

[ZeawinL]

幸福

[apollo007]

我刚刚跟 claude 讨论了一下，关于“如何让幸福感持久”的办法，答案是 4 个字：珍惜眼前。

大体的理由如下：
1.提醒自己更加关注眼前，而非过去和未来。
2.珍惜二字，就本身包含了感恩的心态了，但有不止步于心态，而是要积极行动。
3.减少比较，强调珍惜眼前，就是减少与别人做不必要的比较
4.会提醒自己用心体验生活的丰富度。
5.珍惜眼前，比“感恩所有”“知足常乐”都要好，感恩所有只是强调心态，知足常乐似乎有点偏向于不思进取。珍惜眼前，就既有心态，又有积极的行动，我觉得真的很不错。

因此，决定把这 4 个字送给自己，打印出来，贴在家里。

关于如何让幸福感持久这个话题，其实我已经想了很久了，之前把家里的家电都换了智能家居，让我感到幸福，可是慢慢也就习以为常了，为此我感到苦恼，我还买了罗素的《幸福之路》去找答案，书还是没有看完，今天跟 AI 讨论居然找到答案了，不错不错。

[cmdOptionKana]

AI 不会告诉你，不应该追求幸福。或者说，人可以不追求幸福。可以多想想追求幸福以外的东西。

[wasd6267016]

赞成

[runinhard]

幸福感来源比较。
和别人比，和别国比，和自己比，和昨天比，和明天比。

痛苦同源

[R4rvZ6agNVWr56V0]

从神经科学角度来看，获得新鲜刺激或奖励会激活大脑的奖赏系统，释放多巴胺等神经递质，让人产生愉悦感。
这是进化过程中形成的机制，鼓励人类探索环境、学习新知识、建立社交关系等有助于生存和繁衍的行为。

物质条件的改善，大多符合 社会比较理论：向下比让自己感到快乐和舒适；向上比会让自己产生行动力和追求动机。

这种感觉通常不会持续太久，幸福感通常是暂时的，会很快回到一个稳定的基线状态 。参考“适应水平理论”

[R4rvZ6agNVWr56V0]

所以，很多物质得到极大满足的名人，会精神空虚。为了追求多巴胺，就频繁开房、溜冰了。

[WhateverYouLike]

大病初愈这个有体会的，你会感到生活慢下来了，生活欣欣然。然而这种幸福感持续不了很久🥲，可能跟病的时间呈正相关。

[cmdOptionKana]

@GeekGao 名人、富二代、暴发户的例子，就是他们不知道为什么把追求幸福、追求快乐当作天经地义理所当然的追求，其实如果他们不主动追求幸福，反而追求一些别的东西，把幸福当作（好的）副作用，就没那么容易精神空虚了。

[jasonyang9]

学别人的优点方法方式但不要直接和别人比。。只和自己比，提升自己。。。n 年前看哈佛幸福课学到的

[Promtheus]

很多时候大病并不能初愈，直接就嘎了。一般人也就感冒 基本体会不到那种生命的可贵。而真的生大病的可能没机会体会了。

[meteor957]

我这两年最放松的时候，就是得新冠快好那段时期，啥都不做，也懒的想，甚至焦虑都缓解了，只是坐在公园的长椅晒晒太阳就很满足了。

[lengmou]

幸福感源自于身体健康，精力充沛

[apollo007]

@apollo007 为什么珍惜眼前，可以让幸福感持久呢？因为每一天都是眼前，每天与父母老婆孩子相见都是眼前，每天的工作机会都是眼前，所以眼前就是指每一天，就可以持续到很久很久。

这个不是单纯的感恩，比如下班陪幼儿园阶段的女儿玩，你不是简单的感恩这个陪伴机会，而是你意识到孩子慢慢会读小学，就过了幼儿园这个阶段了，要慢慢长大了，所以应该好好趁她还在幼儿园阶段要充分陪陪她一起玩。所以珍惜眼前=感恩+充分利用眼前的机会的积极行动。父母也是如此，老婆也是如此，工作也是如此，每天的日常生活也是如此。

[dododada]

生病并不会感到幸福，只有痛楚、和安宁；
痛楚是都有的；
安宁就很奇怪；医院的每个人都不一样，各有各的问题；白天的喧嚣过后，夜晚也不宁静；但是每天单调的生活，被医生护士盘来盘去，再去看看夕阳，哪怕明天就会死去，什么都不想，就会很安宁，很奇怪的感觉。
一旦恢复健康，嘈杂和喧嚣又忽如而至。

