zictos

我之前添加了一个收信规则，好像是按关键词的，也就是包含某某关键词的邮件就"标记为垃圾邮件"。

我发现添加了这个规则并立刻执行后就再也收不到同一个邮箱后缀的发件人的相关邮件了，垃圾邮件里也没有。

后来删除规则，将相关发件人添加到联系人，添加了白名单和域名白名单，反正各种能添加的都添加了，还是收不到相关邮件了。但用其他 outlook 就能收到相关邮件。

不过我记不清楚我当时添加规则时选的具体操作是不是“标记为垃圾邮件”，但我刚尝试添加规则时看了一下并没有“拒收”的相关选项，所以相关选项就只有“标记为垃圾邮件”了。

添加规则并立刻执行操作后应该是把以前收到的相关邮件也都标记为垃圾邮件了，所以微软可能认为我是想彻底拒收这个发件人的邮件，后续就再也收不到相关邮件了，垃圾邮件里也没有。然后我将一些以前收到的相关邮件都点击了“这不是垃圾邮件”的相关选项，以为这样做可能能够恢复，但后续也还是收不到相关邮件。联系微软客服也没用。

虽然我确实添加过规则，但问题在于取消规则也不能恢复，所以说明微软的拒收邮件的措施是非常严格的。使用时要小心点，不要随便添加规则。而且微软邮箱网上的口碑也是很多说邮件容易进入垃圾箱，另外好像也有人说过有时候收不到某某邮件的情况，所以有点不敢用了。虽然在我没添加规则时没遇到过收不到邮件的情况，但还是挺担心以后会不会突然收不到某个发件人的邮件，邮件进入垃圾箱还能接受，但彻底收不到就真的无法接受。

我不能进入 dns 管理页面，提示页面不存在之类的，现在想修改 dns 也没办法修改了

随便一个那种很薄的空调被就可以，主要是稍微盖一下肚子

@SssaltedFish #22
软腭一般都是连同颞肌一起紧张，同时还会伴随颞下颌关节紊乱。

也就是颞肌会经常紧张，保持往上和往后收紧的感觉，有一种往后上方顶着的感觉。这也会导致软腭无法放松，也会往后上方顶着的感觉。同时颞肌会拉扯下颌，导致下颌后缩，形成颞下颌关键紊乱。并且呼吸困难的时候也容易导致颞肌、软腭、舌根、喉部相关的肌肉进行代偿导致紧张更紧张和呼吸更困难，形成恶性循环。

下颌后缩会导致下颌的存在感降低，这样的话整个头的上部分感觉失去了支撑，所以颞肌和软腭的相关肌肉更容易保持紧张进行代偿，这些肌肉就很难松下来。

平时呼吸的时候可以感受两侧的颞肌有点从后往前松的感觉，然后同时感受软腭和整个上颚和上颌也有点往前的感觉。颞肌往前松会让下颌更松更靠前和更有存在感，对头的上部分形成支撑，上颚和上颌往前一点会让头部的重心集中在脸的前面而不是后面，这样颞肌和后脑勺部位就容易松下来，不容易出现后面的肌肉代偿和往后上方顶着的情况。也可以多冥想，冥想的时候去感受这些肌肉的放松。

同时由于下颌的存在感增加，上颚和上颌往前的话也更容易感受到下颌支撑感，上下颌的贴合感更好，不会有那么强烈的上颚和上颌被拉扯导致上下颌有明显分离的感觉，所以整个脸部就更容易呈现出一种松弛感，表情也变得更自然了。

我四年前买了一个将近 6000 元的，感觉对呼吸不畅没什么帮助，基本一直在吃灰，甚至打算直接扔掉，如果后续搬家的话应该会直接扔掉。

我买的是 st 模式的呼吸机，是希望在自己忘记呼吸的时候能辅助呼吸，但感觉作用不大，使用后并不会有我要的那种很舒服的感觉。

我觉得我之前呼吸困难主要是软腭紧张导致呼吸不畅通，软腭经常保持往上顶的状态导致呼吸不畅。有时候声带可能也不够放松，但这不是最主要的问题，最主要的还是软腭的问题。

早餐不吃东西还好，吃了反倒更容易饿。
真要减的话我觉得一天一餐就够了，可以吃好一点，不需要刻意限制，甚至比平时吃得稍微更饱一点都没关系。以肉为主，米饭、面条之类的碳水化合物高的东西可以少吃一点。
以后也可以一直维持一天一餐，实在要两餐的话我觉得另一餐也不用专门吃饭，牛奶和鸡腿就够了。
一天一餐的情况下每天一定要吃复合维生素矿物质片。

留着也没事，一个月 5 元的话 10 年只要 600 ，一个月 8 元的 10 年也就 960 而已。
反正我觉得至少保留 10 年。