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Messiv2
V2EX  ›  生活

熬夜成瘾的人,你们最终是如何戒掉的?

  •  
  •   Messiv2 · 51 天前 · 6256 次点击
    这是一个创建于 51 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    是死亡威胁 还是身体亮起了红灯 还是对更好生活方式的向往

    76 回复  |  直到 2020-01-13 12:48:46 +08:00
    coderluan
        1
    coderluan   51 天前   ❤️ 27
    我的一些朋友虽然熬夜,但是起床也晚,睡眠时间能保证和倒时差其实没啥区别,也就没啥理由戒掉熬夜,但是他们最终还是戒掉了熬夜,原因非常简单,他们找了个正常时间上班睡觉的女朋友......
    korokke
        2
    korokke   51 天前
    关注一下...真是戒不掉。
    mlgb
        3
    mlgb   51 天前 via Android   ❤️ 1
    有了对象就能戒
    ericgui
        4
    ericgui   51 天前
    老了,就熬不动了
    LxExExl
        5
    LxExExl   51 天前
    不用戒 保证睡眠时间就行了

    我一般晚上 12 点到 1 点之间 玩手机玩困了睡 有时候虎扑上绿帽贴多一些就两点多睡
    不定闹钟 困了扔手机直接睡
    一般睡到第二天八点多 有时候到九点
    每天能睡 8 小时左右 中午不睡

    至今没出现掉发脱发 身体各项指标都正常
    tetora
        6
    tetora   51 天前 via iPhone
    @coderluan 这个要求太高
    slwl
        7
    slwl   51 天前 via iPhone
    年纪大了自然就戒掉了
    haimall
        8
    haimall   51 天前
    当你有孩子了,还有空熬夜吗?
    hafuhafu
        9
    hafuhafu   51 天前
    以前还在上学的时候。放寒暑假有段时间基本上是凌晨四五点睡,下午一两点醒来...后来工作了,无论放假没放假都不会也不敢这样了,而且就算是周末早上八九点也自动醒了...如果不用工作,熬夜好像也没啥关系,保证每天有足够的睡眠就好了
    RobertLyu
        10
    RobertLyu   51 天前 via iPhone
    得病,比如伤风感冒。

    困得要死。

    于是不得不睡觉。
    mitong3269
        11
    mitong3269   51 天前
    每天早睡 15min
    namek
        12
    namek   51 天前
    结婚 养娃 年龄 疾病
    kayseen
        13
    kayseen   51 天前 via Android
    还没戒掉,关注一下
    o00o
        14
    o00o   51 天前 via Android   ❤️ 1
    断网,手机不进卧室
    May725
        15
    May725   51 天前 via iPhone
    关注
    STRRL
        16
    STRRL   51 天前 via Android
    我是因为“死亡威胁” 有一次在工位上突然左胸痛
    amon
        17
    amon   51 天前   ❤️ 1
    发现了”熬夜并不会使时间变多“真理后。/狗头
    Lucoie
        18
    Lucoie   51 天前
    戒掉娱乐软件,找个早睡的女朋友
    abclearner
        19
    abclearner   51 天前
    @coderluan 人身体有昼夜节律 这个比睡眠时长更重要
    x86
        20
    x86   51 天前
    你试着早睡就明白了,一身轻松
    HENQIGUAI
        21
    HENQIGUAI   51 天前
    早起
    root8080
        22
    root8080   51 天前
    对大多数人来说 不是戒熬夜 是戒手机或是游戏之类的 说到底还是自制力差
    MatthewHan
        23
    MatthewHan   51 天前
    我怎么感觉哪天就算有“死亡威胁”。。可能也就是那一周会规矩点,后面又会浪了。。

