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V2EX 提问指南
123313
V2EX  ›  问与答

每天做 100 个俯卧撑,连续坚持了一年多,有人信么?

  •  
  •   123313 · 2018-01-29 17:26:47 +08:00 · 147866 次点击
    这是一个创建于 2250 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    101 条回复    2018-01-30 21:46:17 +08:00
    1  2  
    123313
        1
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:27:56 +08:00
    不是那种太标准的
    kenshinhu
        2
    kenshinhu  
       2018-01-29 17:28:43 +08:00   ❤️ 2
    变强了也变秃了
    holyghost
        3
    holyghost  
       2018-01-29 17:30:37 +08:00   ❤️ 48
    https://weibo.com/3672266763/FEt4FopzP

    不标准指的是这种?
    123313
        4
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:31:44 +08:00
    @kenshinhu 暂时还没有秃,不过肾有点痛
    123313
        5
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:31:58 +08:00
    @holyghost 最佩服你的梗
    awthink
        6
    awthink  
       2018-01-29 17:38:33 +08:00
    连续 100 个我就服
    lzmbbg
        7
    lzmbbg  
       2018-01-29 17:39:22 +08:00 via iPhone
    年轻时坚持了三年,直到有女友。
    tigerstudent
        8
    tigerstudent  
       2018-01-29 17:41:32 +08:00
    分组做还是可以的
    123313
        9
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:42:46 +08:00
    @awthink 不太标准那种,间隔时间不长的话,可以连续 100 个
    123313
        10
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:43:55 +08:00
    @lzmbbg 所以,现在顺风尿湿鞋?
    123313
        11
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:44:14 +08:00
    @tigerstudent 分组就没意思了
    JanKinAn
        12
    JanKinAn  
       2018-01-29 17:44:32 +08:00 via Android
    在部队我班长逼我坚持了两年
    MiaSanMia
        13
    MiaSanMia  
       2018-01-29 17:47:03 +08:00 via Android
    倒不如做平板撑或者深蹲还能锻炼 pc 肌
    123313
        14
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:47:20 +08:00
    @JanKinAn 向军人致敬,一直很崇拜军人,因为我老爸也是退伍老军人
    kenshinhu
        15
    kenshinhu  
       2018-01-29 17:48:07 +08:00
    100 是连接做还是分开做?
    123313
        16
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:48:45 +08:00
    @MiaSanMia 我想练就像李小龙那么强的背肌
    123313
        17
    123313  
    OP
       2018-01-29 17:49:20 +08:00
    @kenshinhu 夏天连续做,冬天偶尔分开做
    lzmbbg
        18
    lzmbbg  
       2018-01-29 17:52:32 +08:00 via iPhone
    @123313 19 岁到 22,每天一百俯卧撑。22 岁时候 50 公斤臂力器一口气过百。现在 35 岁俯卧撑估计 20 个吧,臂力器前几天在沃尔玛试了一下,还能俩!
    we000
        19
    we000  
       2018-01-29 17:53:40 +08:00
    这有啥, 我工作后结婚前一直做, 一般是分两组做 100 个, 曾经按 100, 50, 20 的分组一晚做了 500 个, 好多年.

    后来...
    littlehero220
        20
    littlehero220  
       2018-01-29 17:56:37 +08:00
    咋不信
    rogwan
        21
    rogwan  
       2018-01-29 17:59:21 +08:00 via Android
    这个发 V 站?
    liangguan5
        22
    liangguan5  
       2018-01-29 18:03:49 +08:00 via iPhone
    我外甥 14 岁,连续 100 个跟玩似的,目前平板支撑一次 7 分钟。
    Luckyray
        23
    Luckyray  
       2018-01-29 18:05:30 +08:00
    有什么变化吗?长肌肉了?体力好了?减脂了?
    newbieo0O
        24
    newbieo0O  
       2018-01-29 18:09:56 +08:00
    我坚持过一个月,后来懒了。最难的是坚持。
    xixibb
        25
    xixibb  
       2018-01-29 18:10:47 +08:00
    平板撑一次 2 分多点就要了我的老命了。
    tanranran
        26
    tanranran  
       2018-01-29 18:14:35 +08:00
    @we000 请说出你的故事
    Len1133
        27
    Len1133  
       2018-01-29 18:14:58 +08:00
    图呢
    jankerli
        28
    jankerli  
       2018-01-29 18:17:10 +08:00
    能坚持这么久都很不容易了,更别说 100 个
    doubleflower
        29
    doubleflower  
       2018-01-29 18:18:34 +08:00
    结果呢?结果没说啊,意思是没变化?
    qinming101
        30
    qinming101  
       2018-01-29 18:24:16 +08:00
    所哟有什么变化没有
    satgi
        31
    satgi  
       2018-01-29 18:27:45 +08:00
    最高纪录连续 160,单月 15K,Runtastic PushUps 前 50
    jarnanchen
        32
    jarnanchen  
       2018-01-29 18:31:32 +08:00
    所以楼主现在身材如何?
    SuperMild
        33
    SuperMild  
       2018-01-29 18:33:31 +08:00
    高强度锻练不中断每天做,对关节啥的有伤害吧?
    maichael
        34
    maichael  
       2018-01-29 18:38:49 +08:00
    不中断,加不标准,加强度不变化。

