被多梦困扰的十几年

[izzzz]

今年 23 岁，从我记事开始，每天晚上睡觉都会做好几个梦，最少也是三个起步。 梦里有各种维度、各种场景：异世界探险、年老后的生活，还有各种乱七八糟、无厘头的剧情。 早上醒来，最少也能记住一两个。有时候普通的梦还好，最怕遇到被追赶、s 人，或是各种感官体验特别真实清晰的场景。 这种梦醒来之后会特别累，感觉跟没睡一样。身边朋友总说自己从来不做梦，我都完全体会不到不做梦睡醒是什么状态。 之前也喝过半年中药调理，一点作用都没有。 但有时候又会有点期待晚上会做什么梦，像开启一场未知冒险一样。 很好奇有没有和我一样的人，大家都是怎么缓解、调整这种状态的？ 除此之外，我总觉得自己的大脑过度活跃，很难真正静下心来。只要开始放空想象，脑海里浮现的场景细节满满，真实感极强，如同亲身置身其中一般。

[marsKnight]

我也一样，感觉睡眠质量很差，就很烦，越想这件事反而更睡不好。后面突然想起小时候特别喜欢看的马丁的早晨动漫，这也算是做梦的时候就去了异世界，醒来就回到现实世界了。那么也算一种幸福吧，抱着这样的想法，每天闭眼就睡着了。

[littleshark668]

先试试在这样的情况下睡觉呢：尽可能黑暗、安静、通风但不对着人吹风、盖好手脚、枕头高度合适。
睡觉前几个小时不做任何剧烈运动和有氧运动，晚餐清淡，睡前一小时看点轻松的书或者情节不强的电视剧或者只是发呆、听舒缓的音乐。
还有看看有没有睡眠时呼吸暂停。
另外，你在高海拔地区吗？
最后都没有作用的情况下，去医院看看

[peteretep]

这不去医院挂号拿西药？
还喝什么中药？

[hackerwgf]

俺也一样，小憩的时候都会做梦，现在已经觉得不做梦是没睡好了

还遇到过梦到第二天的彩票，买了真的中奖的玄学事情

[diligentCoding]

搞点归脾丸试试，大多数脑力劳动者久坐有气郁现象，看到你这个帖子倒是提醒我吃药了，祝好

[booyah]

我就是睡觉就容易睡死过去，做梦是小概率事件

“有时候又会有点期待晚上会做什么梦，像开启一场未知冒险一样”--感觉天天这样还挺有趣的？不过影响休息估计不会很好过把

[66beta]

有没有试过放电疗法，就是大量运动把体力耗尽

[cmdOptionKana]

我最喜欢做梦，醒来记不清反而不高兴，我为了记住梦境，还特意睡前喝水，只要做梦的过程中憋醒上厕所，就比较容易记住。身临其境，免费看电影，好事啊。

另外，OP 搞错了因果关系，你是因为睡眠质量不好，才容易记住梦，而不是因为做梦导致睡眠不好。

[liu731]

羡慕了，我只有在睡眠不好的时候才会做梦。醒来一瞬间像看电影一样，一会记忆就模糊了～

[cmdOptionKana]

> 身边朋友总说自己从来不做梦，我都完全体会不到不做梦睡醒是什么状态。

睡眠质量指标里有一项 REM （快速眼动），也就是做梦，这个也是有时长要求的，不做梦的人睡眠质量也不高，睡眠质量高的人都做梦只是会忘记。

[izzzz]

@marsKnight 有时候梦的太真实我早上起来太累了

[izzzz]

@littleshark668 没有在高海拔，睡觉除了通风其他都满足了，最近准备去看看了

[izzzz]

@peteretep 那我近期去看看，中药确实没用

[izzzz]

@hackerwgf 我只梦见中了，但是梦不见具体号码这样

[izzzz]

@diligentCoding 感谢，我尝试一下

[izzzz]

@booyah 其实是挺有趣，只要感官体验小点就好

[izzzz]

@66beta 这个也试过，累不累都会这样

[izzzz]

@cmdOptionKana #8 理解了，每个人都会做梦，睡眠好的人应该是记不住梦，所以睡醒很爽

[izzzz]

@liu731 还是怕一些感官太强的梦，特别被人追，一直在跑的这种醒了非常累

[ttsh]

看看是不是血压高了，我那时候喝咖啡血压高（不知道为什么原来都没事的，现在咖啡因多一点就血压高），天天晚上做梦，后来血压下去了就好了

[ODESZA]

我最喜欢做梦了，而且最喜欢梦到杀人放火、碎尸，感觉非常的爽快

[yufeng0681]

睡眠的一个周期是 90 分钟，你可以调整入眠时间点，和用闹钟把自己闹醒的方式控制在浅睡期醒来。
记住梦的 是 快速眼动期醒来。
深度睡眠时被打断醒来是体感最差的。
睡 4 个周期就是 6 小时，5 个周期是 7.5 小时；你自己微调把睡醒的时间控制好，就能解决因为不同睡眠阶段醒来带来的问题。

[akiyamamio]

去租个呼吸机睡觉试试

[Alon9]

很少做梦，睡眠基本每天都是 7 个半小时