[leewaytown]

人生是无聊和痛苦之间的钟摆，幸福只存在于摆动的瞬间。

[apollo007]

@leewaytown #18 兄弟，积极点

[edward1987]

人生首要目标不是追求幸福，而是尽量避免痛苦（身体健康或者精神）。
所有的快感和幸福大部分都来自压抑的释放。
---《人生的智慧》

[leewaytown]

@apollo007 #19 这没什么，兄弟 :)
我只是想说，幸福是一个过程量，就像你说的一样。
我们能希望的只是让钟摆更慢一些，尽量留住这些幸福的时刻。

[wulili]

通过对比获得的幸福感很难长久，因为你不可能永远走上坡路，也永远会有人过的比你更好，一旦没比过，就会陷入痛苦之中。
我觉得真正的幸福感是每天都能做自己喜欢的事情，哪怕日复一日年复一年，都会乐此不疲。

[xiaowangdegushi]

每当心情低落的时候听路过人间会好一点

[apollo007]

@wulili #22 我觉得你说的很有道理，我一直为这个短暂的幸福很苦恼，觉得持续时间太短了。我也在找如何让幸福感持久的办法，你说的每天做自己喜欢的事情，像巴菲特每天跳着踢踏舞去上班，早就财富自由了还在乐此不疲的工作，这个是最最完美的。

我又苦恼的是，我不知道我喜欢什么事情，比如前一段时间我想提高一下英语，刚准备学，就意识到我就算英语学好了对我的工作也没有什么帮助，然后就没有动力了。也许这是很多成长在应试教育下的普遍问题，很多人只知道学习考试，没有去探索自己喜欢做的事情。

我目前就是如此，我为此很苦闷，工作效率也低，为了调整状态，我还带着笔记本待在星巴克那里待了一天。目前想到的珍惜眼前，我觉得是一个不错的办法。

[Donne]

你的幸福感来源于改善，那痛苦就来源于负改善哈哈，一体两面。

[new123]

说个跑题的。 跑步是不是也是有类似的成分在, 跑步后疲惫感+舒缓的轻松感。

[wessin]

@edward1987 有道理

[linshuizhaoying]

大平层幸福感暴增

[jasonchen168]

OP 说的是幸福感来自于钱，比较贴切

[fredsunme]

起源是人本性的比较之心，幸福是比较后发现自己在改善的过程，上升的过程，是期待周六的那个周五晚。
而不是得到了的周六当天
也没必要强迫幸福感常驻，拿得起放得下，工作日的痛苦结束了才能体味周五晚的期待，如果变成永恒的周六，那么周五晚不过跟永恒的周六一样，是又一个日升日落普通的一天

[evan9527]

本质就是对比，
幸福是需要不幸来衬托的。
珍惜幸福，也要正视不幸。

[apollo007]

@jasonchen168 #29 我记得搜狐的张朝阳当初退隐江湖的原因就是，超级有钱，要啥有啥，缺超级痛苦。可见，幸福感并不来源于钱。

[coltmumu]

我只知道：
痛苦的一大源泉是对比！

[superedlimited]

我认得你，你是上次跟帖说老婆不愿意和自己 doi 的那个大哥。😅

[WesleyWong]

#18 很赞同
幸福感是一种短暂的状态, 越多避免痛苦 这种状态就会经常涌现. 而痛苦来源于欲望

[agriphar]

你这个感悟明明就是：幸福来自于对比
和别人比，和别国比，和自己比，和昨天比，和明天比。

这种对比，痛苦往往比幸福来得更快，因为你会不自觉的和更好的对比，和更强的欲望对比
你通过对比产生的幸福感非常短暂，而且会迅速消失，开始寻找下一个对比的目标。

这不是幸福的来源，这明明是痛苦的来源。

[tomatocici2333]

@superedlimited #34 啊？

[superedlimited]

@tomatocici2333 之前 op 跟帖、发帖，说老婆几个月都不让碰，大概现在解决了改善了，感到幸福了吧😂

[superedlimited]

@superedlimited FYI
https://v2ex.com/t/1067551

[apollo007]

@superedlimited #38 😂😂😂真有你的，确实改善了，哈哈哈

[zcc520510]

赞同楼主说的，珍惜你现在所已拥有的

[KevinDo2]

