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buyan3303
V2EX  ›  问与答

不可遏制的自卑 + 学习能力差 = 恶性循环

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  •   buyan3303 · 2023-02-10 08:18:07 +08:00 · 5203 次点击
    这是一个创建于 428 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    不可遏制的自卑,除了看《被讨厌的勇气》等之类的励志书籍以外,还有什么办法能慢慢化解。

    就不提自卑细节了,免得被部分人说:“这些是问题吗?都不是问题?在我看来,就是你不想做而已……”

    51 条回复    2023-02-11 01:29:10 +08:00
    1145148964
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    1145148964  
       2023-02-10 08:27:13 +08:00 via Android
    大胆走出第一步,意识到大家都是普通人
    都有优点和缺点
    whyclong
        2
    whyclong  
       2023-02-10 08:34:50 +08:00 via iPhone
    主要还是练的少,跟人交流少了。
    跟人交流也是很有技巧的,不要夸夸而谈。
    YepTen
        3
    YepTen  
       2023-02-10 08:41:06 +08:00
    年纪轻轻的想这些破事干啥,先找点事情做做,实在没事就看书。
    Macolor21
        4
    Macolor21  
       2023-02-10 08:45:54 +08:00 via iPhone   ❤️ 3
    自卑是家庭环境的影响可能性很大,这个经历的多了(被人以更严重的方式虐一遍)就坦然了。

    学习能力差,说明不够热爱,没找到方法… 获取未知的信息是很棒的事情,如果你觉得教学无趣,你可以尝试课前预习自习,然后听讲,这相当于老师证明你的思考是对的
    jasmineaaaaa
        5
    jasmineaaaaa  
       2023-02-10 08:46:02 +08:00   ❤️ 4
    看书 or 聊天开导+努力改变现状。我之前高中很胖不自信 ,被男生嘲笑几年,对身材深深自卑 ,就算瘦了也不满足,总觉得那哪儿都不好。我觉得如果不找到自卑的根源,从心理上去正视问题,光行动是没用的。因为我这样做的结果就是减肥没有尽头,永远都想更瘦。后来慢慢看一些心理学 /健康学的书+规律运动,现在不能说完全不 care ,已经不会影响正常生活了。还想提一嘴,少在意别人的看法会快乐很多,就算别人说你 po 的最后那些话,又怎样?他们又没经历过,大多是站着说话不腰疼,你不仅不要怕还要好好回击。你来这里发,证明你想 改变了,那就慢慢踏出第一步,有没有效果都没关系,关键是你尝试过了
    QlanQ
        6
    QlanQ  
       2023-02-10 08:46:48 +08:00
    这就是焦虑的来源,哎,要认清现实,包括自己和身边的很多人,大家都是很普通的人
    不是有个帖子么,有很多是父母给的首付,很多人也是自己好多年才存了个首付
    看看早上和你以前上班的,地铁上的人,公交上的人,都和你一样都是为生活奔波的人
    gbw1992
        7
    gbw1992  
       2023-02-10 08:51:41 +08:00
    你得看开了
    大佬有很多,能发出声音的不一定是大佬,但绝对不一般
    学习能力差也没啥,各种框架 Example 看的懂不。既然不能深,那就广。
    自卑的话我觉得没办法,每个层次的人都自备,你羡慕的人还羡慕着其他的人
    buyan3303
        8
    buyan3303  
    OP
       2023-02-10 08:53:41 +08:00
    @1145148964 #1
    普通人,也分优秀的普通人,和底层 fei 物普通人。
    优秀的普通人,属于那种打怪、升级、换地图,再打怪、升级、换地图,
    我呢是打怪,嗑 yao ,买武器,嗑 yao ,丝血,嗑 yao ,前后还有人在催促的那种。