    看来还是有个作息规律的女朋友,「神秘操作」完倒头就睡,或者等到有个家庭了。

    P.S.👴感觉👴是真的是比一般人能肛,上班一年多了。工作日刷知乎、刷资讯、看视频搞到凌晨 4、5 点,8 点多上班还是经常会有的事,不知道👴还能熬多久。只能做到每天尽量比前一天早一点睡,慢慢把睡觉时间向前推。
    ArthurHe
        24
    ArthurHe   51 天前
    死亡
    LiuJiang
        25
    LiuJiang   51 天前
    初中的时候,连续一个月通宵,现在熬不动了。
    virus94
        26
    virus94   51 天前
    去趟医院就戒了.....
    wudidangteng
        27
    wudidangteng   51 天前
    熬出个眩晕症,医院回来之后再也没熬过了
    hlwjia
        28
    hlwjia   51 天前
    太难了
    koor
        29
    koor   50 天前   ❤️ 1
    如果每天都熬夜的话也是规律的作息,问题不大
    Novichok
        30
    Novichok   50 天前
    不妨试试逐渐早睡,然后早起刷手机,效率高,更爽
    ZZITE
        31
    ZZITE   50 天前
    说实话即使早睡我也做不到早起。早上起床真的是我每天都要面对的坎...
    wangkun025
        32
    wangkun025   50 天前
    是死亡吧,不是死亡威胁。
    wat4me
        33
    wat4me   50 天前
    早睡了我也早起不了,还不如晚点睡。
    myirelia
        34
    myirelia   50 天前
    我说下我的方式:养狗
    - 每天早上 5 点半起来遛狗到 6 点半左右,然后吃早饭,8 点前到公司泡杯茶静坐一小时等待上班
    - 鉴于早起晚睡有点吃不消
    - 于是就早睡了
    omniversia
        35
    omniversia   50 天前
    如何戒掉熬夜,个人体会:
    1. 年纪越大,就自然越熬不动了,当身体不适到一定程度的的时候,就自然没熬夜的兴趣了。
    2. 有可能的话,找几个不熬夜的室友一起住(推荐)
    3. 远离促使熬夜的东西,比如电脑,手机(这个实际操作感觉有点难,很容易复发)
    Rexxar
        36
    Rexxar   50 天前   ❤️ 1
    亲测找女朋友不管用,就算每天都得喂饱她,11 点她睡着了我还是精力过剩,躺在床上翻来覆去玩手机到一两点,被嫌弃太吵影响睡觉。
    最近她换工作压力大,每天到家就得学习学到睡觉,我终于有机会可以每晚没干扰的玩两三个小时游戏,结果十一二点躺下就很困,很快就能睡着了。
    ifxo
        37
    ifxo   50 天前
    结了婚基本就不熬了,年轻熬熬有啥了不起的,经常去网吧通宵
    Libby520
        38
    Libby520   50 天前
    以前的单位早上自助早餐,堪比五星级酒店的早餐,为了赶上那顿饭,我养成了早起的习惯,也就是那几年,我从男神变成了肚腩
    Leonard
        39
    Leonard   50 天前
    只要你能定时睡觉并保证睡眠时间,我觉得熬夜无所谓。
    如果早上要上班的话我觉得还是挺容易戒的,毕竟会困,躺下一会就睡着了。如果睡不着就飞机一发。
    igwen6w
        40
    igwen6w   50 天前
    稳定熬夜,也没太大关系吧,最怕今天 22 点睡,明天 24 点睡,后天 2 点睡;
    我每天 00:30 左右睡,八点起。
    asilentman
        41
    asilentman   50 天前
    早起是早睡唯一办法
    yueban5521
        42
    yueban5521   50 天前
    首先你要定义几点开始算是熬夜,12 左右睡,早 7-8 起床,算不熬夜
    dbow
        43
    dbow   50 天前
    导致熬夜的主要是发光的电子设备, 手机,IPAD, 电脑, 电视机。
    回家之后少用或者不用这些东西,10 点就会犯困了。
    CKKKKKK
        44
    CKKKKKK   50 天前
    早起几次就解决了
    chenyu8674
        45
    chenyu8674   50 天前
    有对象就能戒+1
    跟媳妇同居后一个星期就把生物钟从 2-9 调成 11-7 了
    xcp3555
        46
    xcp3555   50 天前
    为什么要戒,顺其自然呗 反正不影响工作生活
    Katrol
        47
    Katrol   50 天前
    熬夜是一种恶习,但我似乎戒不掉了
    zuiTT
        48
    zuiTT   50 天前
    借贴想问问大家,熬夜到底是晚睡早起,还是晚睡晚起也算?再或者晚上不睡白天睡的话呢?
    zro
        49
    zro   50 天前
    很想这周就戒掉。。最好今晚开始~~~





