十点半睡觉，六点钟起床，为什么白天的工作状态仍然有点困倦？眼睛会酸会累

[UnrealEngine]

公司 965

起床主要是为了跑步健身，有时候不跑步的话也会多睡一个小时

但是来到办公室看会电脑后精神状态就完全达不到饱满的水平

午休睡一个小时都觉得不够

不知道是怎么了

好像是晚上开空调给吹到了，或者是尿憋到膀胱了半夜起来撒尿影响睡眠

[msaionyc]

眼睛酸累首先考虑是显示器面板垃圾，我在家一天对着我的 27 寸屏幕，早十点到晚十二点也不觉得累。。在公司对着垃圾显示器上午半天就要揉眼睛了。

[cruii]

别问，问就是体检。

[zyqzyq08]

可能是刚调整作息没适应？

[richangfan]

营养不良

[DEANHZED]

体检。

[ackfin01]

额 我也是。。。下班之后就有点疲惫，就只想躺床上

[oma1989]

睡多了。。

[guisheng]

吃多了也容易困的。看睡眠质量了 10.30 睡 应该可以 6.20 起吧

[pink123]

该好好休息下了，不然后果很严重的，我之前差点失明，曾经对着电脑屏幕眼前一片黑

[pink123]

@UnrealEngine 最好去医院检查下，这种事情不敢耽搁的，也不能靠猜测的

[annoymous]

吃维 b

[wweir]

不要问，问就是多喝营养快线

[jdgui]

打呼吗，打呼的话可能是呼吸暂停

[ww2000e]

早上才看的新闻。。白天容易困是老年痴呆前兆。。。。。。。。。

[hst001]

我猜你睡眠质量比较差，不提高睡眠质量就一直这样循环下去

[hbolive]

显然睡多了。。

[luzhh]

猜测你的睡眠质量不太行，我每晚十点开始健身一个半小时，冲完澡 12 点躺床上就睡着了，八点起床白天很精神。一般七点的时候就自己醒来了，然后继续睡一个小时。
楼上说的显示器的问题也需要排查一下。
可以尝试换个健身方式和时间，保证睡眠质量。

[007yxc]

因为你睡眠质量不高，睡眠可能百分之 70 的时间在浅度睡眠中，埋点褪黑色吃吃，试试看提升睡眠质量。

[westup]

应该是睡眠质量不高，鼻炎、打呼的话，需要呼吸机治疗

[UnrealEngine]

@hst001 确实不处理好的话就这么天天这样子影响工作和生活水平

[0m02Lq4RBh3dxaYv]

体检

[zjq123]

@msaionyc 显示器型号？

[cuzfinal]

上年纪了。

[vigidroid]

我看电子屏幕时间长了也会眼睛酸。带防蓝光眼镜有减轻效果。

[WKKerg]

在南方城市嘛 会不会湿气重！！

[UnrealEngine]

@WKKerg 晚上开空调 不过半夜会起来撒泡尿 不知道是尿多憋到膀胱了还是空调给吹的

[liu3stone]

我之前眼睛也很累，后来就换了个显示器， 把防蓝光眼镜也戴起， 现在好多了

[endless]

1. 湿气。房间比较潮湿。枕头被子床单经常晒晒。
2. 床垫或枕头不合身导致的睡眠质量不足。
3. 睡前不要喝水，起夜影响睡眠。
4. 噪音，试试隔音耳塞。

[endless]

5. 房间要经常通风。

[abelmakihara]

不就才 7 个半小时？
我得睡够 9 小时才能不困

[Vindroid]

其实就是不想上班的表现，没事儿

[xnode]

喝点茶 冷静下心情会好很多

[w292614191]

@pink123 你这是贫血

[goodname]

可能是深度睡眠不足，花几百买个手环检测下睡眠质量？

[UnrealEngine]

@goodname -_- 这玩意儿准吗我有点怀疑……

[CruelMoon]

多半是呼吸有问题

[zarte]

摸鱼时间太少。

[leewea]

所以有没有对象

[datou]

呼吸骤停吧?

[UnrealEngine]

@leewea 这跟有没有对象有啥关系呀 感觉现在没有恋爱的条件，想把主要心思放在工作学习考雅思上面，可以说自己是个没趣味的人，作罢了

[eric1202]

打呼噜不 呼吸睡眠暂停综合症了解一下

[kblacksheep]

@UnrealEngine 我也是工作+考雅思 老哥你睡这么早。。还跑步 每天有多少备考的时间啊

[UnrealEngine]

@kblacksheep 每天两小时的学英语时间 大学只考了四级，毕业工作后发现要考雅思需要很大的毅力+时间+方法…

[UnrealEngine]

@UnrealEngine 我到十点半就困了，眼睛会提醒我要闭眼了

[zentorwie]

午睡别太长，半个小时比较合适一点（防止进入深度睡眠）。

[aaahhh123]

考雅思是想出国？

[iceEar]

午睡是个坏习惯，建议戒除。

[outladder]

撸的太多

[UnrealEngine]

@aaahhh123 想证明自己的能力吧 多个技能好装逼ー(￣～￣)ξ

[UnrealEngine]

@zentorwie 但是只睡半小时的话会特别困倦

[1a0ma0]

我午睡超过 2 个小时，起来的时候很不舒服，头有点疼，一个小时多就还行。

[zhenlang]

每天 12 点睡，每天会有一个小时的午睡。
老是掉头发，
现在每天都跑几圈步

[U2Fsd]

缺乏运动了吧

[freshgoose]

