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初学游泳,有什么教程吗?

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  •   wsds · 81 天前 · 1323 次点击
    这是一个创建于 81 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近心血来潮,想学游泳,想问下各位 ,有什么游泳教程吗?适合初学的
    33 回复  |  直到 2018-08-03 14:50:47 +08:00
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    NotFamous   81 天前   ♥ 7
    我小时候是先自学闭气换气,洗澡的的时候先放一盆水然后闭气把头伸进去,再慢慢呼出来,然后再出来水面,,,这样可以无意识地锻炼到些水性,可以在游泳池的池边用手扶着池边来加强这种模拟(目的是为了熟悉水下呼气和水面吸气这种换气步骤,怕水就学我先用水盆来练习)。。。

    差不多习惯了水下闭气的话可以试试半潜水踢水,简单来说就是身体平着,脸朝下(鼻子在水里,所以要闭气),然后脚有规律地拍打水,这样身体是能浮起来并且向前的(当然,前半身还是在水里的,这种不完全的泳姿就是在学会闭气的前提下学习用脚拍水而已,要记住脚掌虽然要自然放松地伸直,不要用力绷紧,不然会抽筋!)。。。

    上边那个姿势玩得很 6 了以后,就可以试试加上手部动作了,一开始头不伸出水面没关系,憋不住气了就靠岸停下来就行,等手脚能协调之后,可以试试把头伸出水面来了,就直接很初级地向前抬起头那种就行,毕竟初学,慢慢地也能熟练了再去练习专业点的换气,比如右手拍水的时候,头向左边转出水面来吸气,交替到左手拍水的时候,头再转回水里呼气。。。

    上边说的是自由式的,自由式泳姿最简单的了,不知道我说没说明白,姿势不懂的就多看看别人怎么游吧,我以前是碰上奥运会之类的时候看电视里游泳比赛的那些学的,各种泳姿都是。。。现在能上网看了应该方便些吧。现在我主要是用蛙泳来游,因为蛙泳没那么费力。

    现在如果报班学的话估计教练会先教姿势再教换气,但是我个人的自学的时候是先学会了换气再弄姿势的,,,因为姿势看着电视的时候自己脑里边一边看一边有个想象就能有个基础模型了,但是换气不同。。。因为感觉不一样,而且一开始学换气的话,对后边水性有帮助。
        2
    takato   81 天前
    1 楼说得很全面了,我也是觉得换气>姿势。。。

    毕竟如果会换气,狗刨也能游得动- -
        3
    Phariel   81 天前 via iPhone
    多下水 多喝水 慢慢就会了
        4
    wsds   81 天前
    @NotFamous 多谢老铁啊,很详细
        5
    wsds   81 天前
    @takato 那就先学着换气儿吧
        6
    wsds   81 天前
    @Phariel 公共游泳池,都是口水,看着都恶心啊
        7
    Vhc   81 天前
    @wsds #6 不敢苟同,我认为应该是 尿。
        8
    liu233   81 天前
    下水不慌,能浮起来就会了
    带上泳镜泳帽。多下水
        9
    wsds   81 天前
    @Vhc 那更恶心!
        10
    glues   81 天前   ♥ 1
    你需要一个陆游器
        11
    roychan   81 天前
    最重要的是学会如何呼吸(换气)。因为从小戴着鼻夹游泳,我到现在都离不开鼻夹…
        12
    marcong95   81 天前
    @wsds 其实无论里面是口水还是尿液,其实你都看不出来。何况新鲜尿液无菌了解一下,你只要放开心中的芥蒂就好了
        13
    lupkcd   81 天前
    找一个干净点的水源学,多喝点水就会了
        14
    tvallday   81 天前 via Android
    @wsds 那你干嘛要学游泳?哪里游泳不是有口水跟尿?你家自带游泳池吗?
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    newton108   81 天前
    全浸了解一下
        17
    sundev   81 天前
    同 15 楼,梦觉的教程还是不错的,我就是看的视频自学的自由泳、蝶泳
        18
    revival83   81 天前
    有个 APP 叫野鸟 我是看这个学会蛙泳的 233
        19
    Phariel   81 天前
    @wsds #6 家里有矿的话可以买个带泳池的独栋别墅 不然你想怎么办?

