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yuhuan66666
V2EX  ›  健康

哎,健身健不下去了。发个感想。

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  •   yuhuan66666 · 2019-06-17 22:04:19 +08:00 · 4376 次点击
    这是一个创建于 1746 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    两周前体检 尿酸 430 休息了两周查 尿酸 450

    大学时候,就是个废宅,大学毕业的某一天 赤裸上身对着镜子站着,发现镜子里的是什?简直像吸血虫病人一样,四肢纤细,大腹便便,于是我开始健身了。

    健身本来为了给自己一个更好的身体状况,更大的纬度,让自己更壮实。

    可是实际早期因没有动作基础,腰受伤,二头肌肌腱撕裂,膝盖问题。

    我本以为我只要更努力的学习动作学习理论注意饮食就会变好。

    我上班时间中午抽出时间去健身房训练,周末去工作室找教练上课学习打磨动作。没事时研究动作研究体态。 饮食注意干净的食物,比同事更加健康的去活着,给自己洗脑 这么吃着健康,拒绝了各种美食。心里想着 为了身材为了健康。

    现在又来了高尿酸症。唉,这辈子看来是就没有健身这个命了。

    这种你付出了一切,最终换来的一身伤痛,像极了爱情。

    明早面见医生,等待宣判。

    33 条回复    2019-06-18 19:25:58 +08:00
    yongzhong
        1
    yongzhong  
       2019-06-17 22:14:13 +08:00
    尿酸好像有不同的检测方法,试下其他的看会不会不准

    如果确实尿酸高,少吃海鲜类的肉类,蛋白粉还是可以喝的,因为是乳清蛋白

    最后健身的目的就是保护身体,搞得一身伤就本末倒置了,练前热身要充分,放低自尊,用力所能及的重量别瞎搞

    受伤了就好好养,我当时手腕受伤但又不想停练,结果伤一直没好训练效果也上不去,后来完全静养了快半年才基本养好
    xzc19970719
        2
    xzc19970719  
       2019-06-17 22:21:44 +08:00
    ???要是你不动 可能病更多 你想过没
    mswlander
        3
    mswlander  
       2019-06-17 22:35:26 +08:00 via Android
    健身受伤?这种情况你私教钱不能省啊
    aLazarus
        4
    aLazarus  
       2019-06-17 22:45:17 +08:00 via Android
    不科学的健身就是在毁身体
    aLazarus
        5
    aLazarus  
       2019-06-17 22:45:49 +08:00 via Android
    @aLazarus 肌腱撕裂????你这……
    beidounanxizi
        6
    beidounanxizi  
       2019-06-17 23:04:13 +08:00
    肌腱撕裂 你确定 看医生怎么说吧 遵医嘱
    休养要一年的 如果确定撕裂
    话说 游泳应该还可以的
    尿酸高 可以吃药降低的 碳酸氢钠
    我现在健身都是娱乐为主 不做大重量负载 怕没经验 刚不住
    jedicxl
        7
    jedicxl  
       2019-06-17 23:10:58 +08:00
    伤春悲秋的,多大事

    一个破尿酸就把你吓成这样了

    该咋健身咋健身,少吃豆制食品、少喝酒,你再看看你尿酸如何
    jedicxl
        8
    jedicxl  
       2019-06-17 23:12:47 +08:00
    肌腱撕裂是医生给的结论么?腰和膝盖是你深蹲姿势不对吧?
    健身并不只有深蹲这些对腰对膝盖有要求的动作,还有很多其他的,心脑血管就要靠运动来保持健康
    yuhuan66666
        9
    yuhuan66666  
    OP
       2019-06-17 23:24:28 +08:00
    @jedicxl #8 早期对自己的柔韧性不了解,还忽略了热身的重要性,动作没打磨到位,还有就是体态也有问题导致的

    现在纠正了 着力打磨动作 也晚了 损伤已经造成了
    yuhuan66666
        10
    yuhuan66666  
    OP
       2019-06-17 23:27:11 +08:00
    @jedicxl #7 从来不喝酒,不抽烟 糖摄入都少 健身出一身毛病 有点想放弃了 的确吓到了 身体不健康 总担心以后老了怎么办
    yuhuan66666
        11
    yuhuan66666  
    OP
       2019-06-17 23:29:16 +08:00
    @beidounanxizi #6 二头肌长头腱撕裂 深层肌肉 必须得手术 游泳也不行 关节受限 自由泳伤肩 蛙泳膝盖也不行 只能在水里飘着了
    yhnedison
        12
    yhnedison  
       2019-06-17 23:34:07 +08:00
    怪健身喽?
    chiu
        13
    chiu  
       2019-06-17 23:43:37 +08:00 via Android
    我去年尿酸 540,没怎么在意,多喝水而已,前两周另一家医院查 390,感觉检测方法是不是不一样
    yuhuan66666
        14
    yuhuan66666  
    OP
       2019-06-17 23:50:15 +08:00
    @yhnedison #12 不是怪,是惋惜寒心,尿酸太高 以后就不能训练了
    yuhuan66666
        15
    yuhuan66666  
    OP
       2019-06-17 23:50:41 +08:00
    @yhnedison #12 只怪自己代谢不行
    beidounanxizi
        16
    beidounanxizi  
       2019-06-18 02:02:29 +08:00
    尿酸太高又没什么的 平时注意饮食 你现在这种状况是 术后恢复 更重要
    yzkcy
        17
    yzkcy  
       2019-06-18 02:03:34 +08:00 via Android
    跑步呢?慢跑就行,坚持下来。
    Bardon
        18
    Bardon  
       2019-06-18 07:32:55 +08:00
    健身,你的力量训练中的力量到底有多大,光是有氧就能让你拥有好体魄

