有没有晚上不吃晚饭减掉肥的。。。。。

[KitAndrewLee]

嗯，就是问问。

[kslr]

这是异端

[zhlssg]

最多坚持了一个星期，实在撑不下去

[lizz666]

你去问女生吧。你让男的不吃饭？我日，你想饿死我？？？

[Zzzzzzzzz]

内分泌失调反而容易胖.....

[gdtv]

冰天雪地裸体跪求增肥方法

[ZeoKarl]

试过,然而打不过嘴馋.

[gamexg]

@gdtv #5 +1

[Cytion]

@gdtv 附议

[jedicxl]

晚上不吃饭减不了肥，还会导致肠胃功能出问题，最终毛病一堆
减肥最有效就是健身、运动，让消耗大于吸收

[Danswerme]

我是越吃越瘦，因为我基本不吃肉。。。

[viator42]

看过一篇科普,节食是最没效果的减肥法.你是在减肥大脑以为你吃不上饭在挨饿,吸收的营养会比以前更多消耗更少.一旦停下肯定会反弹而且会更胖.毕竟吃饱饭的历史才不过几十年,这算是人类的一种自保机制
减肥的话多吃多运动才是正确的方法

[holyghost]

不吃晚饭坚持了一年半，减了 50 斤。

[yu13n]

少吃指少吃零食，三餐还是要保证的。最多把三餐变健康点

[HangoX]

晚餐不吃高淀粉类是可以的

[SolidZORO]

过午不食半年，从 180 到 140，亲身经历。

[sonack]

一个月减了 20 吧

[cname]

少吃馒头少吃饭。参考文章：米饭到底是不是垃圾食品

[Telegram]

东西还是要吃点的，不然胃受不了。然后适当结合运动

[waiaan]

很有效果，不过除非你一辈子坚持不吃晚饭，否则反弹非常恐怖。

[bearqq]

@gdtv 找一个做饭好吃的妈，或者老婆
不许剩菜的那种。

[Acappellavox]

试过,坚持了一个月瘦了 10 多斤.

[ech2o]

坚持了两个多星期 被公司聚餐打断了

[f2f2f]

别想了，这种方式反弹贼快，我试过

[Tarkky]

不是不吃，而是晚饭吃粗粮，7 ～ 8 分饱，坚持下来就好

[DeWhite]

锻炼＋不吃。
一个月 20 没问题。

[ilovehoo]

晚饭吃粗粮 +1

[zml5d]

🙋 去年夏天吧 为了见一个 boy 坚持了近一个月晚饭基本没吃 只瘦了 6 斤的样子 120 到 114。。。。。大概我中午吃太多？

[dunn]

@viator42 #11 然后节食不吃晚饭真会廋

[Otho]

毕业后就没减肥成功过，只有上学时候特别好减，白天打篮球，晚上啪啪啪。

[FindBoyFriend]

我只是早上不只早餐。。。

[AEANWspPmj3FUhDc]

啊？
我怎么吃都长不胖。

[niubee1]

没用, 不吃饭减肥反弹起来快得很, 因为少吃饭会导致你的代谢水平下降, 基础代谢低会导致你喝水都会长肉.

最好的减肥办法, 第一步, 先回复心肺功能, 不然你撑不过 40 分钟的锻炼强度, 第二步, 脱水, 用一定量的无氧加较大量的有氧运动先降一部分体重, 这个时候看你肥肉的多少, 多的话这一步可以减掉十几斤到几十斤, 第三部, 这个时候你的运动能力基本上恢复成一个正常人了, 这个时候就可以开始真正的锻炼了, 可以加大无氧运动的量, 举铁, 辅以部分有氧运动开始增肌, 肌肉含量高了, 基础代谢就上去了, 这个时候有个平台器, 甚至会小小的反弹, 因为肌肉密度高, 所以你看着瘦了, 其实重量反而会上去一点, 这个时候你应该已经养成定期运动的习惯了, 想胖也都难了.

运动的时候千万不要节食, 反而要吃好, 运动前要补充快糖, 运动后注意补充蛋白质, 不然小心尿血