首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
宝塔
V2EX  ›  问与答

什么是冥想?

  •  
  •   zjsxwc · 2018-06-24 09:23:29 +08:00 via iPhone · 4221 次点击
    这是一个创建于 516 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    发呆就是冥想吗?
    85 回复  |  直到 2018-06-27 17:23:50 +08:00
        1
    newmind   2018-06-24 09:32:39 +08:00
    啥也不想
        2
    stiekel   2018-06-24 09:38:18 +08:00   ♥ 3
    冥想怎么能是发呆呢







    冥想只是给发呆找个理由而已。
        3
    daigouspy   2018-06-24 09:40:42 +08:00 via Android   ♥ 5
    装逼的一种方式,多发生于邪教,骗子。
        4
    logozy   2018-06-24 09:41:04 +08:00 via Android
    @daigouspy 正解
        5
    iscraft   2018-06-24 09:44:39 +08:00
    像死了一样无任何意识 无我 无他 无万物
        6
    green15   2018-06-24 09:44:54 +08:00 via iPhone
    浅层睡眠
        7
    xsdhy   2018-06-24 09:45:35 +08:00 via Android
    思维停止活动
        8
    zmben   2018-06-24 09:46:53 +08:00
    重启
        9
    nodin   2018-06-24 09:52:00 +08:00 via Android
    放空自己,有目地地发呆。
        10
    cattrace   2018-06-24 10:06:19 +08:00   ♥ 6
    冥想是个好东西,楼上基本在 xjb 扯淡
        11
    lance6716   2018-06-24 10:07:47 +08:00 via Android   ♥ 5
    @daigouspy 正念(冥想)是心理学的一种治疗行为
        12
    brucewzp   2018-06-24 10:13:48 +08:00 via iPhone
    每天晚上或者早上 10 分钟,坚持 1 个月会发现专注力变强了
        13
    iiduce   2018-06-24 10:15:46 +08:00   ♥ 14
    @daigouspy
    不好意思,很少怼人。但在我看来#3 您才是装逼。邪教往往用一些正确有效的手段作为诱导,而冥想正是这样的手段。退一步讲,就好像 A 骗 B 用一把锋利的杀猪刀去杀人,你不能说这把刀就是骗子。

    冥想,佛家讲的是万缘放下,一念不生。但一念不生对于绝大多数人是不可能的。最初的方法是只生一念,贵在一心。就好像只念阿弥陀佛,不是阿弥陀佛有什么魔力,而是通过这个话头让你放下其它妄念。除了话头,身体动作如瑜伽,数息(关注呼吸),都是让你从只生一念,到一念不生进入冥想状态的方法。

    通俗的讲,你能集中精力,放下杂念,长时间做一件对身心有益的事情,都可能进入“冥想”状态。

    发呆一般是任思绪放飞,不是冥想。
        14
    GalvinZhao   2018-06-24 10:33:48 +08:00   ♥ 1
    有点像爱好钓鱼的人,一坐能几个小时,可以心无杂念放空自己,专注在鱼漂上,远离信息爆炸碎片(手机)的干扰
        15
    mrz3333   2018-06-24 10:44:15 +08:00
    把的思维拉到另外一个空间里。让思维在这个空间遨游,身体得到放松。
        16
    moezia   2018-06-24 10:49:53 +08:00
    坐着睡觉
        17
    shpdnx   2018-06-24 10:49:54 +08:00 via Android
    忘我 无我 专注观心 和打坐有相似之处。
        18
    zk38   2018-06-24 11:21:14 +08:00 via Android
    休息
        19
    doubleflower   2018-06-24 11:24:41 +08:00   ♥ 1
    @iiduce 你扯淡吧,大脑没进化出这玩意
        20
    F2Sky   2018-06-24 11:26:40 +08:00 via iPhone   ♥ 3
    楼上说邪教的…

