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Rrrrrr
V2EX  ›  问与答

中年程序员要不要补点维生素

  •  
  •   Rrrrrr · 2020-10-13 09:08:44 +08:00 · 5185 次点击
    这是一个创建于 373 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    以前买过一些,味道太差,吃不下。求推荐
    80 条回复    2020-10-16 13:48:17 +08:00
    NetworkManager
        1
    NetworkManager   2020-10-13 09:10:14 +08:00
    喝水咽下去就是了 别嚼着吃啊 顺便补充点钙也是好的
    9151
        2
    9151   2020-10-13 09:10:44 +08:00
    吃各种花样的水果啊
    skrskrskrskr
        3
    skrskrskrskr   2020-10-13 09:12:45 +08:00   ❤️ 2
    多运动比什么都好
    starzh
        4
    starzh   2020-10-13 09:14:17 +08:00
    中年了 啥都要补
    kokutou
        5
    kokutou   2020-10-13 09:16:04 +08:00
    维生素不是嚼着吃的...

    只是有些钙片是嚼着吃的...
    zzzmh
        6
    zzzmh   2020-10-13 09:17:09 +08:00
    买咀嚼片啊 我买过碳酸钙咀嚼片 维 B C 的咀嚼片 都差不多橘子味还行
    效果么。。。。还是水果效果好,找个水果切片的外卖
    swift
        7
    swift   2020-10-13 09:18:46 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    药店 2 块多一瓶的维生素 c 和 b,每天 1 片,没感觉什么味道
    b0644170fc
        8
    b0644170fc   2020-10-13 09:26:25 +08:00
    我个人感觉不是中年也要补吧。我从大学毕业之后一直吃某品牌的复合维生素。平常饮食都比较简单,我觉得有很多维生素都会缺,吃点维生素还是有必要的吧
    dinjufen
        9
    dinjufen   2020-10-13 09:36:43 +08:00
    这不是小💊吞下去的吗,你不会嚼着吃吧
    tangtanghong
        10
    tangtanghong   2020-10-13 09:36:55 +08:00   ❤️ 1
    刚买的维 B+维 C,还有葡萄糖酸锌片。
    Solace202
        11
    Solace202   2020-10-13 09:37:39 +08:00
    泡腾片?
    我北方人,现在隔三差五吃快餐,蔬菜啥的不都有维生素吗?
    nicevar
        12
    nicevar   2020-10-13 09:41:35 +08:00
    现在社会条件好,营养过剩,如果不是缺什么没必要瞎补,搞不好弄几个肾结石出来
    kenshinhu
        13
    kenshinhu   2020-10-13 09:42:27 +08:00
    维生素是水溶性的,就是说几泡尿就没了
    每个年龄都需要补充,仅是看摄取的来源是哪里。
    当然最好的蔬果类的,但是可能会比较种类单一,或者可以买一些复合类的产品,但切记不要买太贵
    BwNVlwSq
        14
    BwNVlwSq   2020-10-13 09:45:29 +08:00 via iPhone
    多吃蔬菜 多吃水果 多喝热水
    LeeJTom
        15
    LeeJTom   2020-10-13 10:05:11 +08:00
    @tangtanghong jr ?🐶
    kop1989
        16
    kop1989   2020-10-13 10:06:40 +08:00
    如果没有特殊的症状以及医嘱,补也是白补。基本等于安慰剂。
    所以买“小棕瓶”,3 块钱一百片的那种最划算。
    tangtanghong
        17
    tangtanghong   2020-10-13 10:11:44 +08:00
    @LeeJTom 哈哈哈,Jrs 的街药
    zw1027
        18
    zw1027   2020-10-13 10:23:27 +08:00
    多吃水果吧,补不了的话用泡腾片代替
    kokutou
        19
    kokutou   2020-10-13 10:25:43 +08:00
    @zw1027 #18
    泡腾片是智商税啊

