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tctc4869
V2EX  ›  程序员

各位有没有什么长久坐在电脑前保护眼睛的经验和方法?

  •  
  •   tctc4869 · 2020-08-13 09:15:59 +08:00 · 4177 次点击
    这是一个创建于 476 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近几个月,发现眼睛对远方物体的观察有看不清的感觉,感觉就是所谓的近视了,感觉不如大学期间的自己那样看远方看的清楚了,一些高光文字,稍微远一点也有看不清的情况,

    有什么办法解决这个情况么?甚至逐渐消除近视?买个防辐射眼镜?眼药水?如果是这两个,那各位都买的是哪个牌子么。有哪些能治疗近视么?

    人的眼镜真的很脆弱么?如果几个月,每一天大部分都是 14 小时内坐在电脑上,或是看手机,真的一定会近视么?有什么好的预防方法和解决办法,不要告诉我,方法是减少使用电脑手机的频率,我的娱乐生活已经离不开手机和电脑了。上班敲代码,下班打游戏开黑,手机看社交,甚至编程调试手机。这些都离不开手机和电脑。

    所以有哪些解决方案?

    58 条回复    2020-08-18 10:30:17 +08:00
    PepperEgg
        1
    PepperEgg  
       2020-08-13 09:18:54 +08:00
    配 100-200 的老花镜,前提你不嫌麻烦。注意保持距离。电脑屏幕推到最远。
    多走走,一小时休息五分钟。
    idealhs
        2
    idealhs  
       2020-08-13 09:19:29 +08:00
    有可能只是暂时眼花了,过一两个小时就好了
    如果过一两小时还没好,那你放弃吧,近视没得治,戴眼镜咯
    idealhs
        3
    idealhs  
       2020-08-13 09:20:26 +08:00   ❤️ 4
    @PepperEgg 近视戴老花镜你是嫌看的太清楚?别当江湖郎中误导人好么
    PepperEgg
        4
    PepperEgg  
       2020-08-13 09:23:09 +08:00
    @idealhs 你说的对,应该带近视镜,然后让楼主过一年,发帖 “近视又加深了,有什么办法吗?”
    corgiyun
        5
    corgiyun  
       2020-08-13 09:23:10 +08:00
    我买了个小水杯,差不多一小时喝两次,喝完一杯。起身去接水,喝多了还容易上厕所。再次起身
    tctc4869
        6
    tctc4869  
    OP
       2020-08-13 09:23:34 +08:00
    @idealhs 佩戴什么类型的眼镜?
    IanHo
        7
    IanHo  
       2020-08-13 09:25:12 +08:00
    眼睛干的话可以试下人工泪液
    dddd1919
        8
    dddd1919  
       2020-08-13 09:26:13 +08:00   ❤️ 1
    多喝水