    很多事情都不能细想 就像在外面吃饭一样
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    laoyur   81 天前
    我是农村娃,在野河里自学学会的,几乎没呛过水
    初中时跟小伙伴一起学的,两个人一起胆子会大一点
    说说我的过程:

    - 在河滩边下水,双手扶着水泥预制板,嘴巴贴水,双脚学习划水,找到感觉让下半身可以浮起来,练习数日后,基本上可以双脚稍微划动,就能保持浮起来了,当然手一直是搭着水泥预制板的
    - 上一阶段熟悉后,对水就没那么怕了,头和身体的姿势也变得自然
    - 之后在身体基本处于水平的情况下,双手推预制板,人就往后了,之后再双手双脚同时动,游回来。因为离河滩非常近,很快划两下就回来了,心理上不会怕。逐渐双手推的力度加大,等后退的距离增大,再游回来。几天后,感觉已经很得心应手
    - 之后就可以试着走到浅滩的地方往回游了,几下就学会了
    - 本质是消除恐惧心理的情况下,找到适合自己的姿势
    - 我跟小伙伴两个,一起练的,同时学会,并没有人教,完全是自己摸索,虽然姿势接近于狗爬,但成就感真的很大^_^
    - 最后说句题外话,在学游泳这件事上,我是很痛恨我爸的,小的时候在河边洗冷水澡,他就把我扔下河,说喝几口水就能会,结果自然是差点被水呛死,之后我就非常怕水。直到初中时,我突然觉得必须学会游泳这项救命技能,才自己付诸行动。
        21
    biidbiid   81 天前 via Android
    @wsds 不喝水学不会
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    0x8192dd   81 天前
    我是小时候戴着游泳圈游,不会换气,高中毕业暑假的时候经常被同学拉着去游泳,然后我就总是在跟我身高差不多的水位用脚小跳小跳的练换气,有一天突然就感觉会换气了,一下就游到 3 米深的地方去了,然后就会游了。
    换气非常重要,如果不会换气就会下意识的怕水,脸一碰水换气不畅就会开始慌,哪怕你泳姿标准,一慌一呛水,就 GG 了,不慌哪怕你姿势不标准甚至不会姿势,狗刨都能刨到水面上换一口气,无非是体力支撑不了多久而已。
    所以建议先从换气练起,等你不怕水了,泳姿什么的就是随便尝试了。
        23
    hehe520347   81 天前
    每周都去游泳,泡两个月自己就会了。就是游的有点慢。
        24
    ai8724968   81 天前
    bilibili 搜索梦觉
        25
    imdong   81 天前
    最近半个月刚刚学会游泳,就说一个我自己遇到的问题吧。
    在水里,站着没事,就是不敢横着...
    基本上脚一离地就很慌,然后马上就要爬起来。
    可以试下这样做,蹲在蹲下,双手抱住自己(抱膝),慢慢的浮起来。
    或者在岸边和水一样高度的地方。
    手浮岸边飘起来以后,打水脚不沉的时候,手慢慢松开,不扶岸边。

    我也在学习换气,水好难喝...
    现在我可以浮起来,也可以沉下去,憋气的时间越来越久了,就是不会换气...


    等你在水中翻滚也不
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    Lanke0   81 天前
    手脚协调,多玩水,熟悉水性就好了
        27
    43QYK2JU   81 天前
    先学换气,找个你身高差不多的池子,用跳一跳的姿势让头间歇性出水
    在头出水的时候吸气,头入水的时候吐气,重复此动作若干小时,让身体形成肌肉记忆
    还有就是让头泡水的时候不慌
        28
    JAVAER   81 天前 via Android
    楼主可以参考西红柿首富的一个项目
        29
    jiangnanyanyu   81 天前 via Android
    多喝水就行了,其他的都是花里胡哨不实用
        30
    Justin13   81 天前 via Android
    扑通一声跳下水,淹不死就学会了。
        31
    jamesxu   81 天前 via iPhone
    突然想起一个视频,老子为了让儿子学游泳,直接把儿子往水里扔,然后凭本能就学会了
        32
    limbo0   81 天前 via Android
    小时候在泳池泡了一个星期就会了…
        33
    Antidictator   80 天前
    去两米池就水干净点
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