如何增肥？呜呜~

[LifStge]

@NicolayShi +1 185 115 左右浮动

[xcai]

可能没有到年纪

[Death]

吃点谷维素试试，副作用里有食欲变好与肥胖，之前失眠时吃过一段时间谷维素，胖了大概 7kg

[zhangzihan1989]

个人看法也是没到岁数呢。

本人之前很瘦，170cm，体重 95 以下，怎么吃也不胖，怎么锻炼也吃不多吃不胖，高中期间一直练跆拳道也是不胖，体重一直在 90~97 之间。

最近开始奔 3 了，体重就没下过 100 了基本，吃喝感觉还不如以前多了呢，就是上岁数代谢慢了，就容易胖了

[pinocchio2mx]

我也想增肥，有些演员为拍戏增肥好像很容易的样子，就是拼命吃

[ezXE2V]

惊了，身高体重和我一毛一样，高中的时候家里说上了大学就好了，等到大学又说工作了就胖了，现在工作了，又说等结婚😂

[mikeven]

健身房解决，188,68kg，现在已经 75kg，先排除身体消化疾病，运动多做无氧器械，少做或不做有氧运动，多吃易消化的食物（面条，馒头，粥，鸡蛋，鸡肉），少食多餐，一天五顿，吸收好，想健身的话，推荐使用增肌粉。

[zhangyi2099]

今年胖了 10 斤，还是要多吃

[djyde]

健身一年 https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/

[Yien]

6 点起床，9 点睡觉，一天 6 餐，适量运动，不胖找我。

[wtdd]

还很年轻吧，等年龄大了自然代谢慢了你就能肥起来……

[ThomasZ]

@xenme 不是的，饭量不小，而且零食不断，不知道是不是跟体质有关，就是不胖，从来就不考虑什么热量高低啥的

[scyangjian]

找个做饭好吃的男朋友 /女朋友。以前我也苦恼自己瘦，175/50kg，后来....

[mon6912640]

健身是增肥的最好方法，从 44 公斤到 55 公斤用了一年时间，停止健身后现在已经 67 公斤了😂，是一个悲伤到励志再到悲伤的故事

[Adamla]

我推测有一部分瘦子是跟我一样的，别看他胖不起来，他也瘦不下去，很神奇。
我去年有两天厌食，瘦了四斤，第三天一整天就相当于吃了平时一顿饭的饭量，结果，，体重基本恢复了，，，，，
后来我想了想，我这种体质，原来并不是吸收不好，只是会吸收足够我维持日常消耗的能量，再多就不再去吸收了。
所以别推荐坚持吃垃圾、高热量的食品了，我又不是没试过，就算涨了一两斤断了也就自动恢复了。

[Zeroxus]

日常肥宅快乐水，少吃多餐，一个夏天过来胖了 15 斤

[supervipcard]

体重也轻，不过幸亏我矮

[aa514758835]

我也是从 120 涨上来的，现在 150 左右，但是经常会掉体重。除了吃很重要，最重要的还是锻炼、增加阻抗，多锻炼的话身体知道你需要更多的力量，所以肌肉就有了

[xiaomimei]

lz 是属于外坯型吧，建议找几个增重的公众号学一下方法，增大碳水量，调整作息，需要一段时间努力的

[jinhan13789991]

建议去医院做肠胃镜，怎么吃都不胖，就是肠胃吸收不好。
然后多吃五花肉，披萨，油炸食品。

[wsh1108]

心宽体胖 真的

[Les1ie]

有几个身上有肉肉的告诉我，长肉的时候来得很快的，挡不住

所以慢慢等吧，到时候会问怎么减肥的

[suhongbo]

第一可能是年纪不到，我 27 岁之前都不胖，120 斤左右。
第二，可能是没结婚的原因。
第三，长时间不运动。
第四，胖的时候你再想减下来就难了。所以珍稀好现在的好身材吧。

[leobin]

@784015858 我 175 之前是 160 多斤，后来就跳绳+适量无氧，现在 135 上下

[aerotian]

问出这种问题，说明你还年轻。。婚后很容易胖的

[lopetver]

推荐看下卓叔增重的相关课程，然后跟着做就可以了
https://zhuanlan.zhihu.com/p/20831941

[noviceiOS]

173 65kg 路过= = 体脂 21.7%

[zj972]

不建议为了增肥乱吃零食什么的，可以健身试一试，我同学也是属于特别瘦的那种，健身 3 个月效果很明显。

[psychoo]

同问，周末得去查查甲亢了……

[784015858]

@leobin 可以啊，我之前 154，跑步加控制饮食瘦到现在 146，瘦不下去了，毕竟冬天，改天试试跳绳

[goodan]

年龄没到，我 28，27 之前都是 114，28 岁了，飙升到 130

[skitt1es]

瘦一方面胃口小 一方面吸收差 少食多餐 肯定能胖起来

[sevenzhou1218]

年纪没到吧。当年我也是 110 左右徘徊，现在直奔 150+，愁坏了

[313783577]

188.85kg 路过，以前 60，去健身房涨到了 75，今年比较忙没去，然后狂涨

[580a388da131]

营养不良
健身也可以增肥

[leobin]

@784015858 嗯 跳绳对膝盖伤害没那么大，而且没有啥场地限制