改善需要钱。

[tita007]

跟你同一个层次的人那样赚钱。跟比你低一个层次的人那样花钱。多余的钱，拿来买体验，而不是买物质。
这个社会物质过度丰富，实际上我常常觉得好累，感官超载。

最后就是向动物学习。保留一些原始动物的习性就好。过度追求精神世界的容易抑郁。俗人比较快乐，只要不过度。

对我来讲，就是做很多事，不需要计划与一定要达成某种目的，这种在一定框架之内的自由散漫探索，很好的对冲了需要精确做到的日常，让我觉得很幸福。

一句话总结：赞美闲余

多余的时间我奉献给 ngo ，多余的钱，还有一些些多余的精力。

除了自己原生家庭，自己小家庭，自己单位，以外的第四种社会关系：和这个世界的陌生人之间基于共同兴趣的闲余/分享/帮助，这是一种不会枯竭的快乐~

[Huangzi7]

小时候就有这个体会，生病导致生活不便的时候就会感慨：不生病的时候是得有多幸福，但是往往病好了就忘记这回事了

[bk201]

从本质出发，幸福感在于低压力，高兴奋度。所以一切能满足这个 2 个条件的都能带来短暂的辛福感，但是因为是波峰波谷，所以不能持续。那么也就是在忙碌了一段时间后，停下来玩把游戏，会带来辛福感。

[MakizonoFY]

有挺多想说的，却又说不出口。
祝 OP 能一直幸福

[07H56wMvTJUc4rcf]

幸福和痛苦是一体两面

[BMAO]

我最近的体会是珍惜眼前拥有的，不要对过去、将来的事患得患失。或者说，有时候一成不变的生活也是一种幸福，没有太多的大起大落。但接受这种心态并不容易做到。

[apollo007]

@BMAO #48 赞同！

[devinlew]

每个人都是孤独的个体, 对幸福的认知差异很大, 性格使然, 有的幸福来自物质享受, 有的则来自内心充盈, 没有标准。对我来说收集到日常的确幸、被人爱、和爱的人在一起、做了件让自己满意的事...... 日积月累下来便是幸福的具象化。

[manami]

v 站老哥个个哲学化

[ICB]

这个早就有研究表明了，幸福感来自于改变和希望。
就是你觉得自己未来会更好就会感到幸福，不一定是你的未来会更好，只要你自己觉得会更好就会感到幸福。

[zhouyin]

多巴胺
内啡肽
肾上腺素

[zhouyin]

主要这三个 内啡肽 需要运动 有挑战的事情
肾上腺素 最近体会到了 手杆钓鲢鳙 鱼在撞饵 吃饵 漂在动 但没咬住钩 全程都很紧张 这会上瘾 没鱼吃才索然无味

[dji38838c]

你改善到位了以后，幸福感就消失了
想要重新体验幸福，可以再搬回城中村住半年，然后再搬到小区

[apollo007]

@dji38838c #55 哈哈，这倒不必，这两天帮朋友找合租房的小单间，就已经感觉自己现在住的幸福了。

[beichuang]

总结： 幸福来自比较级

[CasualYours]

参差多态乃幸福本源。

[lctzgsh]

感慨如此深刻，老哥是有故事的人

[ukuyu]

追求内啡肽的高级持久满足感,少沉迷多巴胺短暂分泌

[apollo007]

如何让幸福感持久，这里面包含两个事情：能获得幸福感，能持久感受。

珍惜：能带来幸福感，你会更加关注自己已经拥有的，而不会再盯着你没有的，或者过去的遗憾和未来的不确定。

眼前：指眼前的一切，每天能见到的父母，每天见到的对象，每天放学回家的孩子，每天下班回家早上睡醒看到的房子，每天参与的工作，每个月按时到账的收入，每一天的平平淡淡的日子。。。总之是源源不断的，是丰富多彩的，所以关注眼前的事物，能给你带来源源不断的感受。

珍惜眼前，就会带来持久的幸福感。

为了更加强调这个积极行动，知道眼前的美好不会永恒，父母媳妇会老去，孩子会长大，因此我又加了 4 个字：把握时机。

珍惜眼前，把握时机。与各位共勉！

[xkhm]

幸福是你拥有的减去你期待的。

对自己人生的控制率决定了你的幸福程度。

获得幸福的最佳方式是把目标定得低一些。

--《金钱心理学》