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NicolayShi
V2EX  ›  健康

如何增肥?呜呜~

  •  
  •   NicolayShi · 2019-01-14 13:06:42 +08:00 · 9296 次点击
    这是一个创建于 1359 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    136 条回复    2019-01-15 17:47:33 +08:00
    1  2  
    NicolayShi
        1
    NicolayShi  
    OP
       2019-01-14 13:07:21 +08:00
    身高 180,体重 54,皮包骨典型。
    inhzus
        2
    inhzus  
       2019-01-14 13:08:43 +08:00
    同病相连+1
    176, 60
    吃饭饭量绝对不小, 就是太瘦...
    feather12315
        3
    feather12315  
       2019-01-14 13:10:18 +08:00 via Android
    同病相怜。。。
    xenme
        4
    xenme  
       2019-01-14 13:11:20 +08:00 via iPhone
    吃的太少。

    除了饭点吃,非饭点来点下午茶夜宵啥的,水果零食准备好,发呆的时候打开放手边。

    一个月你告诉我不胖个几斤你找我。

    我经常忍不住,减肥的路过。
    ZhouMidan
        5
    ZhouMidan  
       2019-01-14 13:11:31 +08:00
    同病相怜+1
    关键是饭量还贼大
    o00o
        6
    o00o  
       2019-01-14 13:13:16 +08:00 via Android
    @xenme 有可能更消化不良了
    zbinlin
        7
    zbinlin  
       2019-01-14 13:15:24 +08:00
    按我自身来说,想太多,吃太少,体重就不会增加 😂
    debugjoker
        8
    debugjoker  
       2019-01-14 13:19:54 +08:00
    运动健身
    WuMingyu
        9
    WuMingyu  
       2019-01-14 13:20:47 +08:00
    1,可能是有寄生虫或者消化不良
    2,肌肉太少,新陈代谢水平低,很容易满足饥饿感,导致吃的少,恶性循环

    总之去医院 or 健身房可解决🐶
    wolfie
        10
    wolfie  
       2019-01-14 13:22:25 +08:00
    吃完一躺。
    可这高热量低饱腹感的吃就好。
    pimin
        11
    pimin  
       2019-01-14 13:24:12 +08:00
    这个世界真的有光吃不胖这种好事嘛?
    说好的公平正义呢?
    ooh
        12
    ooh  
       2019-01-14 13:26:38 +08:00 via Android
    肥宅快乐水,晚上九点后加餐,睡前饮一瓶阿萨姆奶茶,半年不胖你来打我,相信我珍惜现在的电线杆身体,你需要的增肌不是增肥,胖 20 斤的路过
    ooh
        13
    ooh  
       2019-01-14 13:29:30 +08:00 via Android
    @ooh 还要说一句饭量不等于热量,我和爸妈一起住的时候一天怎么也四五碗饭吧,那时候一直都没超过 60kg,现在 70kg,172cm
    wangtong868
        14
    wangtong868  
       2019-01-14 13:32:13 +08:00 via iPhone
    一米八 一百零四斤……你这体重不正常吧……
    wangtong868
        15
    wangtong868  
       2019-01-14 13:32:55 +08:00 via iPhone
    @wangtong868 错了,108 斤
    98jiang
        16
    98jiang  
       2019-01-14 13:34:38 +08:00
    吃多点炸的
    lsls618
        17
    lsls618  
       2019-01-14 13:36:03 +08:00
    每天晚上薯片瓜子可乐花生来一套
    abbenyyy
        18
    abbenyyy  
       2019-01-14 13:36:25 +08:00
    一般可能是肠胃吸收能力差,所以少食多餐就能增肥了
    happydezhangning
        19
    happydezhangning  
       2019-01-14 13:40:43 +08:00
    181,65kg,饭量很大,就是吃不胖,反而都长肌肉了,以前还没毕业,同学都叫我魔鬼筋肉人,很烦。。
    mohoumk2
        20
    mohoumk2  
       2019-01-14 13:42:40 +08:00 via Android
    我希望把身上多余的脂肪给你们这些怎么吃都不胖的
    whileFalse
        21
    whileFalse  
       2019-01-14 13:52:29 +08:00
    吃夜宵。
    di1012
        22
    di1012  
       2019-01-14 13:56:10 +08:00
    多喝啤酒,保证你能肥起来。我之前也想着增肥来着,我就经常喝啤酒
    saran
        23
    saran  
       2019-01-14 13:58:04 +08:00 via Android
    光吃蔬菜不运动,高热量饮品无限量摄入。
    或者……
    等到 30+,一般情况下都会变肥。
    tyhunter
        24
    tyhunter  
       2019-01-14 13:59:52 +08:00
    算了下,比 LZ 高 5 厘米,比 LZ 重 60 斤整整
    yinzhong
        25
    yinzhong  
       2019-01-14 14:00:02 +08:00
    像我,160,50,男,嗯,不愁胖瘦,不会来问大家怎么做的,挺好,你呢,不管怎么样,你有可以努力的方向,加油吧,只管吃吃吃,见什么吃什么,就胖了,呜呜呜,再见
    Niflheim
        26
    Niflheim  
       2019-01-14 14:31:12 +08:00
    运动。再就是每顿少吃点儿,每天吃个四五顿。你肠胃不太好吧?
    lhx2008
        27
    lhx2008  
       2019-01-14 14:36:06 +08:00 via Android
    高度差不多,比楼主重多几斤。瘦的人去健身一定要注意热身,并且不要过量,否则气胸了解一下。我之前搞到有 60KG,后面去手术比之前还瘦了,现在放弃健身了,就每天运动十几分钟就好,顺其自然吧。
    kaedea
        28
    kaedea  
       2019-01-14 14:37:18 +08:00 via Android
    可乐 奶茶 雪糕 瓜子 薯片
    LeungV2
        29
    LeungV2  
       2019-01-14 14:38:20 +08:00
    加班少 可能会好点吧。上家公司我是经常加班到 10 点 一直是 120.

