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heasy
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失眠如何解决?

  •  
  •   heasy · 2021-06-30 16:08:51 +08:00 · 2131 次点击
    这是一个创建于 370 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    从这周开始,就开启失眠了。

    已经持续 3 天了。

    第一天,失眠是因为想事情导致的。

    但从第二天开始,不知道为什么总是会失眠。

    太难受了、

    第 1 条附言  ·  2021-07-01 10:28:56 +08:00
    谢谢各位的办法,我会选几个依次使用。

    不过褪黑素对我没用了,以前失眠的时候买过,不过那时候不是很严重,没怎么管。

    过几天再看看效果。
    42 条回复    2021-07-01 15:51:40 +08:00
    jingslunt
        1
    jingslunt  
       2021-06-30 16:14:31 +08:00
    绝大多时候,你想的 /看的 /情绪 /态度都没有什么用,日常反应+解决生存问题的想法,才是我们该去处理的。
    所以要学会把无用的思想扔掉,该放松放松该躺平躺平
    httplife
        2
    httplife  
       2021-06-30 16:15:27 +08:00
    褪黑素
    wangkun025
        3
    wangkun025  
       2021-06-30 16:21:03 +08:00
    我最近也是。
    去医院,医生会开药,非常有效。
    coderluan
        4
    coderluan  
       2021-06-30 16:21:40 +08:00
    才 3 天不要太在意, 不去想自然就回复了, 可以试试睡前跑半个小时或者来半杯威士忌, 想多越多越焦虑, 失眠越严重.
    entimm
        5
    entimm  
       2021-06-30 16:23:20 +08:00
    我近段时间也经常失眠
    freevioce
        6
    freevioce  
       2021-06-30 16:44:20 +08:00
    一般是想的太多心里有事 多找找释放的途径 比如睡觉前跑步微微出汗(别激烈运动让身体太兴奋)洗洗热水澡 把心里事多跟亲密的人说说 想开点
    archiyuan
        7
    archiyuan  
       2021-06-30 17:05:17 +08:00 via Android
    有可能和床垫有关,我之前睡眠也很差,总是要靠褪黑素,换了个租房地点,床垫比较舒服,睡眠质量一下就上来了
    ruguo
        8
    ruguo  
       2021-06-30 17:25:11 +08:00
    崩溃疗法,请个假使劲熬。熬到困了自然就睡好了...
    muooOOO
        9
    muooOOO  
       2021-06-30 19:11:51 +08:00 via Android
    搞不到安眠药的话,试试褪黑素
    peizh2006
        10
    peizh2006  
       2021-06-30 19:43:30 +08:00
    听相声
    wzzzx
        11
    wzzzx  
       2021-06-30 19:45:24 +08:00
    失眠多年的人想说,好像并没有什么特别有效的方法。唯一能调整的就是心态。
    我现在从十二点躺到四点,我都不会觉得烦躁或者干嘛,能一直静静躺着。
    有一点需要确定的是,失眠不会影响第二天的工作~第二天该干嘛还是干嘛
    tumaowolf
        12
    tumaowolf  
       2021-06-30 20:27:29 +08:00 via Android
    戴个蒸汽眼罩
    newbie666
        13
    newbie666  
       2021-06-30 21:31:11 +08:00 via Android
    大剂量酸枣仁
    littiefish
        14
    littiefish  
       2021-06-30 21:31:50 +08:00 via iPhone
    跑步,泡热水澡
    hellhyzcy66
        15
    hellhyzcy66  
       2021-06-30 21:32:15 +08:00 via iPhone
    褪黑素
    emotion0801
        16
    emotion0801  
       2021-06-30 21:47:57 +08:00 via Android
    我觉得失眠大多数是因为想的太多,暂时没有解决。心里惦记。可以去发泄下生理需要。睡前不要玩手机或者看书,听音乐。获取太多的东西。运动流汗也能让你疲惫入睡。
    lysS
        17
    lysS  
       2021-06-30 21:50:26 +08:00   ❤️ 1
    睡前冲一把
    Suddoo
        18
    Suddoo  
       2021-06-30 22:03:22 +08:00 via iPhone
    @emotion0801 发泄完还是睡不着,只有无尽的空虚😅🤣😂
    flywall
        19
    flywall  
       2021-06-30 23:16:11 +08:00 via iPhone
    听王力宏分享的助眠音档
    prenwang
        20
    prenwang  
       2021-06-30 23:39:35 +08:00
    随着年纪增大,需要的睡眠其实越来越少, 心事多顾虑多焦虑才是大敌, 学会间歇性放下躺平,什么老板的催工, 客户的催工,孩子的作业培训, 物业水电,房贷,车贷,微粒贷统统丢一边。
    falcon05
        21
    falcon05  
       2021-07-01 01:45:52 +08:00 via iPhone
    世界性难题
    oneforallsoft
        22
    oneforallsoft  
       2021-07-01 03:45:32 +08:00 via Android
    现在凌晨 3 点 41
    这几天用脑过度 2 点多才睡下 做噩梦惊醒了