    几块钱几十片的维生素才是正经药准字
    laowei222
        20
    laowei222   2020-10-13 10:35:35 +08:00
    维生素 b1+维生素 c+葡萄糖补锌,看到推荐的试试
    laowei222
        21
    laowei222   2020-10-13 10:35:57 +08:00
    @tangtanghong 我现在正在一天吃一次哈哈哈哈哈
    yishenggudou
        22
    yishenggudou   2020-10-13 10:38:10 +08:00
    安眠药比较好
    FANGYK
        23
    FANGYK   2020-10-13 10:49:10 +08:00
    个人需要,不爱吃水果,经常长口腔溃疡
    ericwood067
        24
    ericwood067   2020-10-13 10:50:58 +08:00
    @kop1989 3 块钱 100 片的都敢吃呀,对自己不能太敷衍吧
    duxiansen
        25
    duxiansen   2020-10-13 11:00:15 +08:00   ❤️ 5
    @ericwood067 三块钱 100 片的才是正经国药准字的,贵的都属于保健品一类,不过能不能长期服用就不知道了
    mogami18
        26
    mogami18   2020-10-13 11:00:39 +08:00
    10 刀 90 粒維他命 B complex + C,吃了一年多,覺得爽
    prodcd
        27
    prodcd   2020-10-13 11:17:23 +08:00
    我的理论是:
    一、现在庄稼看着涨势很好,产量很高,但地里的各种矿物质、微量元素已经不多了,但从饮食中补充的这些不足以满足人体需要。
    二、人体之所以生病,很大部分原因最后都是因为缺乏某些矿物质、微量元素、维生素等。

    所以,最好每天吃片善存或其他类似的来补充各种物质。这类补充剂基本成本都是¥ 1/天,偶尔有特价。我吃的是善存佳维片。
    testver
        28
    testver   2020-10-13 11:31:31 +08:00
    多吃新鲜蔬菜,新鲜水果,比什么都强。

    不要喝果汁喝奶茶,那是高糖高热的垃圾食品
    testver
        29
    testver   2020-10-13 11:36:59 +08:00
    @prodcd 你的理论是错误的,正常饮食不需要补充多种维生素。生病的说法更是 huangm 荒谬,可以去自学中医了。