    然后频繁的跑厕所
    idealhs
        9
    idealhs  
       2020-08-13 09:27:46 +08:00   ❤️ 1
    @PepperEgg 近视难道不带近视镜?你反向戴镜是不是想要瞎眼啊,真是天大的笑话,简直反智到置现代医学不顾。
    idealhs
        10
    idealhs  
       2020-08-13 09:32:45 +08:00   ❤️ 2
    @tctc4869 你现在该做的第一步就是验光。专业的验光去三甲医院或者宝岛小程序啥的预约做。验光完根据你的情况看需不需要配眼镜,需要就拿着验光单配,度数低不需要就这么着。眼睛干涩就参考 7 楼建议用人工泪液,比如玻璃酸钠,不要使用滴眼液。看电脑多可以配防蓝光的镜片,我就用的依视路钻晶 A4 。
    不讨论手术的前提下,近视是一个不可治疗的问题,这就是现代医学所能做到的,否则全世界也没那么多人要戴眼镜。继续保护视力才是你应该做的。
    wleexi
        11
    wleexi  
       2020-08-13 09:51:39 +08:00
    gunnar
    cjh1095358798
        12
    cjh1095358798  
       2020-08-13 09:58:35 +08:00
    每天工作完眼睛都好累,好的显示器很重要
    ArtsXiaoLu
        13
    ArtsXiaoLu  
       2020-08-13 10:00:20 +08:00
    长时间近坐会使眼睛逐渐失去拉伸能力
    捏捏眼球,或者按压眼球,帮助眼部肌肉活动
    电脑屏幕不要紧靠白墙,放在窗前随时眺望窗外风景,或者在电脑后养一缸鱼,种一盆花,
    最次之就是在墙上贴张墙纸了
    本人个子高,从小到大都是在后排,抬头看黑板,低头写作业,眼睛从未受近视困扰
    现在,基本白天黑夜都坐在电脑前,屏幕后就养了一缸鱼,缸后就是窗,视力一直很好
    唯一头疼的是,随着岁数增长,身上的肉肉越来越多
    garlics
        14
    garlics  
       2020-08-13 10:02:40 +08:00
    多休息
    iamobj
        15
    iamobj  
       2020-08-13 10:07:23 +08:00
    平时没事打打乒乓球,目前了解到的乒乓球职业运动员基本都没有近视,我就非常喜欢打乒乓球,大学毕业视力还是 2.0,现在工作 3 年,确实有所下降,没太多时间去打乒乓球,主要约不到人,工作后身边人找不到打乒乓球的
    inktiger
        16
    inktiger  
       2020-08-13 10:09:45 +08:00
    说起来我眼睛可能比你还脆弱,我做过近视手术,现在上班敲代码一天要 12 个小时以上的面对电脑,我一般在工位和家里都备了一瓶“人工泪液(这个在订单快药上能买到)”,防止眼睛长时间看电脑太干就滴两滴,实在受不了了就望望远方,望个半分钟基本就能好点
    iamobj
        17
    iamobj  
       2020-08-13 10:10:58 +08:00
    没事多转转眼珠子,达到打乒乓球的效果,打乒乓球就是眼睛跟着球旋转跳跃~
    coderluan
        18
    coderluan  
       2020-08-13 10:18:21 +08:00
    楼上怎么都不按规矩办事, 那我来吧:

    近视不近视, 你去医院验光啊!!!!具体怎么做听医生的建议啊!!!!
    ac2sherry
        19
    ac2sherry  
       2020-08-13 10:22:50 +08:00   ❤️ 5
    我的护眼方法:
    1. 电脑推远,最少离眼睛 60cm,色调尽量调暖光,可以带蓝光眼镜,也可以开显示器的防蓝光模式,或者 RGB 选 5500K 以内。
    2. 干眼症用 海露 HYCOSAN 玻璃酸钠滴眼液(比较好的人工泪液,没有防腐剂),某东有卖,医院也能开。
    3. 多眨眼睛,多喝水,多跑厕所。
    4. 迁移部分需求到墨水屏,可以试试最近出的几个墨水屏手机,我现在看新闻看小说还有一部分社交已经迁移到墨水屏手机了。

    其实最伤害眼睛的还是手机,因为大部分使用场景都是离得近,关着灯,躺在床上用<-不要这样。
    coderluan
        20
    coderluan  
       2020-08-13 10:24:39 +08:00
    另外, 比如 1 楼 2 楼的争论其实没说到点子上, @PepperEgg @idealhs ,带近视镜还是老花镜是看你真性近视还是假性近视, 真性近视只能带近视镜, 假性近视确实可以带老花镜来缓解眼睛疲劳, 但是具体是真性还是假性, 你也得去医院看, 弄反了就 2B 了.
    CEBBCAT
        21
    CEBBCAT  
       2020-08-13 10:25:12 +08:00
    @iamobj #15 有没有可能……视力有问题的都从事不了乒乓球运动员的工作
    everydaystruggle
        22
    everydaystruggle  
       2020-08-13 10:31:07 +08:00   ❤️ 1
    强烈同意 @idealhs @coderluan
    成年人视力一般不会近视的。看不清马上去三甲做个视力检查,眼压眼底视网膜。
    要是大夫说没事,只是视力疲劳,你再看如何舒缓。
    wudicgi
        23
    wudicgi  
       2020-08-13 10:35:21 +08:00
    说说我的办法:
    1. 眼镜配近用和远用副,度数相差 50 度。平时大部分时候都戴近用的,只有在开车或看演出等时候才戴远用的。
    2. 近用的眼镜用防蓝光镜片,亲测有效。远用的因为戴的时间极少,就不用防蓝光的。