    无知不可怕,可怕是无知还以为有理。
        21
    abusizhishen   2018-06-24 11:36:57 +08:00 via Android
    @stiekel 你这不就是说发呆就是冥想么
        22
    iiduce   2018-06-24 11:40:04 +08:00
    @doubleflower 您能详细说说吗?您说的玩意是指啥?
        23
    des   2018-06-24 11:40:19 +08:00 via Android   ♥ 1
    不太清楚。
    反正冥想能回血,发呆不行
        24
    zhangyi2099   2018-06-24 11:41:26 +08:00 via Android
    闭上眼睛,关注自己的呼吸,你会发现一会儿就走神了,冥想就是锻炼控制走神的一种方法,提高专注力
        25
    haimall   2018-06-24 11:57:04 +08:00 via Android
    用一种方法,比如念经,来阻断你的思维流,这种体验叫冥想。
    平时我们的思维流所消耗的能量,比你在地里干活还要多的多。阻断了会帮你省下多少能量啊。
        26
    doubleflower   2018-06-24 12:26:44 +08:00
    @iiduce 你说的一念不生以开发大脑的神秘隐藏功能
        28
    feverzsj   2018-06-24 12:42:52 +08:00
    就是发呆而已,让你体会老年痴呆症的感受
        29
    yingfengi   2018-06-24 13:10:35 +08:00 via Android
    就是发呆啊
        30
    xbla   2018-06-24 13:57:42 +08:00 via Android
    好好地睡一觉也能提高专注力

    冥想其实就是睡觉
        31
    zr8657   2018-06-24 14:25:09 +08:00 via Android
    发呆或者 yy?
        32
    iiduce   2018-06-24 14:32:47 +08:00
    @doubleflower 我并没有说有什么神秘隐藏功能,但我也没说没有,因为我并不知道。能做到一念不生的人很少,真正做到一念不生的人又是无欲无求,即使真的开启了什么“隐藏功能”也不会宣扬,甚至是不自知的状态。
        33
    WordTian   2018-06-24 14:44:29 +08:00   ♥ 1
    回复大部分是没有了解过在这瞎扯淡的。其中有几楼说的还算靠谱。

    冥想的最终目标是达到一念不生(但意识清醒)的状态。但这种状态很难直接达到。
    一般都是退而求其次,先以专注某事为手段,慢慢去除杂念,达到冥想过程中只生一念的程度。
    到最后杂念去的差不多了,再把这专注这个念头本身也消去,只保持意识的清醒(静观)。

    这个过程中也会有一些比较特殊的体验,但这些体验只是过程,不是目的。
        34
    doubleflower   2018-06-24 14:51:55 +08:00 via Android   ♥ 1
    @iiduce 那你觉得自然界是怎么进化出这种隐藏功能的?这种这么难激发的基因功能是怎么有利生育优势从而保留下来的?
        35
    iiduce   2018-06-24 15:33:50 +08:00   ♥ 1
    @doubleflower 人是怎样进化变成人的我不知道,但从人的历史记载来看,数千年来,人类无论从身体到智力并没有什么进化,甚至因为环境等外部条件有些退化。这个进化和退化,指的是先天。现代人普遍没有古代人强壮,但因为营养的合理搭配改善寿命提升。现代人普遍没有古代人专注力高,主要因为我们处于信息爆炸的年代,而我们大幅提升的生产力、创造力大多是建立在一代又一代人发展的基础上。


    所以,这也不是激发出来的功能,而是通过不断练习,去发现与生俱来的自我能力,并没有什么神秘。如果你认为这是隐藏功能,那么奥运会上的每位冠军都开启了隐藏功能,而且超难激发。
        36
    Xbluer   2018-06-24 15:36:29 +08:00 via iPhone
    你试试,静坐然后把注意力集中在呼吸上。
        37
    SonicY   2018-06-24 15:38:58 +08:00
    https://www.xiami.com/album/bkoab4b73
    听听这个,或许对你有所启发。
        38
    WispZhan   2018-06-24 15:56:15 +08:00 via Android
    原来放空就是冥想???