    前期可能对身体有点锻炼,后期就是伤害为主,并且还没有什么效果。

    锻炼就该老老实实有计划有规律的,动作标准的锻炼。
    rock6y
        35
    rock6y  
       2018-01-29 18:44:05 +08:00 via Android
    一次能做 100 个了吗?
    cs923
        36
    cs923  
       2018-01-29 18:44:31 +08:00 via Android
    @holyghost 笑死了
    loading
        37
    loading  
       2018-01-29 18:47:08 +08:00 via Android
    建议上个图,大家好学习一下。
    lemonda
        38
    lemonda  
       2018-01-29 18:52:08 +08:00   ❤️ 1
    http://hundredpushups.com/ 做的,断断续续,还有其它锻炼。
    muntoya
        39
    muntoya  
       2018-01-29 18:52:23 +08:00
    只练俯卧撑?肌肉的力量和形状比例会很不协调的,俯卧撑主要只用胸肌和肱三头肌。
    如果真想练好,那就该分组,每次做到力竭,还得换成负荷量大的,比如俯卧撑击掌。
    话说回来,大部分爱健身的人基本都是每天练坚持很多年的,而且是练多个部位。
    R18
        40
    R18  
       2018-01-29 19:03:29 +08:00 via Android
    ……突然想起来 追凶者也 里面的五星杀手
    HackerOO7
        41
    HackerOO7  
       2018-01-29 19:10:18 +08:00 via Android
    不是很标准的连续 100 个没啥问题,问题是一年多真没间断过,那就牛逼了
    DiamondbacK
        42
    DiamondbacK  
       2018-01-29 19:30:31 +08:00
    不标准就没意思了。
    kljsandjb
        43
    kljsandjb  
       2018-01-29 19:35:41 +08:00 via iPhone
    我初中到高中六年是每天 50 个标准的,写作业之前做完😄后面就不搞了
    KeepPro
        44
    KeepPro  
       2018-01-29 19:35:48 +08:00 via Android
    俯卧撑只能做十来个,平板支撑可以五分钟
    ziyuan
        45
    ziyuan  
       2018-01-29 19:51:58 +08:00
    100 个刚热身。。。就结束了》?
    cisisustring
        46
    cisisustring  
       2018-01-29 20:06:56 +08:00
    @lzmbbg 最后一句笑出了猪叫
    x86
        47
    x86  
       2018-01-29 20:09:29 +08:00
    我信,你信我信吗
    zchzch1014
        48
    zchzch1014  
       2018-01-29 20:23:58 +08:00
    不标准的其实没什么意义……最好分组做做到力竭
    zpvip
        49
    zpvip  
       2018-01-29 20:28:02 +08:00
    100 个做快的很容易,慢起慢下就不容易了。
    dinghow
        50
    dinghow  
       2018-01-29 20:30:01 +08:00 via Android
    标准 100/天,我从初二做到现在
    dinghow
        51
    dinghow  
       2018-01-29 20:30:21 +08:00 via Android
    好的
    sean10
        52
    sean10  
       2018-01-29 20:31:55 +08:00 via Android
    鼓励坚持。不过楼主,锻炼还是需要有一定计划性,需要力竭才能有锻炼效果。如果适应了,就已经需要加大要求或者数量了。
    xtynk
        53
    xtynk  
       2018-01-29 20:40:10 +08:00
    以前一天做 300 个,一组 50,30 分钟内做完 6 组,坚持了半年。
    这半年是包含在当时整个约两年的健身时段里。
    facetest
        54
    facetest  
       2018-01-29 21:08:53 +08:00 via Android
    标准和不标准差别很大,试试标准的能做几个
    btchinainfo
        55
    btchinainfo  
       2018-01-29 21:12:38 +08:00 via iPhone
    17-20 那会儿也是每天做 60-80 个连续的,现在一次做 20 个有点费劲,哦哦哦
    luoqeng
        56
    luoqeng  
       2018-01-29 21:34:20 +08:00
    大学时坚持过,每天晚上 50 个。腹肌很容易就出来了。
    123313
        57
    123313  
    OP
       2018-01-29 21:59:53 +08:00
    @facetest 标准 50 个左右吧
    mlhorizon
        58
    mlhorizon  
       2018-01-29 22:01:08 +08:00
    高中时常做,全年洗冷水澡,洗完直接做俯卧撑,100 一组,不起身至少连续做 3 组。
    冬天里全身冒热气的感觉不要太爽。
    颠峰时期,引体向上,不下杠,双手 80+,单手 30+。
    快 20 年过去了,多长了 40 斤肉,俯卧撑勉强做 100,引体向上做不到 10 个了。
    crab
        59
    crab  
       2018-01-29 22:01:13 +08:00
    我一次只能连续做 3 下,勉强到 5 下。 囧
    qq641016547
        60
    qq641016547  
       2018-01-29 22:12:04 +08:00 via iPhone
    信,但不推荐。