    失眠能解决 就是不要用脑过度 心情好 营养好 没烦恼 补补大脑!
    stonefaker11
        23
    stonefaker11  
       2021-07-01 06:00:30 +08:00 via iPad
    吃好,喝好;遇事情想开点,车到山前必有路,塞翁失马焉知非福,方法总比困难多;少玩手机
    proxychains
        24
    proxychains  
       2021-07-01 07:05:52 +08:00 via Android
    @wzzzx 第二天不会感觉到倦怠吗
    towser
        25
    towser  
       2021-07-01 07:20:56 +08:00
    失眠很难解决。我失眠四五年了,严重时通宵到次日十点多才能入睡。
    wfy0327
        26
    wfy0327  
       2021-07-01 07:52:57 +08:00 via Android
    运动
    SummerSec
        27
    SummerSec  
       2021-07-01 07:55:45 +08:00 via Android
    褪黑素
    zhao1014
        28
    zhao1014  
       2021-07-01 08:08:55 +08:00 via Android
    头一次出现这种情况就褪黑素+调整心态 /适量运动。经常出现的话尝试谷维素+维生素 b1,再不行就去看医生
    senup
        29
    senup  
       2021-07-01 08:30:56 +08:00
    嘛,早点上床 ,眯上眼, 慢慢听书。主要是心态放好——虽然睡不着,但是多学了点知识。
    dongdongdong
        30
    dongdongdong  
       2021-07-01 09:51:14 +08:00 via iPhone
    因为焦虑症,医生给我开了安眠药,有效,就是不知道后面会不会依赖
    wolfie
        31
    wolfie  
       2021-07-01 09:52:20 +08:00
    想事情的话,放电视剧背景睡觉,之前看过 熟悉的,打断你自己思路。
    buddyy
        32
    buddyy  
       2021-07-01 10:05:18 +08:00
    可能是睡眠时间太多了,有午睡的话建议取消午睡。没有午睡,建议强制提前起床。
    BryanYue
        33
    BryanYue  
       2021-07-01 13:29:33 +08:00
    远离手机 放空大脑,睡的时候不要想太多事 可以试下冥想
    nbin2008
        34
    nbin2008  
       2021-07-01 13:56:36 +08:00
    褪黑素
    红酒
    loryyang
        35
    loryyang  
       2021-07-01 14:25:57 +08:00
    这东西因人而异的,病因也非常多,还是要靠自己多分析尝试
    最简单就是保证睡眠习惯,按时睡觉,控制手机等电子设备,睡前不进食,控制灯光和声音
    次之就是做一些辅助,比如白噪音,褪黑素,运动,睡前冥想等
    再就是用药物,可以去医院,有一些安眠类药物,还是比较靠谱的,如果一直睡不着,用药是比较合适的
    与这些并列的就是精神状态控制了,尽量减少压力,减少焦虑,保持心态平和,不要过多地去想失眠的问题
    Heimo
        36
    Heimo  
       2021-07-01 14:34:52 +08:00
    听起来是因为焦虑,但是焦虑和失眠只是问题表现出的症状,需要去寻找背后更深的原因,也有可能被自己忽视了,可以多关注下自己,debug 一下
    hzz2
        37
    hzz2  
       2021-07-01 14:46:36 +08:00
    /t/773225 可以参考这个贴 吃了个把月褪黑素(保健品) 虽然好点 但感觉不明显
    sytnishizuiai
        38
    sytnishizuiai  
       2021-07-01 14:57:55 +08:00
    我前段时间公司没事做,后来解散了,大概没心事 也不累,每天晚上睡不着。
    最近几天新单位一堆事情,而且很多没搞过的,躺床上直接睡着。

    不过我也想学习点好的入眠手段。
    qlhai
        39
    qlhai  
       2021-07-01 15:30:02 +08:00
    去医院睡眠专科看看,另外每天运动一下,身体累了,洗个澡就容易睡着
    zxCoder
        40
    zxCoder  
       2021-07-01 15:39:14 +08:00
    心事太多
    我有时候睡前想太多事就会失眠
    cassyfar
        41
    cassyfar  
       2021-07-01 15:47:50 +08:00
    失眠千万别乱用药,很容易影响内分泌和激素水平,可能加重失眠。

    如果是因为焦虑或者压力而失眠的话,运动是很好的解决方法,当然也可以去参加心理辅导或者多和狐朋狗友聚餐吐槽。
    xiaoming123
        42
    xiaoming123  
       2021-07-01 15:51:40 +08:00
    不建议滥用褪黑素,褪黑素只是用来提醒身体夜晚的到来,并不适用所有失眠症状的人。推荐阅读《為什麼要睡覺?》,不过不建议晚上阅读,会使失眠的时候更加焦虑。
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