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V2EX 提问指南
lerefe
V2EX  ›  问与答

你有冥想的习惯吗?

  •  
  •   lerefe · 114 天前 via iPhone · 3106 次点击
    这是一个创建于 114 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    觉得自己的脑子像个垃圾桶,控制不住刷各种“有用”的信息,觉得自己听了很多老了很多,但又很空虚,晚上舍不得睡,可是真的睡醒了才发现睡一觉真清爽。第二天又陷入循环
    32 条回复    2022-10-18 19:22:30 +08:00
    flashlight
        1
    flashlight  
       114 天前   ❤️ 1
    有诶 其实我感觉呢 冥想的形式并不一定必须是 坐在那里 闭着眼睛 的形式 也可以是运动 也可以是独处 也可以是打扫家 对当前忙碌状态的一种抽离

    不去追求极致有效率 慢一些 但是有的时候身不由己也是非常理解 要不然谁他喵的要 996 不是?
    MrTLJH
        2
    MrTLJH  
       114 天前
    一直不知道冥想是怎么回事,难道不知胡思乱想?做白日梦?
    cmdOptionKana
        3
    cmdOptionKana  
       114 天前   ❤️ 1
    关键还是要思考人生的意义,这个虽然说起来假大空,太哲学,但不想清楚也是不行。

    比如,你这一辈子,想不想做点什么,还是说过一天是一天今朝有酒今朝醉就行,这差别很大。

    如果有很清晰的目标,明确知道自己想做什么,那么空闲的时间就可以朝着这个清晰的目标去努力,自然就不会空虚了。
    chenyu8674
        4
    chenyu8674  
       114 天前   ❤️ 6
    我习惯睡前躺床上闭眼在脑海里想象一个 3D 结构并让它各种角度旋转一段时间
    有助于帮助快速入睡,同时锻炼空间感和专注力
    xujiahui
        5
    xujiahui  
       114 天前
    我是早上起床洗漱后跟着 b 站视频冥想个 10 分钟,能让内心舒服些
    spr1ngs
        6
    spr1ngs  
       114 天前   ❤️ 2
    我只有白日做梦的习惯
    jngke931126
        7
    jngke931126  
       114 天前
    @chenyu8674 这个费显卡不?
    chenyu8674
        8
    chenyu8674  
       114 天前
    @jngke931126 #7
    还行,主要看面的数量
    负载高的话一会就自动休眠(睡着)了
    lerefe
        9
    lerefe  
    OP
       114 天前 via iPhone
    @chenyu8674 优秀
    iloveoovx
        10
    iloveoovx  
       114 天前
    有,断断续续的冥想多年,最近增多时间了
    每天两次,白天一次,看状态 25-2 小时候不等。睡前 45min

    @chenyu8674 你这算观想了,挺好
    Pangurban
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    Pangurban  
       114 天前
    冥想了好几年但是一直觉得没有入门 =_=
    冥想的大脑模式和「洗澡时任由思维流动」或者「努力思考人生意义」的时候不太一样,处于一种放松但又敏锐的状态。也许这是单凭理智是无法达到( Meditation is a happening )
    新人可以尝试一下 Guided Meditation ,有一个人声帮助你放松、集中注意力在呼吸上。
    个人最大的感悟是睡前双盘冥想 15 分钟确实非常助眠…
    (有可能是在停止冥想、放松双腿的时候血液从大脑流向腿部,导致了困意?)
    artshooter
        12
    artshooter  
       114 天前
    脑子很累很困的时候 睡觉睡不着,冥想几分钟,会觉得清醒很多。

    之前大学选修课老师教的,大概就是 闭上眼睛坐着,然后控制自己的呼吸,一直把注意力放在自己的呼吸上。
    平静下来之后,能感受到自己的脉搏,手臂、大腿或左右侧身体 随着呼吸 /脉搏的起伏。
    中途想别的事情去了也没事儿,反应过来之后,继续关注呼吸就好
    Holmze
        13
    Holmze  
       114 天前
    睡不着的时候都是我的冥想时间
    conge
        14
    conge  
       114 天前
    你这一问,我看了一下自己用的冥想 App
    发现今天是我持续冥想的第 999 天!
    zhandouji
        15
    zhandouji  
       114 天前
    冥想关注呼吸引导等,最终大概达到的是啥都不想的状态吧
    VictorCheng
        16
    VictorCheng  
       114 天前
    最近也想入门冥想,但感觉不得要领。就“大脑放空,什么都不想”这件事,我觉得自己完全做不到,我的脑子除了睡着以外几乎无法做到真的“什么都不想”,要么就是不停念叨“我什么都不想”这几个字,要么就是完全大脑信马由缰,去想各种东西
    flmgn
        17
    flmgn  
       114 天前
    坚持冥想一百多天了 比较明显的改善是专注力、焦虑、睡眠质量
    入门推荐 b 站李冉在冥想的 21 天课程 安利给好几个朋友了 跟着指引坚持 21 天后续基本都能保持冥想的习惯
    treblex
        18
    treblex  
       114 天前
    做夢的時候會有那種真的在飛或者漂浮的感覺,我更喜歡做夢,雖然不太可控
    CraxClive
        19
    CraxClive  
       114 天前 via iPhone
    @VictorCheng 把注意力专注在呼吸上面,除了感受一呼一吸以外不要有任何想法
    nieyujiang
        20
    nieyujiang  
       114 天前
    试过几次,但是并没有提取出来查克拉
    iloveoovx
        21
    iloveoovx  
       114 天前
    @Pangurban 不是也许,冥想目的就是要超越理智,认识到智识是幻觉的一部分
    iloveoovx
        22
    iloveoovx  
       114 天前
    @VictorCheng “什么都不想”是方向,你只要注意这一点然后在觉擦到自己被带走了时回来就行,然后反复。其实和锻炼肌肉是一样的
    chenqh
        23
    chenqh  
       114 天前
    冥想是什么,有时候看书的时候,总是有一些负面情绪出来,无法控制
    leavic
        24
    leavic  
       114 天前
    做个电池挺好的,我不去想母体的事情。
    bhy
        25
    bhy  
       114 天前
    我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了,每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪,都有一些帮助。

    我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候,通过冥想让大脑放松下来,竟然就不疼了。

    有一本书叫《一个冥想者的觉知书》,可以作为冥想的入门科普书看看。有条件直接看英文原版更好(原版书名 10% Happier)。
    leimao
        26
    leimao  
       114 天前
    连续冥想了 999 天了
    https://www.v2ex.com/t/887395
    ZY3
        27
    ZY3  
       114 天前
    南怀瑾讲过一个观息的技巧
    简单来说就是用意念去感知自己的呼吸
    但一旦你尝试去感知 你就会不自觉的控制呼吸
    修的点就在于你要达成边感受呼吸却又不影响自然呼吸的节奏
    xspoco
        28
    xspoco  
       114 天前
    不会冥想,倒是经常进入贤者时间
    ceno
        29
    ceno  
       113 天前
    有没有可能叫精神内耗
    flood
        30
    flood  
       113 天前
    有,每天 15 分钟,最近懒每天 10 分钟了
    zhb1993
        31
    zhb1993  
       113 天前
    试过几次,没有感应到灵气,应该是我没有天赋,所以放弃了
    muyuyouqing630
        32
    muyuyouqing630  
       112 天前
    @ZY3 数息观吗
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