    同一肌群不推荐天天练的,要休息恢复;减肥建议有氧;增肌建议补偿碳水和蛋白质。

    肠胃不好,表示很难增肌。
    JoostShao
        61
    JoostShao  
       2018-01-29 22:45:49 +08:00
    这个信啊,又不是一天撸 100 次
    123313
        62
    123313  
    OP
       2018-01-29 22:51:55 +08:00
    @JoostShao 这……
    Snowday
        63
    Snowday  
       2018-01-29 23:36:00 +08:00 via Android
    背肌你练俯卧撑…
    Hucai
        64
    Hucai  
       2018-01-30 08:54:41 +08:00
    如果坚持做了一年,那么 100 个你一组应该就做完了(标准俯卧撑)
    lyh404
        65
    lyh404  
       2018-01-30 08:55:28 +08:00
    初中时每天早上 50 个俯卧撑,晚上 200 个仰卧起坐,现在感觉腰越来越不行了。
    hjdtl
        66
    hjdtl  
       2018-01-30 08:58:07 +08:00
    坚持是最难的,之前每个月累计跑个 100 公里上下,两个月前天气转冷了,就停掉了
    Oo0
        67
    Oo0  
       2018-01-30 09:00:22 +08:00
    标准我只能做 10 几个
    hasbug
        68
    hasbug  
       2018-01-30 09:06:56 +08:00
    分组做我就信
    vivinBear
        69
    vivinBear  
       2018-01-30 09:52:09 +08:00
    相信,我曾经坚持了四年时间运动,但是因为工作一耽误,就再没捡起来了.计划年后再捡起来,毕竟身体是 coding 的本钱
    Jzer0n
        70
    Jzer0n  
       2018-01-30 10:02:42 +08:00
    从读书时期的初二( 2000 年)到现在,坚持每一天都冷水澡,从不中断从不热水,18 年来,感冒次数屈指可数......