    平时戴近用眼镜时看远处是看不清的,这个没办法,能看清的话你老看近处就会涨度数。

    LZ 现在还没戴眼镜的话,可以变通一下。查一下如果确实近视了,而且度数就 50 度的话,配个眼镜只在看远处时戴,平时不戴。还想护眼可以搞个平光的防蓝光眼镜。
    skys215
        24
    skys215  
       2020-08-13 11:02:08 +08:00
    闭上眼睛。
    skys215
        25
    skys215  
       2020-08-13 11:03:41 +08:00
    @wudicgi 有渐进式镜片诶
    skys215
        26
    skys215  
       2020-08-13 11:04:30 +08:00
    娱乐生活就是要离开手机和电脑的。
    运动能给人带来的快乐与电脑手机游戏不同。
    tctc4869
        27
    tctc4869  
    OP
       2020-08-13 11:17:48 +08:00
    @ac2sherry 床上想看手机小说,但怕眼睛出问题,我的预防方法时,开一个小台灯,并且使用支架夹着手机,离镜头远一点,用蓝牙遥控器控手机集操作。这个配置有问题么?
    wudicgi
        28
    wudicgi  
       2020-08-13 11:22:38 +08:00
    @skys215 渐进式镜片一般人都不适合戴的,毁眼睛。远用眼镜需要用的时间极少,换一下没那么麻烦。
    MrOange
        29
    MrOange  
       2020-08-13 11:30:47 +08:00
    总结一下需求就是:想一天十几个小时盯着屏幕还不想眼睛出问题
    建议:医院眼科问医生
    个人状态:除了特殊情况,工作期间每一个小时起来去楼道走十分钟
    rioshikelong121
        30
    rioshikelong121  
       2020-08-13 11:31:32 +08:00
    照明处理好,显示器开合适的亮度和对比度。 字体适当调大。 比看书省眼睛多了。
    xujing
        31
    xujing  
       2020-08-13 11:32:28 +08:00
    买个护眼的~~ 妥妥的
    xujing
        32
    xujing  
       2020-08-13 11:33:42 +08:00
    Iris Pro 这个还行,护眼上
    maxxfire
        33
    maxxfire  
       2020-08-13 12:05:32 +08:00 via iPhone
    用苹果电脑,毫无压力
    no1xsyzy
        34
    no1xsyzy  
       2020-08-13 12:06:53 +08:00
    健康问题:
    上 V2 ✔
    问医生✘
    no1xsyzy
        35
    no1xsyzy  
       2020-08-13 12:13:25 +08:00
    @PepperEgg #4 你这是不去医院验只去眼镜公司验光
    近视眼镜并不会加深近视度数,错误验光的才会。
    至于老花镜,那必然加深度数,还可能会引发错误的习惯,导致青光眼。
    HenryLiang2019
        36
    HenryLiang2019  
       2020-08-13 12:45:58 +08:00
    长久不间断地盯着屏幕,中间不休息,说实话怎么想着护眼都是白忙。
    最简单的方法最有用,看几小时左右屏幕休息一小段时间,思路一般也不会中断到哪里去,累了就休息,就是这么简单。
    其他再多的花式办法反正也没几个人能坚持,徒增烦恼。
    jinmaoi
        37
    jinmaoi  
       2020-08-13 13:10:56 +08:00
    @no1xsyzy 宗教并不能改善健康
    MattMin
        38
    MattMin  
       2020-08-13 13:50:02 +08:00
    @iamobj 你难道不知道许昕近视吗
    Coolwinds
        39
    Coolwinds  
       2020-08-13 13:57:23 +08:00
    @iamobj 我觉得更像是你做到职业运动员从小每天 8 小时以上训练,没啥机会近视
    hjw45611
        40
    hjw45611  
       2020-08-13 14:00:42 +08:00
    成年人近视一般不会大的变动,眼睛已经定型了。可能只是眼睛疲劳而已
    我敲了四年代码,比上大学时候才高了 25 度
    我对象工作四年,反而比上大学时候少了一百度呢。
    jacend
        41
    jacend  
       2020-08-13 14:16:55 +08:00
    retina 屏幕不错
    siluni
        42
    siluni  
       2020-08-13 14:23:56 +08:00
    必须几个条件配合起来才行:
    1. 充足的环境光照
    2. 定时休息眼睛,半小时左右
    3. 保持好和显示器的距离