    是否需要补充多种维生素要遵医嘱。
    terry1024
        30
    terry1024   2020-10-13 11:44:40 +08:00
    多运动 多吃水果 不用特意去补充维生素吧
    nmap
        31
    nmap   2020-10-13 11:46:51 +08:00
    每天一粒善存
    stefank
        32
    stefank   2020-10-13 11:47:37 +08:00
    每天一粒善存
    limingzhi1002795
        33
    limingzhi1002795   2020-10-13 11:50:50 +08:00
    善存 21 金维他之类的靠谱吗
    Woodrow
        34
    Woodrow   2020-10-13 12:06:57 +08:00
    善存之类的哪有什么味道。
    看饮食习惯吧,蔬菜水果吃的够就不需要,不够就事后补一下。
    另,记得这类东西应该是在体内会有积累,不是说当天摄入不够了就要当天补。
    Martox
        35
    Martox   2020-10-13 12:07:41 +08:00
    @tangtanghong 街药,你是怎么吃的
    rubytek
        36
    rubytek   2020-10-13 12:10:14 +08:00
    街药走起
    shm7
        37
    shm7   2020-10-13 12:11:02 +08:00 via iPhone
    你吃维生素片是因为好吃吗 😋
    mach945
        38
    mach945   2020-10-13 12:11:36 +08:00
    维生素多吃水果蔬菜很好解决,补钙才是正儿八经的
    tangtanghong
        39
    tangtanghong   2020-10-13 12:16:40 +08:00
    @Martox 一天三次 一次一片
    justrand
        40
    justrand   2020-10-13 13:25:31 +08:00
    善存佳维片
    prodcd
        41
    prodcd   2020-10-13 13:58:20 +08:00
    @testver 你再好好看看我说的。
    Xbluer
        42
    Xbluer   2020-10-13 14:12:13 +08:00
    @prodcd #41 微量元素也是庄稼所必须的,如果地里面真的缺乏相关必要元素,那么就不能有很好的收成。
    yaphets666
        43
    yaphets666   2020-10-13 14:18:55 +08:00
    吃维生素片一定要注意含碘量 碘吃太多 有可能得甲癌的
    orangeTop
        44
    orangeTop   2020-10-13 14:46:46 +08:00
    兑水喝下去,还有钙片,本人还没到 30 也开始吃
    FantaMole
        45
    FantaMole   2020-10-13 14:48:27 +08:00
    每天吞两片 21 金维他
    mogami18
        46
    mogami18   2020-10-13 15:14:29 +08:00
    維他命不宜過量補充,這裡是哈爾濱佛學院給出的一個建議劑量,僅供參考,https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins
    silenzio
        47
    silenzio   2020-10-13 15:23:27 +08:00
    我吃的拜尔维生素 84 块钱 100 片 某东海外自营店买的
    拆眼等个靠谱的钙片
    yanzhiling2001
        48
    yanzhiling2001   2020-10-13 15:47:09 +08:00
    药店几块钱一小瓶的那种就挺合适的,一天一片,吃多了容易拉肚子,维生素的耐受量
    wormcy
        49
    wormcy   2020-10-13 16:22:23 +08:00
    如果饮食丰富的话,单独补点 VD 吧,每周吃个 4000IU 就行
    sparrowMan
        50
    sparrowMan   2020-10-13 17:14:10 +08:00
    @prodcd #27 善存佳维片是保健品 为什么不买 善存多维片 这是 OTC
    billytom
        51
    billytom   2020-10-13 17:33:34 +08:00
    对于一个经常熬夜或者精神压力大的 IT 人士来说,靠饮食就想补充足够的维生素(主要是消耗大吸收又不好)是不现实的

    一定要多注意补充 维 C 、维 B 、锌、维 D 、钙
    billytom
        52
    billytom   2020-10-13 17:42:00 +08:00
    推荐一个我在吃的 Dear-Natura (日本)的 39 种综合维生素+氨基酸

    它的好是有十种氨基酸,对于经常坐在椅子上不运动又没啥胃口的瘦子来说,简直完美

    其它维生素一般只有维生素没氨基酸配方的,另外就是这是小日本的牌子(朝日旗下),一般小日本的东西像这种维生素类的,只要你不是买到假,基本含量啥都足够。而且这不是大牌,像现在某东上面的 Sxxx 和 Bxxx 牌的保健品,早就是国人接盘的智商税了
    huayumo
        53
    huayumo   2020-10-13 18:07:50 +08:00
    我也是维生素 B,维 c,葡萄糖酸锌
    araaaa
        54
    araaaa   2020-10-13 18:20:46 +08:00
    我是每天一颗二十一金维他
    la9998372
        55
    la9998372   2020-10-13 19:09:20 +08:00
    日本有个复合维生素牌子 FANCL,每个年龄段、男女都不一样,一天一袋。
    hankai17
        56
    hankai17   2020-10-13 19:25:16 +08:00 via iPhone
    以前吃 vb 感觉还可以 睡眠质量会好一点 今天刚买的 21 金维它 不知道效果如何
    li746224
        57
    li746224   2020-10-13 19:39:04 +08:00 via Android
    吃的 smartypants 的复合维生素
    salor
        58
    salor   2020-10-13 21:18:19 +08:00
    吃了几年善存,可以买海外版的善存,比国内版便宜一半含量还更高。
    leobin
        59
    leobin   2020-10-13 21:52:33 +08:00
    @salor 海外版碘含量太多了,国内版还是有针对性改动的
    niceworld
        60
    niceworld   2020-10-13 22:11:30 +08:00
    jd 搜维生素 b 族和 c 选自营, 价格从低到高买就是了。
    niceworld
        61
    niceworld   2020-10-13 22:15:12 +08:00
    维 C 我是 2-3 吃一片,维 b 我是一天吃 2 片,都是按照很低计量来,准备长期吃,怕吃多了出问题,反正都是小药片,一口水就下去了。
    贵的不建议,智商税不是白说的,不过你要是喜欢贵些的口感当我没说。
    mightofcode
        62
    mightofcode   2020-10-13 22:21:01 +08:00
    多锻炼靠谱点
    你不缺这点维生素
    yujieyu7
        63
    yujieyu7   2020-10-13 22:36:03 +08:00 via iPad
    街药要变站药了?🐶
    nosilence
        64
    nosilence   2020-10-13 23:11:30 +08:00
    @salor #58 关键是这东西并不是含量越高越好
    suyeH
        65
    suyeH   2020-10-13 23:18:32 +08:00
    @tangtanghong 我也买了,老 jr 了
    salor
        66
    salor   2020-10-13 23:54:46 +08:00 via iPhone
    @leobin 看了下海外版跟国内的佳维片碘含量都是 150 微克