    换了家公司 两年重了 30 斤。每天准点下班 ,一日三餐,零食水果都很少吃。。。。
    lhx2008
        30
    lhx2008  
       2019-01-14 14:38:35 +08:00 via Android
    吃东西对瘦的人没啥用,一瘦的人很难饿,只要三餐正常就饱了,不会怎么吃零食。对高热量的食物没有兴趣。
    ballshapesdsd
        31
    ballshapesdsd  
       2019-01-14 14:39:32 +08:00
    红烧肉鸡盒走起
    q8164305
        32
    q8164305  
       2019-01-14 14:40:44 +08:00 via Android
    买点蛋白粉,我以前也是很廋,去健身房 2 个月长了 20 斤
    yokiam
        33
    yokiam  
       2019-01-14 14:42:34 +08:00 via iPhone
    增肥不要求肌肉的话,喝酒,白酒,信我,晚上喝点酒、吃点肉,保证增肥效果妥妥的
    SeaRecluse
        34
    SeaRecluse  
       2019-01-14 14:43:29 +08:00
    卧推+深蹲,以 LZ 目前的身高和体重,可以把短期目标定到 40kg + 60kg
    zhang1215
        35
    zhang1215  
       2019-01-14 14:44:40 +08:00
    楼主这瘦的过分了,增加饭量即可
    bzw875
        36
    bzw875  
       2019-01-14 14:48:42 +08:00   ❤️ 1
    交往肥胖的女孩多接吻,肠道里就有容易肥胖的菌群了
    kely
        37
    kely  
       2019-01-14 14:51:48 +08:00 via Android
    健身,相信我!我以前 50kg 瘦得皮包骨,后面健身然后多吃,慢慢到 60kg 了。做三大项,卧推深蹲硬拉即可。
    xingyulei
        38
    xingyulei  
       2019-01-14 14:53:18 +08:00
    这么瘦是消化不好吧?先把胃养好
    sosock25
        39
    sosock25  
       2019-01-14 14:53:20 +08:00
    结婚,最快的变胖方法。

