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revival83
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朋友们有什么办法可以精确统计每天饮食摄入的热量吗?

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  •   revival83 · 2020-06-21 15:18:36 +08:00 via iPhone · 1640 次点击
    这是一个创建于 525 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    糖尿病患者一枚,米饭什么的我用电子秤可以计算,但是吃炒菜的话,每盘菜吃了几口热量该怎么计算呢?
    19 条回复    2020-06-22 16:16:53 +08:00
    bajie
        1
    bajie   2020-06-21 15:21:50 +08:00
    买个厨房秤 下载个能查食物热量的 app 吃之前每个算一下,然后买个体脂秤,每天吃和基础代谢一样的热量的东西 这就是今日头条上面邱医生的基础代谢减肥法
    revival83
        2
    revival83   2020-06-21 15:35:37 +08:00 via iPhone
    @bajie 听您的我先买个厨房秤去
    Cbdy
        3
    Cbdy   2020-06-21 15:36:26 +08:00 via Android
    我记得有个拍食物的 app,可以算出热量
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq
        4
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq   2020-06-21 15:47:47 +08:00
    买个电子秤,自己做饭,配合薄荷 app 。
    这样做一个月左右,就能估算各种食物的热量了,包括外面卖的。
    revival83
        5
    revival83   2020-06-21 15:53:53 +08:00
    @JCZ2MkKb5S8ZX9pq 听您的我下了薄荷 APP
    revival83
        6
    revival83   2020-06-21 15:54:00 +08:00
    @Cbdy 谢谢,我找找去
    ngrok111
        7
    ngrok111   2020-06-21 17:12:18 +08:00
    之前想减肥试过,但是搜遍全网都没有合适的 app,还是像一楼那样自己称吧,毕竟国内做菜大多是凭感觉每家的标准都不一样
    revival83
        8
    revival83   2020-06-21 18:00:33 +08:00 via iPhone
    @ngrok111 主要是糖尿病比较麻烦,控制热量还要控制身体代谢
    theotheo
        9
    theotheo   2020-06-21 18:12:30 +08:00
    炒菜的话热量很难计算吧?感觉那些油的话放的量和吃的量都不好计算。不过碳水摄入正常的话,应该主要还是碳水在供能。
    范志红有个推荐的油水煮菜的做法,热量应该是比较低的,而且营养保留也不错,可以参考一下。
    revival83
        10
    revival83   2020-06-21 18:18:03 +08:00 via iPhone
    @theotheo 对主要是有油、盐、味精,所以感觉也算不准
    tomczhen
        11
    tomczhen   2020-06-21 18:19:01 +08:00 via Android
    买 /做两份一样的,一份吃,一份去用检测方法检测,绝对精确。:doge:
    ipadpro4k
        12
    ipadpro4k   2020-06-21 18:40:38 +08:00 via iPhone
    吃啥都要称一下的话,活着不累吗
    runinhard
        13
    runinhard   2020-06-21 19:23:26 +08:00 via iPhone
    @ipadpro4k 活着当然累啊,不称它也累啊
    lewinlan
        14
    lewinlan   2020-06-22 00:26:39 +08:00 via Android
    之前我也是用 厨房秤+薄荷 有效的
    就是注意少吃中餐,因为那玩意没法算……
    revival83
        15
    revival83   2020-06-22 08:04:17 +08:00 via iPhone
    @ipadpro4k 不称的话,时间久了血糖不稳定,就各种并发症,肾病、烂脚、心血管疾病…
    revival83
        16
    revival83   2020-06-22 08:04:41 +08:00 via iPhone
    @lewinlan 面包➕火腿 自己做三明治?
    revival83
        17
    revival83   2020-06-22 08:05:13 +08:00 via iPhone
    @lewinlan 薄荷健康还是薄荷营养师?
    intellectual
        18
    intellectual   2020-06-22 14:36:10 +08:00
    @ipadpro4k 健身的时候,糖,脂肪,蛋白之类的东西都是定量的,还得看自己每天消耗多少大卡,自己体重多少之类的。这玩意跟会计一样都得计算好,不然有些人健身半年 p 都没变,有些人一个月就有成效。这玩意还真 tm 就是科学。
    exmario
        19
    exmario   2020-06-22 16:16:53 +08:00
    楼主是处女座吗?生物本身是模糊的,不是精确的,你是要精确到多睡了 5 分钟消耗就少 2 卡吗?

    只要误差在能接受的范围就可以了
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