    其实感觉显示器分辨率什么的反而不是最重要的,上面三条做到的话至少能保证不恶化吧。再配合眼药水使用的话慢慢能有改善。但是眼药水每天不能用太多次,否则不用的时候眼睛会很干涩。
    northisland
        43
    northisland  
       2020-08-13 15:14:18 +08:00
    浏览器配色和 ide 配色基本一致

    因为亮色主题、暗色主题切换阅读,瞳孔反复放缩会导致疲劳
    zhipengpyy
        44
    zhipengpyy  
       2020-08-13 15:32:09 +08:00
    试试 f.lux ? 我用了 5 年了, 能不能缓解近视是不知道, 但眼睛不会特别累, 很少出现干涩情况. 多喝水.2333
    fatpower
        45
    fatpower  
       2020-08-13 15:38:46 +08:00
    买好的显示器,dell u 系列
    nobody123
        46
    nobody123  
       2020-08-13 15:46:15 +08:00
    @PepperEgg 只眼镜度数合适,经常带眼镜能有效防止度数加深。近视由于用眼疲劳造成的,带了眼镜能更容易看清你想看的,能减缓用眼疲劳。
    edk24
        47
    edk24  
       2020-08-13 16:49:14 +08:00
    多喝水跑厕所缓解眼睛
    多看看远处绿色的东西
    吃动物内脏,鱼肉等
    屏幕亮度适当降低减少刺激, 换好的显示器看着舒服也保护不辣眼睛
    下班别老顶手机, 看看广场上。。 卧槽全是腿(哧溜)
    lucifineil
        48
    lucifineil  
       2020-08-13 19:32:35 +08:00 via Android
    只能说减少久坐久看,适当休息,不要妄图长时工作来获取效率
    yujiang
        49
    yujiang  
       2020-08-13 19:58:54 +08:00
    aogu555
        50
    aogu555  
       2020-08-13 20:46:58 +08:00
    @iamobj 许昕接近 400 度的近视眼= =
    DoUSeeMe
        51
    DoUSeeMe  
       2020-08-13 21:09:45 +08:00
    说实话,眼睛视力这种天生的,我初二时实力左眼 100 右眼 125,配了眼镜,除了看黑板 看电影 开车,其他时候基本不带,现在大学毕业 8 年,每天看电脑 + 手机 有 12 小时以上

    目前左眼视力 150 右眼 175

    我有个朋友更夸张,每天看手机电脑的时间比我长多了,目前视力 5.0-5.1
    Liampor
        52
    Liampor  
       2020-08-13 23:18:00 +08:00
    mac app store 有个 app 叫休息一下, 就是每 20 分钟提醒你远看 20 秒
    juded
        53
    juded  
       2020-08-13 23:19:37 +08:00
    坐在窗户附近,划水时偶尔远眺。
    albert0yyyy
        54
    albert0yyyy  
       2020-08-13 23:20:19 +08:00
    windows 下有个 workrave,很好用
    raaaaaar
        55
    raaaaaar  
       2020-08-13 23:25:39 +08:00 via Android
    眼镜

    用眼习惯

    显示器


    运动
    软件护眼
    mmdsun
        56
    mmdsun  
       2020-08-14 12:48:06 +08:00 via Android
    护眼宝 APP,电脑自带夜间模式打开就是米黄色护眼模式
    kristpan
        57
    kristpan  
       2020-08-14 20:48:54 +08:00
    保护视力的方法一搜一大堆吧
    ac2sherry
        58
    ac2sherry  
       2020-08-18 10:30:17 +08:00
    @tctc4869 几天没上回晚了。这个方法也可以,但手机屏幕和墨水屏不一样,墨水屏靠反光显示,手机屏自己发光,所以台灯不要照手机,照手机后面的环境,让手机的屏幕和后面环境反差不那么强烈。
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