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hackingwu
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31 岁,压力挺大, HRV 25ms 怎么解读,

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  •   hackingwu · 220 天前 · 3142 次点击
    这是一个创建于 220 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    31 岁,互联网公司工作,压力挺大。 最近在 v 站看到一个指标 HRV ,看了下自己的是 25ms ,这是什么水平,需要就医吗? 但是我再看下过去几年的数据,好像也差不多。但是自己感觉今年以来不舒服挺多 心电图和彩超是正常的。

    15 条回复    2023-12-19 17:22:28 +08:00
    GeekGao
        1
    GeekGao  
       220 天前
    我问了下 AI
    解读:
    1. 正常的 HRV 通常在 40-200ms 之间,较高的 HRV 意味着自主神经系统功能较好,可以更好地应对压力和变化。
    2. 25ms 的 HRV 较低,可能表示身体状态较为稳定,但自主神经系统功能较弱。这可能意味着在面对压力或变化时,个体可能会更难以应对。
    3. 需要注意的是,25ms 的 HRV 并不一定代表身体状态不佳,也可能是因为个体基准值较低,或者在特定情况下(如休息或放松状态)。

    建议:
    - 保持良好的作息和饮食习惯,充足的休息有助于提高自主神经系统的功能。
    - 如有需要,可以尝试进行心理放松技巧,如深呼吸、瑜伽等,以提高自主神经系统的功能。
    - 如果 25ms 的 HRV 持续较低,可以考虑咨询专业医生,了解是否有其他因素影响身体状态
    sggggy
        2
    sggggy  
       220 天前
    单看 HRV 看不出问题,可以根据楼上的平均数据分析自己是否有能够改善生活质量的空间,一般要把 HRV 维持在一个比较稳定并且和基础数据参照后,属于比较正常或者良好的情况,取决于自己是否有良好的作息和锻炼。

    ![]( )

    比如我自己,前一段时间因为甲流,HRV 的数据就跌出平均值,最近因为工作生活压力,停止运动训练后,HRV 也出于不稳定状态。

    另外就是检查一下测量设备,也可能是测量设备的问题
    MIMIC
        3
    MIMIC  
       220 天前 via iPhone
    我 Apple Watch 给到的数据才 19ms
    showchys
        4
    showchys  
       220 天前
    我平均 49
    wdd2007
        5
    wdd2007  
       220 天前
    每天都是十几二十几。。
    hackingwu
        6
    hackingwu  
    OP
       219 天前
    @sggggy 我的是 Apple watch 4 , 是不是要换新设备了。不知道是不是不准。
    hackingwu
        7
    hackingwu  
    OP
       219 天前
    @wdd2007 那我就放心了些,你是 Apple watch 几呀
    hackingwu
        8
    hackingwu  
    OP
       219 天前
    @MIMIC 哪一代的?
    MIMIC
        9
    MIMIC  
       219 天前
    @hackingwu Ultra 一代
    hackingwu
        10
    hackingwu  
    OP
       219 天前
    @MIMIC 那看来不是设备的问题,你这个都是最新的了。
    CivAx
        11
    CivAx  
       219 天前
    @GeekGao 嘘…… /t/1000198
    GeekGao
        12
    GeekGao  
       219 天前
    @CivAx 😂 我不是 bot ,就是学习一下啥是 HRV…
    Mirana
        13
    Mirana  
       219 天前
    最近一直在 40ms ,感冒后直接到了 20ms
    admc
        14
    admc  
       219 天前
    @GeekGao 心率变异性,之前我也不知道这个是做什么的,今天才 get 到
    GeekGao
        15
    GeekGao  
       219 天前
    @admc 看来得留意这个指标了
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