你要搞清楚自己究竟是“大脑感觉累”还是“眼睛感觉累”。如果是眼睛感觉累，那你再怎么睡也没用，建议试试叶黄素。

[roronoaws]

可能是床的问题，床不合适的话可能会越睡累

[roronoaws]

@roronoaws 越累

[applehater]

我是六点钟睡觉，十点钟起床。。。

[lwh0328]

我觉得楼主早上可以喝一杯浓缩咖啡，我的作息跟你差不多，白天靠着一杯浓缩能撑一整天精精神神

[berumotto]

是不是传统手艺太频繁了

[marsall]

估计是不想上班，打一顿就好了#滑稽

[UnrealEngine]

@lwh0328 现在喝不了咖啡了，胃会不舒服

我大学里喝太多咖啡了，估计是后遗症吧

[Yvette]

一般卧室并不是完全黑暗以及完全安静的，很多人也没注意这个，楼主可以试试耳塞加眼罩，能显著改善睡眠质量。深睡眠可以通过睡眠规律来改善，这个楼主应该已经做到了。另外就是睡前一小时不要玩手机，可以看看书，不要喝水不要锻炼，让人进入放松的状态。可以下个免费的 Sleep Cycle 看看自己的睡眠状态大概是啥样

[xiaomingVTEX]

身体被掏空

[Solace202]

辞职，第二天什么毛病都好了

[T3RRY]

摸摸鱼就好了

[Antihank]

去检查一下，不要是身体上出了问题，那就麻烦了。

[zjty]

穷困，穷困，不穷了就不会困了。

[rooob1]

别瞎 JB 跑步了，你又不是 CEO，人家能边工作边休息，穿插着。你一码农，连续工作很多，保存体力

[lucifer69]

好像有个理论，睡眠 1.5 个小时为基本单位质量比较好。10 点半睡，可能 11 点才睡着，那 6 点半醒比较好。

[rvkea]

分享一些主观的个人经验，对我自己很有用：
- 显示器屏幕和手机屏幕有护眼模式就开护眼模式；
- 眼镜考虑换个防蓝光的；
- 午睡控制在 20 分钟左右，睡久了反而更困。

[atwoodSoInterest]

@rooob1 别瞎 jb 乱说了，一坐一天的程序员，不跑步想猝死吗。不锻炼还体力好，没听说过

[UnrealEngine]

@Yvette 起床的时候是那种还想回床上再闭眼的意犹未尽的状态

[leigoo]

保证充分睡眠的基础上(晚上 7 小时)，坚持锻炼，比如说早上晨跑 20 分钟

[justin2018]

23 点睡觉 6 点起床 😁

[Unclev21x]

工作太闲没什么压力吧。也许该换工作了。

[JinShu]

体虚。如果感兴趣我推荐一款补品

[li334722914]

我也感觉每天都很累，都没做什么事，应该是缺乏运动吧！

[rainymorn]

最近也有点眼睛酸

[scukmh]

我最近也是，差不多的作息，今天看了下深度睡眠时间。13 分钟.......

[Asher88]

我之前和你的情况很类似，最近一段时间晚上在家做做拉伸，几组俯卧撑和深蹲，大概 11 点半进入睡眠，早上 7 点左右起床，早饭就是一瓶牛奶，一个煎饼果子之类的。
现在不喝咖啡，白天精神状态也比之前好多了。

[UnrealEngine]

@rainymorn 今天 9 点到的公司，现在眼睛就有些累了。。

[UnrealEngine]

@scukmh 你是用什么测的？

[scukmh]

@UnrealEngine 黑加手环，不知道准不准。

[yulgang]

眼睛酸 越临近周五越严重 ，那就是屏幕辣鸡

[wnm789]

买了个荣耀手环检测每天的深睡浅睡比例，了解自己的睡眠情况，聊胜于无

[Baymaxbowen]

我只要到了公司楼下就犯困，和之前我读书的时候走进教室就想睡觉一样的感觉

[fank99]

我也情况类似。。思考是睡前玩手机的锅
争取改过来

[keaideren]

@msaionyc 请问用的什么显示器

[msaionyc]

@zjq123
@keaideren
三星那款 27 寸 2k 量子点的，一千多的那款

[Yvette]

@UnrealEngine 你说这感觉让我回想起了高三……我最近几年都是每天自然醒，现在醒了只要睁开眼人就可以清醒，一整天精神也都不错。你这样多半是睡眠质量问题，得好好注意一下了。之前看了个 TED 大概就是说睡觉是把白天大脑里面新陈代谢产生的废物排出的唯一机制，长期这样休息不充分真的会对大脑不好的

[charleyking]

老哥，你这是睡多了，反噬了

[jin7]

咖啡+绿茶 混合喝 绿茶安神缓解焦虑 咖啡提神

[fengtaida]

每天十二点睡觉，早上六点十分起来，也还好

[qlhai]

亚健康状态，去医院完整体检下

[whypool]

时长！=质量

学学特斯拉一天睡 4 个小时

[Rashford]

哈哈，试试把跑步调到晚上? 有人早起运动一天精神爽或整天疲惫感，我属于后者，适合自己才是好的咯

[rooob1]

@atwoodSoInterest 作者起床就跑，精力消耗那么大，不再休息一下的话，怎么集中精力脑力活动。 你要是下班后跑跑还行

[kansyoukyou]

睡觉这事儿，重要的是效率而不是时间~~~尝试提高下睡眠质量吧。睡前仪式的东西，冥想放松，远离手机等等，可以尝试做的事情有一大把

[luopengfei14]

跑跑步吧

[MoliOOO]

试试 10 点睡，10 点起