    又看下海产品的碘含量,海边的人咋活呢
    sw0rd3n
        67
    sw0rd3n   2020-10-14 00:00:46 +08:00 via iPhone
    Swisse 复合维生素,要买澳洲货,国产的不一样
    salor
        68
    salor   2020-10-14 00:02:51 +08:00 via iPhone
    @nosilence 倒不是说它含量越高越好,含量高了自己减量减频率就行了。主要是国内版维生素含量更低价格还贵了一倍。
    dartabe
        69
    dartabe   2020-10-14 02:24:12 +08:00
    安慰剂
    black11black
        70
    black11black   2020-10-14 08:22:16 +08:00 via Android
    我觉得是人都需要补充维生素。。
    hst001
        71
    hst001   2020-10-14 08:47:10 +08:00 via Android
    买几块钱一瓶的药用维生素就行了,便宜又给力,其他的都是智商税,花高价钱买淀粉。
    prodcd
        72
    prodcd   2020-10-14 08:58:45 +08:00
    @sparrowMan 多维片的各种物质含量较高,我看官方的意思是,如果是为了治疗某种疾病才需要吃多维片。而佳维片平时日常吃。
    SWALLOWW
        73
    SWALLOWW   2020-10-14 09:03:34 +08:00
    - -那个药字的善存后吃完得结石了
    EggtartZ
        74
    EggtartZ   2020-10-14 09:13:05 +08:00
    这里也能看到街药,不过维 b 我一天吃一片,葡萄糖酸锌一天半片,怕吃多了有啥潜在的问题
    EmotionV
        75
    EmotionV   2020-10-14 09:15:54 +08:00
    不要吃乱七八糟的,药店买最便宜的小瓶的就行了,别交智商税,附上知乎链接: https://www.zhihu.com/question/28261881


    有说 3 块钱 100 片的都敢吃的人,建议多读点书吧
    L00kback
        76
    L00kback   2020-10-14 09:54:33 +08:00
    外卖人士不是每天都能吃上水果蔬菜,不买太贵的就好了。多维淀粉片可以一次都补上,3 块钱一片的一次只补一种,而且剂量有点大不能常吃,家里常备着特别缺的时候才吃两片。
    就是买了老是忘吃,看到这个帖子才想起来吃一片,感谢楼主,哈哈哈哈
    seres
        77
    seres   2020-10-14 18:40:08 +08:00
    推一款,普丽普莱男士多维
    leobin
        78
    leobin   2020-10-14 20:26:07 +08:00
    @salor 动物性水产品含碘量低,对碘摄入的贡献较小
    leobin
        79
    leobin   2020-10-14 21:00:42 +08:00
    @salor 另外,国内佳维片不含碘(保健品),含碘的多维片是 otc (人体一天所需的碘就 150 微克)
    LinInV2
        80
    LinInV2   2020-10-16 13:48:17 +08:00
    @prodcd 你这理论,地都种了几千年了,怎么可能微量元素不多了?
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