    我原来 182,55KG

    现在 182,75KG,还在涨。。
    VictorFrank1
        40
    VictorFrank1  
       2019-01-14 14:53:57 +08:00
    健身撸铁就完事了,183,60kg,现在撸铁一年 67kg 左右了,如果是保证睡眠的话 估计我都 70+了
    784015858
        41
    784015858  
       2019-01-14 14:54:03 +08:00
    170,145 的胖子路过
    784015858
        42
    784015858  
       2019-01-14 14:55:39 +08:00
    我该怎么减肥,好想把肉扔给楼主
    meisky6666
        43
    meisky6666  
       2019-01-14 15:01:31 +08:00
    心不宽,体不胖
    shallyy
        44
    shallyy  
       2019-01-14 15:02:10 +08:00
    我也是 182 54kg 每天吃黑巧克力 也没啥用
    revfan
        45
    revfan  
       2019-01-14 15:03:12 +08:00 via iPhone
    我以前就是怎么都吃不胖,后来,吃零食,甜食比较多就胖了,晚上吃效果更佳
    MaxTan
        46
    MaxTan  
       2019-01-14 15:03:26 +08:00
    戒烟、吃宵夜。 到时想瘦都难
    chris911
        47
    chris911  
       2019-01-14 15:18:17 +08:00
    30 岁之前一直是怎么吃也不胖
    18 年初开始健身,每周 2-3 次,不到一年,体重从 60kg 涨到 75kg,卧推从 20kg 涨到 70kg,该吃啥还吃啥,啤酒撸串一样没少,没吃蛋白粉
    tvallday
        48
    tvallday  
       2019-01-14 15:18:42 +08:00 via iPhone
    饮食习惯不对。每顿饭两个汉堡,一天一杯咖啡,外面吃饭只吃牛羊鸡肉你不胖不是人。
    imWBB
        49
    imWBB  
       2019-01-14 15:23:31 +08:00 via Android
    @ZhouMidan

    饭量大还贼瘦的 建议 去医院 抽血 查个甲状腺功能
    OMGZui
        50
    OMGZui  
       2019-01-14 15:24:28 +08:00
    175/60,回想应该是小时候蛔虫的原因,导致吸收有点问题
    Huang4966
        51
    Huang4966  
       2019-01-14 15:29:38 +08:00
    别问,问就是撸铁。撸完配点蛋白粉 饮食多吃点就起来了。亲测
    wclebb
        52
    wclebb  
       2019-01-14 15:36:18 +08:00
    只能说胖子和瘦子的群体都是不一样的。(即使观察到消化一样)
    有个纪录片( BBC?)记录过,总体来说,不管什么群体只要吃饱了 100 分,我把号称世界美食或你最喜欢吃的没事摆在你面前。

    胖子:卧槽,你怎么这么懂我!?等着,呼嗤呼嗤(运动) ~ OK,来!
    瘦子:???什么鬼???

    对于胖子来说,能吃是幸福的,这也是为什么老是有人说「迈开腿,管住嘴」。
    瘦子可能比较痛苦一些,因为能吃饱就是幸福,超额吃下去可能不会感觉幸福还会觉得痛苦一些。