    我其实也能意识到自己是普通人,但是这正是最难受的地方:
    我知道自己属于底层的那种普通人,我很难有机会享受到其他普通人正常、轻易就能享受到的一些东西。
    dengji85
        9
    dengji85  
       2023-02-10 08:56:07 +08:00
    额,我也是极度自卑,最近打算去当保安,但身高不足 1.7m,打击好大
    buyan3303
        10
    buyan3303  
    OP
       2023-02-10 08:57:41 +08:00
    @dengji85 #9 保安对身高的要求不大,但是要有素质,而且部分保安站久了,容易静脉曲张。
    Planarians
        11
    Planarians  
       2023-02-10 08:58:24 +08:00 via iPhone
    找心理咨询啊 让专业的来 或者你自己看书学 自己选一个
    opengps
        12
    opengps  
       2023-02-10 09:03:28 +08:00   ❤️ 1
    所谓自卑就是跟人接触的少了,过多的放大了做的不好的部分。
    这时候你得学习下菜场无赖,各种被骂各种烂口碑照样昂首挺胸甚至无理取闹
    cun123
        13
    cun123  
       2023-02-10 09:10:45 +08:00
    跟人沟通放慢语速,降低音贝,敢于直视别人的眼神开始练习。
    SWALLOWW
        14
    SWALLOWW  
       2023-02-10 09:11:57 +08:00   ❤️ 1
    最近在看关于沟通的书,沟通的本质是信任,而信任取决于什么呢?
    信任=(专业性+可靠度+亲密感)/自我
    这个自我,它既包括自大,也包括过分敏感
    YangWaleed
        15
    YangWaleed  
       2023-02-10 09:12:03 +08:00   ❤️ 1
    也许你需要找一些小的、持续的正反馈,让自己慢慢建立自信
    hooych
        16
    hooych  
       2023-02-10 09:18:28 +08:00
    关注一下,身边有人也这样
    kuxuan
        17
    kuxuan  
       2023-02-10 09:19:09 +08:00
    你需要睡一个好觉。
    walkerzmc
        18
    walkerzmc  
       2023-02-10 09:22:52 +08:00   ❤️ 1
    自卑不会影响努力,学历能力差就慢慢学罗,学到东西就好。总有年轻人学的比我快,学的比我深,工资比我高,职位比我高,我肯定自卑呀,但归根结底还是照顾好自己生活好好努力罗。
    linxl
        19
    linxl  
       2023-02-10 09:26:10 +08:00
    我都是通过反复给自己洗脑,让自己积极一些。。。
    theChampion
        20
    theChampion  
       2023-02-10 09:28:17 +08:00   ❤️ 2
    "习得性无助" (Learned Helplessness) 是心理学中的一个术语,指的是动物或人类在长期面对无法控制或逃避的困境后,失去了行动或对自己行为产生影响的信心。这种状态通常导致人们在面对其他困境时表现出逃避或消极的反应,即使他们实际上有能力控制或逃避。

    找一下习得性无助的自助工具书看一下吧,你如果没有改变这种悲观的认知,不相信事情会有转机,觉得自卑不可遏制,那么你很难持续的行动起来。

    加油,相信自己。
    lasuar
        21
    lasuar  
       2023-02-10 09:28:40 +08:00
    一看就不运动。。
    DearMark
        22
    DearMark  
       2023-02-10 09:36:56 +08:00
    运动
    Zss77
        23
    Zss77  
       2023-02-10 09:52:19 +08:00
    不能一直在这个死循环里,加一个 break 要跳出来
    nicegoing
        24
    nicegoing  
       2023-02-10 09:53:09 +08:00   ❤️ 1
    投资大脑,读读书吧,吸收更多思想,学会多个角度来看待世界,人的眼界在于是否多个思路分析某个问题。都说读书,推荐三本书。
    相信坚持和重复的力量,读读《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》,每天先做几个微目标再说。深入点《掌控习惯》。
    相信人的潜能,怎么学习可以读《刻意练习》
    Thecosy
        25
    Thecosy  
       2023-02-10 10:11:10 +08:00
    不因物喜,不以己悲。
    yxcoder
        26
    yxcoder  
       2023-02-10 10:12:05 +08:00
    做一个俗气的人,然后经历社会的毒打,会发现自卑就是个弟弟
    coolmint
        27
    coolmint  
       2023-02-10 10:16:54 +08:00   ❤️ 2
    每天 5 点起,看书+运动,先坚持个 30 年再说,我已经坚持 5 天了🤣
    zhenrong
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    zhenrong  
       2023-02-10 10:17:46 +08:00
    《象与骑象人》
    barfi1316
        29
    barfi1316  
       2023-02-10 10:18:44 +08:00   ❤️ 1
    我也从骨子里不自信:对自己,口才不好,没啥兴趣爱好,专业能力也一般,很少拿得出的几件让自己特别自豪的事,很多事情总不能坚持下来,明明知道这些事一定能让人成长,但是过程漫长,总是急于求成;

