@bclerdx 谢谢，非常有帮助。

给其他尚在疑惑期，并且牙齿牙龈没有大问题的的朋友：
巴氏刷牙，小头软毛牙刷且定时换，牙线，定期洗牙，饭后、糖渍及时漱口，看牙医，拔智齿（越早越好，跟正规口腔科医生确认，你会发现生活如此美好，长歪的智齿，就像破洞的口袋，只会给你带来损失）

没有一劳永逸或捷径，别浪费时间找了。什么嚼口香糖、漱口水代替这个代替那个，只有赚你钱是真的。

@luoqiqi 嗯，老罗中肯，下次继续。
披着狼皮就不要说自己是羊，一定要当羊就把狼皮扒了。
不断重复声明，我是一只披着狼皮，且站在狼的立场发言的羊，不觉得分裂吗？

看到你说“赤子之心”，就忍不住回复一下。
仅个人看法。
论职场复杂，可能是由于人心险恶。正因如此，职场也很单纯，因为只有人心险恶，没别的了，险恶的套路就那么几款，大概是阿加莎的三十分之一吧，所以想想还有点可爱。而“险恶”这种行为，我理解为，对大多数情况来说，在自身能力不足的情况下，保证自身生存的一种手段而已。另少部分情况，就是看你不顺眼，就是坏呗，但不一定是聪明的坏。而遇到又聪明又坏的，离远点就好，孤独是对他最好的惩罚。

你能做出这些成果来，相信在才智方面，你是没问题的。那么，你何不分配出一些才智，来摸索一下人际关系，如果你愿意，相信你会游刃有余，工作快乐，挣钱发财。

开的车，乘客一年 50 ，三四年了。一旦上车就回不去了，YouTube 开会员是真的爽，穷真的不是借口，性价比这么高，还要啥自行车。

@orangutan92 好的，我家是电视直接开 clash ，然后 smarttube 就能看了，可上 4k 。

难道我家的国产电视能直接装 clash 是特例？

亲身经历，每个人体质不同，不做任何建议，仅分享个人体验。

从 19 岁开始，180 ，58-60kg ，不论是每天吃牛肉，喝可乐，吃夜宵。试过各种方法，没有任何增重迹象。

某一天，我觉得这样下去实在不行，开始如下操作。

结论：在成都，都是在外面吃，会挑本地人常去的，主要是干净+价格合适。一个月从 120 涨到 140 。后来还想吃到 160 ，但家人说不用了，我也觉得就这样吧，至今保持在 140 到 145 。

早餐，吃包子，只要是喜欢的口味，咖喱，豆沙，麻辣牛肉等等，细嚼慢咽，尽量咀嚼成糊状，再咽下去，不着急，慢慢吃。只要还能咽下去，就一直吃，吃到卖包子的老板都震惊了，他本以为我是一次买两三天的。1.5 元到 2.5 元的包子，开始吃四五个，后来能吃八个十个十二个，重点是要少喝水，只能润润嗓子，不能为了解渴而喝，我觉得水会让肚子里的包子膨胀，胃会受不了。

午餐晚餐，正常饮食，关于饭量，就是一直吃，吃到感觉要吐出来。例如：面点大碗的，再加一份煎饺，细嚼慢咽，吃完，再点一份大碗面，老板以为我打包，结果我又开始吃，老板又震惊了。还是细嚼慢咽，可以少量喝水，但仅为了辅助下咽。尽可能咀嚼成糊糊状再下咽，减少胃的消化负担。吃不下不要硬吃，可以坐那儿缓一缓，吃上一个小时两个小时。我吃到实在想吐了，就不吃了，剩下的食物丢掉。

坚决贯彻一日三餐，尤其是早餐，最迟早上七点半就要开吃，都是日常食物，没有零食，没有宵夜。早睡早起。

再次声明，仅做个人经历分享。个子高，但很瘦，真的很痛苦。

洗碗，要饭后立即洗，速度超快倍儿爽，如果搁置半小时，污渍风干了，要浸泡后才能洗掉。

每天洗三次碗+擦两次油烟机和灶台的表示：立白、白猫什么的，只要是有一定知名度品牌的，挑便宜大碗的就行了。
洗碗方式更重要，热水器调 43 度，先用流动的热水把菜碟的油渍冲掉，再用妙洁洗碗布擦洗晾置就行了，超快。
炒菜锅冲一遍热水，涮掉大污渍，再重新加入热水和洗洁精，然后用浸泡了洗洁精的抹布，擦一遍油烟机和灶台，最后洗炒菜锅，完毕。
老婆嫌我浪费水，我让她来洗，她闭嘴，完美。

这种情况产生不同看法，应该是遇到和没遇到的原因吧。

我随口说了句荔枝，然后淘宝就推送了荔枝，在 12 月。
所以我相信，确实会有监听。
从 nexus 用到 pixel ，期间懒得折腾海淘，买了 realme ，就出现了荔枝事件。然后现在用 pixel 7 。

这些国产的，是真不要脸了。

感谢 OP 分享心得和技术。

了解和掌握方法是最重要的。

具体要怎么使用，是个人的自由。