    所以你只能多吃一点,下午来一顿麦当劳加餐或其它高热量食物之类的,宵夜也吃一顿,天天吃。
    就是多餐多吃,多吃点含有肥肉的之类的。

    虽然我是易胖群体,但我也是在大学天天吃宵夜,喝一杯茉莉花茶之类的。
    从 60 飘升到 80 ……现在从 99 控制到 80 了……还得下来到 70 还算合格。
    holajamc
        53
    holajamc  
       2019-01-14 15:49:50 +08:00
    你想个办法能把肉转给你,我掏钱
    gaius
        54
    gaius  
       2019-01-14 15:52:25 +08:00
    三餐吃够 睡饱
    chanchan
        55
    chanchan  
       2019-01-14 15:57:00 +08:00
    @inhzus 我之前和你一样,没觉得自己瘦。因为我以前更瘦..我是那种没什么肌肉,脸上肉多的人
    stone666
        56
    stone666  
       2019-01-14 15:59:30 +08:00
    187,150 斤的胖子路过
    seraphv3
        57
    seraphv3  
       2019-01-14 16:04:37 +08:00
    有的药吃了可以变胖一点,但是不是必须变胖的话最好不吃药
    Nicksong
        58
    Nicksong  
       2019-01-14 16:09:24 +08:00 via Android
    先搞清楚增肥和增重吧
    loveCoding
        59
    loveCoding  
       2019-01-14 16:10:18 +08:00
    结婚吧
    aino
        60
    aino  
       2019-01-14 16:14:31 +08:00
    没有捷径只有吃!
    dxgfalcongbit
        61
    dxgfalcongbit  
       2019-01-14 16:17:48 +08:00
    我见过的胖子有两个特点:
    1 不挑食;
    2 吃饱了还能吃,仿佛有第二个胃。
    wemore
        62
    wemore  
       2019-01-14 16:27:31 +08:00 via iPhone
    185 58 感觉不是饭量的问题,晚上吃的最多有时还要加夜宵,还是不胖。估计自己消化系统有问题
    v2chou
        63
    v2chou  
       2019-01-14 16:35:10 +08:00
    这 每天睡觉前烧烤饮料吃起来
    root8080
        64
    root8080  
       2019-01-14 16:40:58 +08:00
    @bzw875 真的吗 我信了😳
    onionKnight888
        65
    onionKnight888  
       2019-01-14 16:50:46 +08:00
    睡前吃宵夜,肥宅快乐水,多吃高脂食品,如果这样还不胖,建议去医院查查甲状腺
    Aixtuz
        66
    Aixtuz  
       2019-01-14 17:08:48 +08:00
    “吃饭饭量绝对不小”
    建议具体描述一下饭量~
    有的人只要吃饱,一点都不能再多吃,所以容易觉得自己吃的好撑好饱好多~
    像我这种明明肚子都撑了还想吃的人,有时候无法理解你们说的饭量大,到底是多大....
    oneonesv
        67
    oneonesv  
       2019-01-14 17:09:45 +08:00
    我都已经放弃了,总比变肥宅好
    AllenW
        68
    AllenW  
       2019-01-14 17:16:18 +08:00
    健身+增肌粉(不是蛋白粉) 区别是增肌粉脂肪+糖+蛋白质 对于增重有帮助 毕竟不像长一堆肥肉吧
    Heavytiger
        69
    Heavytiger  
       2019-01-14 17:29:21 +08:00
    有胃病么?我有个胃炎,吃不了太多,容易饱,所以廋。建议 lz 去医院检查一下。
    YoyoMa
        70
    YoyoMa  
       2019-01-14 17:30:37 +08:00
    看到这个题目,欸,好想打人!!!
    Crofy
        71
    Crofy  
       2019-01-14 17:33:50 +08:00
    @YoyoMa 带我一个,我可能打不过,但是体重压倒一切(手动 dog )
    codepark
        72
    codepark  
       2019-01-14 17:40:00 +08:00
    睡前来个夜宵 可乐 零食 整一整 巧克力挂嘴边 ~ 你不胖 你找我 我把我肥肉免费给你几十斤 从 98 斤长到 148 斤人的 经验之谈。减肥中~
    d284476422
        73
    d284476422  
       2019-01-14 17:44:41 +08:00
    一周一次 KFC 全家桶,一个人吃完;餐后就睡觉;睡前夜宵。 我原来也瘦,现在胖了 30 斤,还不喝酒,全在肚子上 - -,现在减不下去。
    cxlxkin
        74
    cxlxkin  
       2019-01-14 17:48:13 +08:00
    要知足,这种体质很多人很羡慕呢,增过头了,减肥就难了
    kimwang
        75
    kimwang  
       2019-01-14 17:49:09 +08:00 via Android
    一天四顿-五顿,五顿不建议,怕你营养过剩。
    melvin
        76
    melvin  
       2019-01-14 17:56:17 +08:00
    喝水都胖的路过,哎,说多了都是泪
    Yiki
        77
    Yiki  
       2019-01-14 17:58:12 +08:00
    增肥吧,男生太瘦太胖都不好看
    太瘦很柴想动物园的猴子
    太胖特别油腻...
    fy
        78
    fy  
       2019-01-14 18:06:10 +08:00
    等就行了,过两年就会自动肥宅化 ˊ_>ˋ
    yujieyu7
        79
    yujieyu7  
       2019-01-14 18:12:17 +08:00
    多吃多睡,少想事儿
    chcx
        80
    chcx  
       2019-01-14 18:32:25 +08:00
    同病相怜。。同问如何增肥
    an168bang521
        81
    an168bang521  
       2019-01-14 18:55:58 +08:00
    每天晚上 12 点左右吃一顿麻辣烫,或者烧烤,撸串,吃饱就好,不要吃撑(撑了晚上睡不着觉的),连续吃 2 个月,包肥;
    以前我也是感觉自己怎么吃都吃不胖,后来和朋友天天晚上 12 点出去胡吃海喝,吃完回去洗刷后就睡觉,吃了 2 个月后,哥俩都肥了两圈;
    想增肥就要晚上吃夜宵,马无夜草不肥!
    Raynard
        82
    Raynard  
       2019-01-14 18:59:30 +08:00
    189 身高,从 130 斤胖到 200 斤仅用了四年。