    对工作,自己这么多年做的是什么东西,都是狗屎,公司还能用这些产品上市?给客户,给同事讲产品都不自信,没有激情。

    但是在公司慢慢熬了过来,现在还带 20 人的团队,可能在公司领导看来还是有些优点,目前阶段团队里也只有我比较合适做这个 Leader ,可能未来公司发展的好,引进更牛逼的领导和人才,我就跟着学呗。

    很多事我慢慢释怀了,绝大部的人都是普通人,能平平安安、简简单单的度过一生也是可以的;绝大部分的公司都是普通公司,从开业到倒闭公司最大的价值应该是为社会提供了些就业岗位,让一些人得到了成长,给国家 GDP 做了些贡献而已。
    luvsic
        30
    luvsic  
       2023-02-10 10:20:06 +08:00   ❤️ 2
    学习能力差,大多数情况下只是不够努力而已,小部分情况下是学习方式不对。
    自卑:有时是自我关注太多,说句实话,大家都很忙,没人在乎你是谁,做了什么,别太把自己当回事
    知易行难,希望楼主,勇敢迈出第一步,
    heyjianjun
        31
    heyjianjun  
       2023-02-10 10:22:41 +08:00
    可以看看这本书:哈马先生去看心理医生
    DannyVim
        32
    DannyVim  
       2023-02-10 10:22:59 +08:00
    悦纳自我,勇敢迈出第一步。
    buyan3303
        33
    buyan3303  
    OP
       2023-02-10 10:26:03 +08:00
    @Macolor21 #4 原生家庭确实有影响:经常吵架……
    不过过多强调原生家庭的事情,会被认定为 总是为自己找理由,找借口。

    @Planarians #11 心理咨询师 咨询费用大概 1 小时几百以上——上千不等,倒不是不行,只不过如果一吃药就不能停了。

    @barfi1316 #29 前面一些内容,我和你很像,不过我没能成为领导。
    在一个坑长时间呆着没关系,不过这个坑的土壤出现问题(工资不涨、工作量增长),就会很难受。
    可能人会说,人挪活,树挪死。而习惯了长时间不挪的人,不太敢挪了。
    taogen
        34
    taogen  
       2023-02-10 10:29:56 +08:00 via Android
    培养爱好和毅力。坚持一件有益的健康的事情(如运动项目,看书等),过程中克服困难,让它成为爱好,同时也培养了毅力。
    GP1
        35
    GP1  
       2023-02-10 11:14:50 +08:00   ❤️ 2
    听音乐、写日记、读书、运动,最简单粗暴的方式能治疗你。

    你现在的情况是你自己不肯放过自己,一直在折磨自己。
    把你的痛苦都写出来,记录下来。

    简单来说就是你的大脑充满的戾气,要想办法把它们清理掉。
    睡觉可以清理一些,写日记可以清理一些,运动读书听音乐都可以清理掉它们。
    这是个漫长的过程,需要你不断执行。

    人生的几个阶段:和自己和解、和父母和解、和社会和解。
    barfi1316
        36
    barfi1316  
       2023-02-10 11:28:03 +08:00
    @buyan3303 #33 我小时候父母已经经常吵架、甚至多次动手,可能我潜意识里觉得因为这个我现在自卑、情绪控制差、没有耐心,只是口里没说而已。我也经常为现在的我找归因,但找不到,只能慢慢看淡它,不说努力,就正常或缓慢的脚步向前吧。

    可能我运气好,公司偏传统,但又想做偏互联网的产品,老板们找不到合适的技术大佬来带领我,我就暂时顶上,因为技术和表达不到位,经常开会、讲解产品词不达意,语速过快,紧张焦虑,但我想经历多了也应该好起来。在公司四年了,也担心离开后找不到合适的岗位。

