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lerefe
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你有冥想的习惯吗?

  •  
  •   lerefe · 2022-10-16 10:02:24 +08:00 via iPhone · 3852 次点击
    这是一个创建于 580 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    觉得自己的脑子像个垃圾桶,控制不住刷各种“有用”的信息,觉得自己听了很多老了很多,但又很空虚,晚上舍不得睡,可是真的睡醒了才发现睡一觉真清爽。第二天又陷入循环
    32 条回复    2022-10-18 19:22:30 +08:00
    flashlight
        1
    flashlight  
       2022-10-16 10:27:30 +08:00   ❤️ 1
    有诶 其实我感觉呢 冥想的形式并不一定必须是 坐在那里 闭着眼睛 的形式 也可以是运动 也可以是独处 也可以是打扫家 对当前忙碌状态的一种抽离

    不去追求极致有效率 慢一些 但是有的时候身不由己也是非常理解 要不然谁他喵的要 996 不是?
    MrTLJH
        2
    MrTLJH  
       2022-10-16 10:32:23 +08:00
    一直不知道冥想是怎么回事,难道不知胡思乱想?做白日梦?
    cmdOptionKana
        3
    cmdOptionKana  
       2022-10-16 10:39:05 +08:00   ❤️ 1
    关键还是要思考人生的意义,这个虽然说起来假大空,太哲学,但不想清楚也是不行。

    比如,你这一辈子,想不想做点什么,还是说过一天是一天今朝有酒今朝醉就行,这差别很大。

    如果有很清晰的目标,明确知道自己想做什么,那么空闲的时间就可以朝着这个清晰的目标去努力,自然就不会空虚了。
    chenyu8674
        4
    chenyu8674  
       2022-10-16 10:57:03 +08:00   ❤️ 6
    我习惯睡前躺床上闭眼在脑海里想象一个 3D 结构并让它各种角度旋转一段时间
    有助于帮助快速入睡,同时锻炼空间感和专注力
    xujiahui
        5
    xujiahui  
       2022-10-16 12:02:13 +08:00
    我是早上起床洗漱后跟着 b 站视频冥想个 10 分钟,能让内心舒服些
    spr1ngs
        6
    spr1ngs  
       2022-10-16 12:05:28 +08:00   ❤️ 2
    我只有白日做梦的习惯
    jngke931126
        7
    jngke931126  
       2022-10-16 12:05:56 +08:00
    @chenyu8674 这个费显卡不?
    chenyu8674
        8
    chenyu8674  
       2022-10-16 12:08:19 +08:00
    @jngke931126 #7
    还行,主要看面的数量
    负载高的话一会就自动休眠(睡着)了
    lerefe
        9
    lerefe  
    OP
       2022-10-16 12:44:21 +08:00 via iPhone
    @chenyu8674 优秀
    iloveoovx
        10
    iloveoovx  
       2022-10-16 13:21:43 +08:00
    有,断断续续的冥想多年,最近增多时间了
    每天两次,白天一次,看状态 25-2 小时候不等。睡前 45min

    @chenyu8674 你这算观想了,挺好
    Pangurban
        11
    Pangurban  
       2022-10-16 13:23:42 +08:00
    冥想了好几年但是一直觉得没有入门 =_=
    冥想的大脑模式和「洗澡时任由思维流动」或者「努力思考人生意义」的时候不太一样,处于一种放松但又敏锐的状态。也许这是单凭理智是无法达到( Meditation is a happening )
    新人可以尝试一下 Guided Meditation ,有一个人声帮助你放松、集中注意力在呼吸上。
    个人最大的感悟是睡前双盘冥想 15 分钟确实非常助眠…
    (有可能是在停止冥想、放松双腿的时候血液从大脑流向腿部,导致了困意?)
    artshooter
        12
    artshooter  
       2022-10-16 13:27:51 +08:00
    脑子很累很困的时候 睡觉睡不着,冥想几分钟,会觉得清醒很多。