    我的秘诀就是 多吃,多喝酒,多睡懒觉。 缺一不可
    x86
        83
    x86  
       2019-01-14 19:07:44 +08:00
    16 年中来深圳,胖了 40 斤...现在 160
    natforum
        84
    natforum  
       2019-01-14 19:11:47 +08:00
    多吃夜宵,多喝啤酒,我半年从 42 到 57 了
    hst001
        85
    hst001  
       2019-01-14 19:15:02 +08:00 via Android
    真是旱的旱死,涝的涝死,两极分化,体重界的阶层阶级
    Heimo
        86
    Heimo  
       2019-01-14 19:18:53 +08:00   ❤️ 1
    老铁,推荐你个公众号,卓叔增重,亲测有效,从 110 长到 140,但是几个月封闭开发加班压力大又瘦回去了。。。
    Pactzhao
        87
    Pactzhao  
       2019-01-14 19:49:40 +08:00 via iPhone
    囚徒健身 多吃多睡多练
    sun2920989
        88
    sun2920989  
       2019-01-14 19:56:53 +08:00
    过分了啊~~!你过来,我切条腿给你.
    Zeonjl
        89
    Zeonjl  
       2019-01-14 20:00:49 +08:00 via iPhone
    改变饮食习惯和种类
    dd0754
        90
    dd0754  
       2019-01-14 20:06:24 +08:00
    185,64 公斤路过...
    flypei
        91
    flypei  
       2019-01-14 20:16:56 +08:00
    真羡慕吃不胖的
    ngg0707
        92
    ngg0707  
       2019-01-14 20:28:18 +08:00 via iPhone
    我希望把身上多余的脂肪给你们这些怎么吃都不胖的
    fandui
        93
    fandui  
       2019-01-14 20:45:35 +08:00
    Mark
    fandui
        94
    fandui  
       2019-01-14 20:47:08 +08:00
    真的怎么吃都不胖,瘦到全是排骨
    Ipeterh
        95
    Ipeterh  
       2019-01-14 20:52:34 +08:00
    早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,一天五顿。
    xxgirl2
        96
    xxgirl2  
       2019-01-14 21:08:26 +08:00
    胖瘦无所谓,如果身体健康就请保持现状,千万别作死。瘦子也有得脂肪肝的。
    akira
        97
    akira  
       2019-01-14 21:09:50 +08:00
    每天一杯大奶茶
    hmd1994
        98
    hmd1994  
       2019-01-14 21:12:24 +08:00
    每天一瓶可乐 /滑稽
    Mrlgm
        99
    Mrlgm  
       2019-01-14 21:30:45 +08:00
    不动
    LifStge
        100
    LifStge  
       2019-01-14 21:34:36 +08:00
    吸收差 然后基础代谢又高 真心....哎......
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