    我还以为是在脑子里专心念想一些东西,比如:一个饮料瓶的具体轮廓,或者其他食物的具体物理轮廓或者结构。
        39
    cattrace   2018-06-24 16:40:56 +08:00
    只可意会,不可言传
        40
    yuriko   2018-06-24 16:41:27 +08:00   ♥ 1
    和发呆还是略有不同

    主要在于,冥想会强调需要在放空思想的同时又要集中注意力,和发呆时的胡思乱想不太一样。
    至于有什么功效其实基本就是玄学了。

    以前打剑的时候,开始结束训练都要进行一轮冥想,当时的做法是打坐然后低头眯上眼但不要闭上,集中注意力在面前的地板上同时不去做任何思考,大概几分钟,确实对转换心态集中注意力有很强的帮助。
        41
    likuku   2018-06-24 16:48:24 +08:00 via iPhone
    @GalvinZhao 钓鱼可不是冥想,很麻烦的,各种琐事…并不是枯坐。其实觉得有点像全身心投入作一个程序的 debug (观察,调整,尝试;不断循环)

    中国式淡水垂钓,用的活饵 /可食用加工饵,单钩 /双钩 最长十分钟就得提杆收线换饵(否则泡化了 /饵失去活性),时不时还得撒诱饵。欧美淡水垂钓多用拟饵 /飞蝇钓法,得不断抛钩收线让假饵模拟水虫游动,更像是中低强度有氧运动了。
        42
    lins05   2018-06-24 17:26:44 +08:00   ♥ 3
    没有调查就没有发言权, 楼上的只有 @WordTian 的回答还沾点边。

    冥想确实容易和宗教、唯心等联系起来,不过并不代表冥想就一无是处。恰恰相反,冥想的好处是很少人接触到的,因为冥想需要科学的方法,并且需要一定的时间才能产生(显著)的效果。

    建议看看哈佛大学积极心理学课程 (网上也称为“哈佛大学幸福课”,知乎上搜索一下就知道有多火了) 中专门讲冥想的这一集 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html。其实这个课程中的每集都值得反复观看。

    列几个要点:

    * 冥想的效果在现代心理学中是经过科学实验证明的
    * 就是有效的运动需要科学指导一样, 有效的冥想也是一种需要学习、(靠别人)指导的思维方式
    * 瑜伽的发明,最初的目的就是作为一种冥想的手段 (传到国内瑜伽变成了一种单纯的体术)
    * 并且冥想在现代的“认识行为疗法”中是一种非常重要的辅助手段

    我个人目前已经坚持了三个月左右的冥想,对我的精神状态、思维确实带来不少的积极变化。
        43
    lins05   2018-06-24 17:27:34 +08:00
    上面链接和后面的文件靠在一块儿了, 再帖一下 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html
        44
    Messiv2   2018-06-24 18:18:48 +08:00
    @iiduce

    最简单的冥想方法:随着呼吸心里默念“呼”“吸”,这个方法有用吗?
        45
    anotherlf   2018-06-24 18:26:48 +08:00 via Android
    冥想就是思考问题。将事件的本质抽象出来,在头脑中形成数模。
        46
    chmlai   2018-06-24 18:34:38 +08:00   ♥ 1
    上面瞎几把说的有多少是真正去了解过的?
        47
    coffeSlider   2018-06-24 19:06:56 +08:00 via Android
    @stiekel
    @daigouspy
    @feverzsj
    @yingfengi
    @xbla
    @zr8657
    @anotherlf

    发呆是任由万千思绪自由驰骋,而冥想正好完全相反。
    这怎么能混为一谈?
    当然你可以质疑冥想的作用,
    不过冥想还是值得体验一下,
    不管是不是心理作用,总之蛮奇妙的。
        48
    romisanic   2018-06-24 19:11:27 +08:00   ♥ 1
    我体验过冥想,并且进入过状态,那种状态确实很玄妙而且结束后整个身体和精神都很舒爽。
    但是随着身边信息越来越驳杂,要关注的身外之事越来越多,就越来越难收束自己的大脑,让它听从自己的控制,总是有杂念。
    不过根据后来的了解,我认为冥想的状态有时候跟现在比较流行的“心流”比较接近。不同的是,心流指专注于做的某件事,而冥想基本是特定指专注于自己的身体。
    以上纯粹个人观点。
        49
    ryan18   2018-06-24 19:29:47 +08:00 via Android
    现代人事儿多压力大,脑子过载了,其实大多数人并不是说思维多么深奥,用脑多么过度,只是情绪啊心理啊各方面因素导致焦虑不安紧张啦,宛如蒙了马塞克,冥想就是放空思绪,专注一念,心中自然无马
        50
    cattrace   2018-06-24 19:31:24 +08:00
    @romisanic 很接近了,心流是做某件事专注才会到达的类似冥想的状态,但是冥想可以主动的、随时随地到达那种状态,其实比较好的操作方法就是尝试高度意识到自己冒出的一切念头,并且看着它,不评价,不排斥,让其自生自灭,并不是上面说的发呆、或者放空。