    即使这几天冷到 4--5 度......
    xrlin
        71
    xrlin  
       2018-01-30 10:11:25 +08:00
    @Jzer0n 高中坚持洗冷水澡,大学之后就中断了,现在想想都不知道当初是怎么坚持下去的。
    mengzhuo
        72
    mengzhuo  
       2018-01-30 10:15:18 +08:00
    感动自己?
    bomb77
        73
    bomb77  
       2018-01-30 10:21:00 +08:00
    @JoostShao 一天撸 100 次楼主应该没力气来这里发帖
    zshstc
        74
    zshstc  
       2018-01-30 10:27:21 +08:00 via Android
    什么年代了,还只做俯卧撑。随便查一下就知道不负重的话收益会越来越小,等于没做。
    Elephant696
        75
    Elephant696  
       2018-01-30 10:31:34 +08:00
    @JoostShao 一天连续不间断撸 100 次的话,平均 14.4 分钟一次,如果除去睡觉 4 小时,3 三餐 10 分钟,平均 12.5 分钟一次。嗯哼~
    amon
        76
    amon  
       2018-01-30 10:48:10 +08:00
    厉害了,佩服能坚持的人。
    ljcarsenal
        77
    ljcarsenal  
       2018-01-30 10:53:15 +08:00
    有什么效果啊
    bp0
        78
    bp0  
       2018-01-30 10:57:55 +08:00
    @123313 信,不过你确定是想练背部的肌肉?没记错的话,俯卧撑主要练胸。徒手练背得引体向上,核心肌群平板支撑。另外,建议其他地方都练练,光练一个地方并不会很好看的。
    yujieyu7
        79
    yujieyu7  
       2018-01-30 11:00:55 +08:00
    不标准 100 个还不如标准的 20 个
    madNeal
        80
    madNeal  
       2018-01-30 11:02:18 +08:00
    信不信是重点么,有没有效果才是重点
    haozes
        81
    haozes  
       2018-01-30 11:19:21 +08:00
    不上图,我们怎么信?
    a55455
        82
    a55455  
       2018-01-30 11:36:17 +08:00
    腹肌撕裂者 X(视频教程):http://my.tv.sohu.com/us/63333760/59032413.shtml
    kaedea
        83
    kaedea  
       2018-01-30 13:41:10 +08:00
    俯卧撑这种力量训练,如果动作质量不达标,做了没什么效果(也就一开始两天有效果)。
    fenglangjuxu
        84
    fenglangjuxu  
       2018-01-30 13:43:12 +08:00
    有什么效果么,几块腹肌啊之类的,也想锻炼 就是不能持之以恒
    qinyusen
        85
    qinyusen  
       2018-01-30 14:35:20 +08:00
    @123313 学点儿健身常识吧。。。俯卧撑不练背,胸+肱三为主, 做的不标准可能顺带练个肩。
    练背是引体向上。。

    无器械的话。。。
    jzp113
        86
    jzp113  
       2018-01-30 15:01:53 +08:00
    没什么用,对常年健身的我来说这个就是小儿科
    jeremaihloo
        87
    jeremaihloo  
       2018-01-30 15:32:21 +08:00
    我看到上面的回复,搞得我一愣一愣的:)
    djyde
        88
    djyde  
       2018-01-30 16:01:54 +08:00
    所以结果是啥。。
    rswl
        89
    rswl  
       2018-01-30 16:54:40 +08:00
    有人练仰卧起坐的吗
    abusizhishen
        90
    abusizhishen  
       2018-01-30 19:46:42 +08:00 via Android
    @liangguan5 这个外甥有点叼
    abusizhishen
        91
    abusizhishen  
       2018-01-30 19:47:28 +08:00 via Android
    @kljsandjb 六年怎么坚持下来的
    abusizhishen
        92
    abusizhishen  
       2018-01-30 19:48:22 +08:00 via Android
    @crab 这个真的囧☺
    1ku
        93
    1ku  
       2018-01-30 21:38:49 +08:00 via iPhone
    顺风,尿湿鞋是什么意思啊?
    123313
        94
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:40:14 +08:00 via Android
    @djyde 结果没有上述回复的那样不堪,只是梦想的背肌并没有练出来,反而练到了胸肌
    123313
        95
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:40:56 +08:00 via Android
    @1ku 就是肾不太好,尿劲不足
    123313
        96
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:41:49 +08:00 via Android
    @haozes 没有拍得好的图片
    123313
        97
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:42:18 +08:00 via Android
    @sean10 谢谢
    123313
        98
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:42:58 +08:00 via Android
    @doubleflower 绝对是有变化的
    123313
        99
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:44:20 +08:00 via Android
    @rogwan 有何不妥?不合法?还是与网站宗旨不符?
    123313
        100
    123313  
    OP
       2018-01-30 21:44:44 +08:00 via Android
    @qinyusen 好的受教了
    1  2  
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