    所以还是希望 op 看淡自己,先找点简单的事做做,一切慢慢来。
    sherlockwhite
        37
    sherlockwhite  
       2023-02-10 11:43:33 +08:00
    自卑怎么说呢,我之前也自卑,不过我自己想开了,我自卑的原因是家里穷,后面想想你有钱就有钱呗跟我有个鸡毛关系,你看得起我咱们就做朋友,看不起我我就不搭理你,你想想你为啥自卑。
    学习能力我感觉和自卑没啥关系。
    arvin01
        38
    arvin01  
       2023-02-10 12:05:23 +08:00
    不要不拿自己当回事,也不要太把自己当回事就行了。

    该骂骂,该吵吵,不要把事放心上,过的开心舒服就好。
    shendaowu
        39
    shendaowu  
       2023-02-10 12:21:23 +08:00   ❤️ 2
    网上有不少说自卑的反面是自尊的。所以就从我有点了解的自尊说起吧。自尊 = 成功 / 抱负。这个公式好像挺权威的。我通过崇拜那些虽然绝大多数人都能做,但是实际上确实很厉害的事提升了自己的自尊。我崇拜的是生命和通用问题求解系统。我对生命的崇拜可能主要来自短片《 The Inner Life of the Cell 》和梅拉妮·米歇尔的书籍《复杂》。大概前者从感性上,后者在理性上让我崇拜上了生命。通用问题求解系统忘了是在哪看到的了,这个词也许跟智能差不多。不知道我这个方法有没有什么副作用,一般成功好像都是对比出来的。另外这种成功说出来很可能会被人笑话。当然别人笑话我我应该不会有什么反应,但是如果 OP 对笑话很敏感的话最好还是别用这个了,或者别说出来。降低抱负我感觉有点消极,但是 OP 也许值得反思一下自己的抱负是不是太高了。

    学习能力差建议看看教育心理学。另外我之前还搜到一些“自学学”和“学习学”方面的书。我没看过,但是我很感兴趣。关于学习还有一点是沉迷色情会导致脑力下降。我估计能翻墙的没几个人不对这个东西成瘾,所以赌 OP 也对这个成瘾了。据说完全靠毅力戒色情基本都会失败,建议了解一些相关的方法。yourbrainonporn.com 上有一些方法。如果 OP 是个狠人能把这个戒掉的话据说脑力提升会非常明显。

    另外不知道 OP 学习能力差是否伴有不喜欢困难任务?如果是的话推荐试试我的这套方法: https://www.zhihu.com/question/481628131/answer/2082391888 。内容很长。另外就算赞同也不要点赞。我真是觉得这个可能有用才发的,不是为了引流,提醒一下不要点赞可能更有诚意一些。

    另外 OP 是在哪了解到的如果一吃药就不能停了?需要终身服药的都是一些重症吧?比如精神分裂之类的。
    buyan3303
        40
    buyan3303  
    OP
       2023-02-10 12:41:54 +08:00
    @barfi1316 #36 可目前直接问题:是自己想慢慢来,年龄上去后,自己又因为自卑到骨子里,没有主动去找女朋友,被强迫着相亲。
    本身因为性格原因,也不可能立马自信起来。带她去吃饭倒没问题,可问题是还没几天,不可能女方要去哪里,然后自己就主动开车过去。(可能在别人看来,追女生这样没问题,可我觉得这太舔狗了吧。)

    自卑现在最直接的影响呢:
    从小到大 成绩就没好过,高考也只是拿了结业证书,这个就够自卑了。如果和普通的陌生人聊天,都可以聊的下去,因为交谈没有带有目的性,对方可以主动开一个头,自己可以接这个话题,也不用在意自己或者对方,能不能接过话茬。