    有个比较好的训练方法,就是数呼吸,可以尝试自己能否数到 60 下,过程中不间断,不忘记自己数到哪么?
        51
    zjsxwc   2018-06-24 19:52:55 +08:00 via iPhone
    @WordTian

    感觉和跑步时差不多,跑累的时候想着放松肌肉,调整呼吸,然后就又不累了
        52
    liangzi   2018-06-24 20:09:29 +08:00 via Android
    @daigouspy 这个偏激了 冥想 是自古就有的 只是在现代社会变得面貌全飞了
        53
    vZexc0m   2018-06-24 20:44:19 +08:00
    剑圣 W
        54
    senni   2018-06-24 20:55:30 +08:00 via Android
    过程 是不是就是 心理上的生灭 生理上收放的控制
    在好点 就是 楼上 心理上 抽象出算法 生灭有迹可循
    生理上 人体 那几个细微的感受 安逸些 舒服些 更简单些 成本低 收益高了 自然就 爽了
        55
    stabc   2018-06-24 21:03:20 +08:00
    发呆和冥想是两个极端。
    冥想是主动的摒弃杂念,这个状态下人的判断力和决断力都是超高的。
    而发呆是在某些场合下被动的短路(俗称秀逗),这个状态下人基本没有思维能力。
        56
    Tink   2018-06-24 21:15:37 +08:00 via iPhone
    yy
        57
    iiduce   2018-06-24 21:19:18 +08:00
    @Messiv2 刚开始练习的话,默念“呼”“吸”,不如数息。一方面可以定量,另一方面数息要比只默念某个念头容易些。具体的做法我推荐一本书《因是子静坐养生法》。

    个人一些心得,刚开始练习时,容易胡思乱想,心猿意马的童鞋,不妨先从身体锻炼入手,如老毛所说“欲文明其精神,先自野蛮其体魄;苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之”。
        58
    dhq   2018-06-24 22:15:15 +08:00 via iPhone
    剑圣 w
        59
    ziyuan   2018-06-24 22:21:52 +08:00
    寻找内心的和平 inner peace
        60
    Caryatid   2018-06-24 22:54:05 +08:00   ♥ 2
    冥想在西方是个很火的抗压力、抗焦虑方法,当然它的终极目的不是这些,但确实有用。可惜在中国不广为人知,许多人还存在误解,以为冥想就是发呆。