    之前大学选修课老师教的,大概就是 闭上眼睛坐着,然后控制自己的呼吸,一直把注意力放在自己的呼吸上。
    平静下来之后,能感受到自己的脉搏,手臂、大腿或左右侧身体 随着呼吸 /脉搏的起伏。
    中途想别的事情去了也没事儿,反应过来之后,继续关注呼吸就好
    Holmze
        13
    Holmze  
       2022-10-16 13:43:30 +08:00
    睡不着的时候都是我的冥想时间
    conge
        14
    conge  
       2022-10-16 14:27:18 +08:00
    你这一问,我看了一下自己用的冥想 App
    发现今天是我持续冥想的第 999 天!
    zhandouji
        15
    zhandouji  
       2022-10-16 14:27:24 +08:00
    冥想关注呼吸引导等,最终大概达到的是啥都不想的状态吧
    VictorCheng
        16
    VictorCheng  
       2022-10-16 14:29:00 +08:00
    最近也想入门冥想,但感觉不得要领。就“大脑放空,什么都不想”这件事,我觉得自己完全做不到,我的脑子除了睡着以外几乎无法做到真的“什么都不想”,要么就是不停念叨“我什么都不想”这几个字,要么就是完全大脑信马由缰,去想各种东西
    flmgn
        17
    flmgn  
       2022-10-16 14:36:57 +08:00
    坚持冥想一百多天了 比较明显的改善是专注力、焦虑、睡眠质量
    入门推荐 b 站李冉在冥想的 21 天课程 安利给好几个朋友了 跟着指引坚持 21 天后续基本都能保持冥想的习惯
    treblex
        18
    treblex  
       2022-10-16 16:25:32 +08:00
    做夢的時候會有那種真的在飛或者漂浮的感覺,我更喜歡做夢,雖然不太可控
    CraxClive
        19
    CraxClive  
       2022-10-16 18:14:34 +08:00 via iPhone
    @VictorCheng 把注意力专注在呼吸上面,除了感受一呼一吸以外不要有任何想法
    nieyujiang
        20
    nieyujiang  
       2022-10-16 18:26:30 +08:00
    试过几次,但是并没有提取出来查克拉
    iloveoovx
        21
    iloveoovx  
       2022-10-16 20:34:21 +08:00
    @Pangurban 不是也许,冥想目的就是要超越理智,认识到智识是幻觉的一部分
    iloveoovx
        22
    iloveoovx  
       2022-10-16 20:36:21 +08:00
    @VictorCheng “什么都不想”是方向,你只要注意这一点然后在觉擦到自己被带走了时回来就行,然后反复。其实和锻炼肌肉是一样的
    chenqh
        23
    chenqh  
       2022-10-16 20:53:43 +08:00
    冥想是什么,有时候看书的时候,总是有一些负面情绪出来,无法控制
    leavic
        24
    leavic  
       2022-10-16 21:48:22 +08:00
    做个电池挺好的,我不去想母体的事情。
    bhy
        25
    bhy  
       2022-10-16 23:33:09 +08:00
    我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了,每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪,都有一些帮助。

    我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候,通过冥想让大脑放松下来,竟然就不疼了。

    有一本书叫《一个冥想者的觉知书》,可以作为冥想的入门科普书看看。有条件直接看英文原版更好(原版书名 10% Happier)。
    leimao
        26
    leimao  
       2022-10-17 00:38:02 +08:00
    连续冥想了 999 天了
    https://www.v2ex.com/t/887395
    ZY3
        27
    ZY3  
       2022-10-17 01:15:22 +08:00
    南怀瑾讲过一个观息的技巧
    简单来说就是用意念去感知自己的呼吸
    但一旦你尝试去感知 你就会不自觉的控制呼吸
    修的点就在于你要达成边感受呼吸却又不影响自然呼吸的节奏
    xspoco
        28
    xspoco  
       2022-10-17 05:08:06 +08:00
    不会冥想,倒是经常进入贤者时间
    ceno
        29
    ceno  
       2022-10-17 09:22:26 +08:00
    有没有可能叫精神内耗
    flood
        30
    flood  
       2022-10-17 10:02:17 +08:00
    有,每天 15 分钟,最近懒每天 10 分钟了
    zhb1993
        31
    zhb1993  
       2022-10-17 16:49:52 +08:00
    试过几次,没有感应到灵气,应该是我没有天赋,所以放弃了
    muyuyouqing630
        32
    muyuyouqing630  
       2022-10-18 19:22:30 +08:00
    @ZY3 数息观吗
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