没去过健身房，不懂健身器械，不看健身视频。一直都是徒手自己练，平时训练组合比较单一。
- 40 个左右俯卧撑 + 十几个引体向上 + 40 个深蹲
- 20+俯卧撑 + 40 左右深蹲 （平时比较累的时候会这样）
- 5km 跑步
自认为大臂练的还可以，充血可以达到 32 （让我自燃一波 hhhh ）,但是肩膀很窄，想练宽肩
可以是任何建议和提醒，包括不限于与以下：
- 去健身房需要注意什么器械
- 去什么类型的健身房
- 办卡有什么坑没有
- 健身房乱不乱
- ...
佬们，有用的回复我会打赏感谢的!
 |
1
lhx6538665 6h 10m ago  1
就你这身体条件 是去钓鱼的么
|
 |
2
frankkly 6h 9m ago
1. 健身房器械看着多，实际上区别不大，核心动作就那几个
2. 便宜的乐刻，好点的就找个铁馆 3. 现在办卡我感觉没什么坑，你就大众先买次卡或者月卡体验一段时间，觉得好再买年卡 4.乱不乱跟健身房没关系，跟人有关系 5.坚持才是胜利 |
 |
3
jackerbauer 6h 8m ago
注意要带水杯，别渴着了
|
 |
4
Rickkkkkkk 6h 7m ago
现在简单了，你去了之后，可以直接给那个器械拍照，然后直接发给豆包让它告诉你这个怎么用
|
 |
5
ch0sen OP @lhx6538665 还没钓过鱼 以后可能也会爱上吧 hhh 。就平时喜欢运动，饭量大，吃不胖。之前体重一直 120 左右，今年强迫自己每天早上吃俩鸡蛋现在 128
|
 |
6
coderluan 6h 4m ago
有好看女生也不能一直盯着看，否则会被要微信🐶
|
|
8
ch0sen OP @jackerbauer 这个还真没有，除了水杯还需要买什么必需品吗
|
 |
9
ShiBuYi 6h 2m ago
十几个引体向上 已经超越健身房 95% 的人了。
什么都不要注意。 要注意的就是 要坚持去。 没人关心你。 去多了，就熟了，熟了就会聊上天。 现在每次健身完，都会跟他们在楼下抽上一支烟。。 |
|
10
ch0sen OP @Rickkkkkkk 我还没下载过豆包，我后面可能会下载试一下
|
 |
12
MjSteed 5h 59m ago
1 、先每个器械熟悉下动作，不要上重量，最重要的是不要受伤，学会器械的作用后，再挑自己喜欢的器械来安排每天的训练动作就行；
2 、健身房最好挑离自己近的，这样去的概率大些； 3 、先办个次卡多体验几家健身房，挑自己喜欢的就行； 4 、大家都在专注练自己的，和人轮流练一般也会同意，感觉还蛮好交流的； 5 、最重要的就是坚持 |
 |
14
FaustinaD 5h 57m ago 2
前期尽量使用固定器械训练
商健铁馆丰俭由人，一开始可以选便宜的 24 小时自助健身房入门，低至 777 一年买不了吃亏买不了上当 多体验几家再决定要在哪家办卡 健身房乱？什么乱？男女关系？想多了，每个人只关心自己的肌肉练得大不大 |
 |
19
mraz007 5h 18m ago
多结识点大佬，能少走些弯路
|
 |
20
leehomyhh 5h 15m ago
注意在健身房洗澡的时候不要撅着屁股
|
 |
21
badgv 5h 13m ago via Android
其实有没有可能 7 楼才是真实目的→_→，和"帮朋友问的"有异曲同工之妙
|
 |
22
darksword21 5h 3m ago
周五练腿，方便周末当霍金
|
 |
25
NasirQ 2h 30m ago
注意卫生，真菌感染什么的。
|
 |
26
wweerrgtc 1h 52m ago via iPhone
观察高颜值妹妹，然后去搭讪
|
 |
27
w3cll 1h 49m ago
注意穿白袜子
|
 |
28
NotLongNil 1h 5m ago
注意，男人
|
 |
29
yjsdaniel 41 mins ago
练完了自己卸片，不然就上热搜了。
|
 |
30
juoyi 32 mins ago
不乱你还去吗
|
 |
31
cnrting 15 mins ago via iPhone
不要对着下面和后面吹
|
Select Language