    冥想的基本定义是用一些方法,比如集中注意力于呼吸上,来达到心境平和的境界。最常见的方法是集中注意力于呼吸上,并且观察自己的身体及内心感受,当注意力分散时观察这一现象,但不去评判和贴标签,而是轻轻地将注意力转移回呼吸上。冥想各派别中正念冥想( mindfulness meditation )最有名,提倡聚焦于现世当下自己的感受,而不是沉浸在关于过去及未来的思绪中。
        61
    auroraccc   2018-06-24 23:58:30 +08:00
    请不要没有冥想过的人强答好吗 , 看着真的很搞笑 , 最简单的 , 发呆思想是散的 , 冥想思想是凝聚在一起的
        62
    asen1987   2018-06-25 06:52:30 +08:00   ♥ 1
    发呆和冥想的区别主要在于:冥想是主动控制了自己的思维,让自己达到没有念想的无为状态,这实际上需要强大的思维控制能力和不少的训练,以达到的高等专注。而发呆则相反,是因为各种各样的原因(疲劳 /无聊),完全不控制,让自己的思绪随意发生和转移,是完全失去专注的表现。简单来说,发呆和冥想,看似相近,实则是相反的。
        63
    jamesxu   2018-06-25 07:31:04 +08:00 via iPhone
    元神出窍
        64
    lizz666   2018-06-25 08:54:22 +08:00
    @des
    梦幻西游吗,冥想回血,哈哈哈哈哈
        65
    Clarencep   2018-06-25 08:55:53 +08:00
    for(;;){}
        66
    mooczz   2018-06-25 09:01:41 +08:00 via iPhone
    看看 iOS 内置 App 健康,里面一项正念训练就是冥想,不了解不怕,瞎 jb 扯淡挺无语的
        67
    msn1983aa   2018-06-25 09:02:11 +08:00
    到了冥界再想
        68
    LamProductionS   2018-06-25 09:13:07 +08:00
    我睡觉都在做梦,你让我停下来闭上眼啥都不想那是不可能的,一辈子都不可能。
        69
    Adamla   2018-06-25 09:16:06 +08:00
    前期不思考,将精神专注于呼吸上,提高觉察力。
        70
    hatw   2018-06-25 09:18:15 +08:00
    我一朋友。。。在众创空间的冥想室。。。冥想一会。。。你就发现他倒下。。。睡着了。。。。。
        71
    derrick1   2018-06-25 09:18:56 +08:00
    发呆是乱想, 冥想是 不想 /只想呼吸之类的事情
        72
    somkanel   2018-06-25 09:22:52 +08:00
    @lizz666 #63 貌似冥想是回蓝吧
        73
    LeungV2   2018-06-25 09:34:17 +08:00
    冥冥之中,想入非非
        74
    innoink   2018-06-25 09:40:11 +08:00 via Android
    10 个人有 10 种说法,而且谁对谁错既无法证实也无法证伪
        75
    iqav   2018-06-25 09:46:07 +08:00
    我最近在看一本书《心灵的未来》,个人有一点感受但不一定是对
    冥想,大概就是指停止意识对外的一切活动,而达到忘我境界。听起来可能有点抽象,形容此时的状态,就像对真实世界“脱离”视觉 听觉 感觉,思维特别的清明,全身感觉非常轻松,可以专注思考一件事,富有逻辑,此过程中不易范困。

    而走神,很多人不喜欢走神,还认为这是一种不好的表现。当我看完这本书后我对走神的看法也改变(积极)了,走神在一定情况下对大脑是有好处的,往往能让人更富有创造性
        76
    watzds   2018-06-25 09:47:50 +08:00
    反正我听说乔布斯喜欢冥想
        77
    clino   2018-06-25 10:05:10 +08:00
    我觉得冥想是人和自己身心的向内的连接
    平时工作生活的时候都是向外连接,很少能对自己的身心能做良好的"沟通",冥想可以提供这种专门的机会
        78
    super452   2018-06-25 10:15:36 +08:00
    看这帖子学到了很多,最近正打算试着冥想,但一直不得要领
        79
    abclearner   2018-06-25 11:09:39 +08:00
    正念冥想练专注 达到一定境界可以让人进入一个很 high 的心理状态
    这时候人的感受大幅增强
    可以用自己喜欢的轻音乐练习正念冥想
        80
    miaomiao888   2018-06-25 13:23:50 +08:00
    就知道有不少人会说成发呆,就像那些大爷大妈把 IT 行业当成是维修电脑的一样。。。
        81
    cheneydc   2018-06-25 13:47:51 +08:00
    我以为每天这样放空自己刷 V 站,遨游在各位大佬的文字里就是冥想了~
        82
    js0816   2018-06-25 14:01:44 +08:00
    @des 什么回血 有点静脉曲张 我是不是要冥想😂
        83
    lizz666   2018-06-26 09:08:56 +08:00
    @somkanel
    那我记错了,尴尬,打坐回血?
        84
    silentstar   2018-06-27 15:22:55 +08:00
    一种精神放松、调节身心的方法。

    瑜伽练习前常用。
        85
    2owe   2018-06-27 17:23:50 +08:00
    可以通过三款应用了解一下:1. insight timer 2. Pause 3. 呼吸( iWatch App )

    胡思乱想也是一种心理活动,反而是集中精神形成心流更加放松。
    个人也是刚去了解冥想,偶尔失眠时会放一段 insight timer 语音助眠……
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   1480 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 29ms · UTC 00:11 · PVG 08:11 · LAX 16:11 · JFK 19:11
    ♥ Do have faith in what you're doing.