    发力点 /动作要到位,其实 v2 上很多人对私教不以为然,应该统统老老实实半年私教后再自己练
    Bardon
        19
    Bardon  
       2019-06-18 07:38:18 +08:00
    @yzkcy 跑步伤膝盖,伤的时候还是无痛感的,一定要等到半月板磨破的时候才会感到疼痛,这个时候修复过程非常漫长,另外也不是什么腿形都适合跑步的。
    对于一些大吨位的指望减肥的,他们也是跟跑步绝缘。
    Bardon
        20
    Bardon  
       2019-06-18 07:40:34 +08:00
    上面说错,不是半月板磨破,是半月板周围一层膜
    ymj123
        21
    ymj123  
       2019-06-18 08:09:47 +08:00 via Android
    少吃嘌呤多的食物。尿酸高主要就是导致通风吧?不痛就没事,我同事尿酸高去看医生,医生问,痛不痛?他说不痛,然后医生说不痛来干啥子?
    ishitcno1
        22
    ishitcno1  
       2019-06-18 08:10:48 +08:00
    楼主可以考虑下羽毛球、徒步这些,感觉比健身房有意思,运动量也能自己调节。
    di94sh
        23
    di94sh  
       2019-06-18 08:13:06 +08:00 via Android
    跳绳是个非常好的运动
    Zeonjl
        24
    Zeonjl  
       2019-06-18 08:37:22 +08:00 via iPhone
    健身不当毁身子,跟养生不当早归兮一样...可怕
    sugars
        25
    sugars  
       2019-06-18 08:38:03 +08:00
    多喝热水
    suhongbo
        26
    suhongbo  
       2019-06-18 08:44:23 +08:00
    有空就出去走十公里,这样也有一点的运动量,又放松心情。
    ningfeng
        27
    ningfeng  
       2019-06-18 08:48:50 +08:00
    txwd
        28
    txwd  
       2019-06-18 09:22:36 +08:00
    那么严重吗,想知道楼主一次跑多少公里?锻炼身体是要循序渐进的。
    SwordSong
        29
    SwordSong  
       2019-06-18 09:23:49 +08:00
    才 450,真的没得问题的。你稍微控制一下饮食和注意休息就能调整过来。健身把无氧锻炼稍微停一下吧,影响尿酸代谢。有氧做起来,么得问题的
    zavieryip
        30
    zavieryip  
       2019-06-18 10:03:21 +08:00
    循序渐进,一开始应该先拉拉筋吧,身体本身强度就低,一上来就往死里干肯定不行的
    而且锻炼也要注意休息的,锻炼间隔肯定是由大慢慢减小
    我是觉得健身房的教练有问题,首先不是先确认身体状况对症下药的吗?
    across
        31
    across  
       2019-06-18 10:05:56 +08:00
    我想安利 Oculus Quest,有几个 VR 游戏还是很好玩的,不过真心累死人,包括且不限于 Beat Saber。
    sujin190
        32
    sujin190  
       2019-06-18 10:35:15 +08:00
    要循序渐进啊,一般每星期两小时锻炼的话,体能关节肌肉的改善至少需要稳定缓慢锻炼半年时间,跑步的话如果体能比较强还是不要大步幅,提高步频就可以了,器械锻炼的话 15 到 20 公斤起步,差不多要三个月以上才能再提高五公斤吧

    之前手肘肩部关节疼死,手都抬不起来,稳定每星期两小时锻炼半年才感觉好一些,一年半后才明显感觉肠胃精神状态都好很多,循序渐进,稳定坚持才行啊,体力状态也会有低潮,所以实在坚持步行的也没必要逞强,适当超越但是适度锻炼才好啊
    hao3441995
        33
    hao3441995  
       2019-06-18 19:25:58 +08:00
    我全年 450,今天 500+。。。
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