    自卑+社交恐惧、或者社交障碍(不喜欢用社恐这个词,部分人对这个词嗤之以鼻),逐渐有妈宝的倾向(知道妈宝这种习惯是不好的,但是自身心态有点爆炸了,不断的失败经验,长时间害怕迈出第一步)。
    findblue
        41
    findblue  
       2023-02-10 12:47:54 +08:00   ❤️ 1
    我从小就很胖,高中三年到大学毕业都一直垫底,非常自卑,遇事一般直接摆烂。
    大学一个偶然的契机,开始跑步,撸铁,然后逐渐瘦了下来,
    然后真的就开始逐渐自信起来了,
    心态逐渐从开局就摆烂变成愿意试一试,再变成不做完不罢休
    运动真是一个很好的找回自信的途径
    nong99
        42
    nong99  
       2023-02-10 13:12:13 +08:00 via Android
    我一样有这个问题,唉
    mattxlee
        43
    mattxlee  
       2023-02-10 13:21:15 +08:00   ❤️ 1
    《被讨厌的勇气》是一本垃圾书,看它根本分析不出问题所在,然后教会了一堆匪夷所思的所谓的“方法”,会思考且有道德感的人还好,那些不会思考的人,整天把这本书的所谓的理论挂在嘴边,然后推卸自己的责任。

    这些心理的问题都得从根本上找到原因。自卑会影响学习的根本原因是,没有信心,心里预设了自己就不行,然后做到一半就放弃了。其实学习成与不成的关键在于,投入的有效时间的多少。除非是特别聪明的人,不然一般学习一件事情需要投入的时间都差不多的。学会 enjoy 这个学习的过程,而不是一边学习就一边去横量和检测学习进度,把关注点放到成果上,也就是“又学会了什么?”上。
    buyan3303
        44
    buyan3303  
    OP
       2023-02-10 13:27:03 +08:00
    @mattxlee #43 我主要不是自卑影响学习,我是自卑+学习能力差。
    mattxlee
        45
    mattxlee  
       2023-02-10 13:39:23 +08:00
    学习能力差就多投入时间,多思考,所有人都要这个过程的。
    59256790z
        46
    59256790z  
       2023-02-10 13:48:14 +08:00   ❤️ 3
    你只需要迈过去一个坎就可以实现内心的平和,但是这个坎对于很多人来说迈不过去,这个坎叫做:心甘情愿的接受自己是一个普通人
    注意我的前置条件:心甘情愿

    当我不在与自己为难,也知道自己做什么能够最大的发挥价值
    接受自己不代表不再努力,在该行进的方向慢慢努力内心不在内卷内耗
    更加关注自身和家人的健康,感受当下生活 明白陪伴的意义

    当我开始接纳自己是一个普通人的时候,我忽然之间感觉整个人身上的压力小了许多
    我开始允许自己犯错误,我开始允许自己偷懒,我允许自己维护不好一些关系
    也就是到了现在,我真正意识到了什么叫做“难得糊涂”

    接纳自己是一个普通人并不意味着丧,也不意味着对未来不抱希望,不去努力,而是允许自己有更长的缓冲和休息的时间
    你得平心静气的告诉那个自己:朋友,我觉得你可能对我有什么误解,你可能还不是很了解我是一个什么样子的人……
    等到你把那个家伙说服了,你的人生,就豁然开朗了
    可以悦纳自己的人才能给自己减轻压力
    xmsz
        47
    xmsz  
       2023-02-10 16:07:35 +08:00
    我不知道你为什么会觉得自己学习能力差...
    而自卑的话... 如果你是普通人完全不用自卑...

    当然,你自己现在这个阶段产生焦虑而已

    不用担心,时间会抹平一些

    当然更骚的是,你可以去一家很烂的公司,你会发现,md ,这些人能干什么?
    然后你就不会焦虑了,适当的躺平一点
    vbe
        48
    vbe  
       2023-02-10 21:59:24 +08:00
    爆炸
    zpxshl
        49
    zpxshl  
       2023-02-11 00:23:15 +08:00 via Android
    所以不学习了?
    huangtong
        50
    huangtong  
       2023-02-11 01:24:41 +08:00 via Android
    @nong99 我甚至一跟女孩子说话脸就红根本不知道搭话
    @nong99
    huangtong
        51
    huangtong  
       2023-02-11 01:29:10 +08:00 via Android
    @buyan3303 我也自卑,基本也不社交,因为一跟女孩子说话哪怕一句话都会脸红不知如何搭话
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