    但每次想真正落实挺难的,快到睡觉就想到有事要忙了,或者家里有些设备不配合了,又比如今晚 0 点狗东 PLUS 又有补贴抢了。。累啊~~
    wangxiaoaer
        50
    wangxiaoaer   50 天前
    10 点多就困了,怎么破?
    zro
        51
    zro   50 天前
    @zuiTT #48 早睡早起应该最符合人类作息的

    @Katrol #47 要不要试试大年除夕除恶习呀?
    g5hdyd
        52
    g5hdyd   50 天前
    熬到 最后心脏开始疼痛了~ 然后就乖乖的戒掉了~
    g5hdyd
        53
    g5hdyd   50 天前
    @LxExExl 别着急~ 还没到时候
    nokisubye
        54
    nokisubye   50 天前
    手机不进卧室有效
    另外,不要拖延工作作业
    pkwenda
        55
    pkwenda   50 天前
    我每天 2 点睡觉 10 点 10 分起床

    感觉非常好,12:00 后的时间很安静,没人打扰我做任何事情,否则 中午,下午,上午,微信响个不停

    等我找到朝九晚五的工作可能就只能早睡了。
    TheFLY
        56
    TheFLY   50 天前   ❤️ 1
    上面这些都没用,就像你爸妈和你说好好读书可以上清华对大家基本都没用一样;

    但是假如你爸妈说不好好读书就让你去富士康进厂,那你肯定会多少有些害怕;

    所以换到这个事情上也一样,晚睡该怎么做你肯定懂,但是你不会去做,为什么,因为你一点都不担心?

    那到底该怎么做才能产生对晚睡的产生畏惧,很简单:

    去医院全流程体检一遍就是了。
    KyonLi
        57
    KyonLi   50 天前
    睡前做运动,累了就好睡着
    danyi
        58
    danyi   50 天前
    说起来你可能不信,我是因为想认真工作,熬夜影响我工作效率,才痛改前非,洗心革面,早睡
    cxzweb
        59
    cxzweb   50 天前
    专心熬夜
    Maiiiiii
        60
    Maiiiiii   50 天前
    自打我通一个宵要花五六天才能缓过来不头疼开始,就很少再熬夜了,除非忍不住
    melvin
        61
    melvin   50 天前
    熬不动了自然就不熬了
    awhane
        62
    awhane   50 天前
    只要作息规律,睡眠质量和睡眠时间能得到保证 就不算熬夜
    如果要戒掉晚睡,手机扔远点是个不错的建议
    MOONLIGHTT
        63
    MOONLIGHTT   50 天前
    @LxExExl 经常熬夜好像会导致免疫力下降
    loserKK
        64
    loserKK   50 天前
    娶媳妇
    jedicxl
        65
    jedicxl   50 天前
    亮红灯了:眼睛飞蚊症加重,担心黄斑病变和视网膜脱落,不敢再熬夜了
    fxxkgw
        66
    fxxkgw   50 天前
    将近 10 年了,我一般 2 点多 3 点之间睡,上午 9 点左右起。
    xingzhi
        67
    xingzhi   50 天前
    生一场大病
    wxyz
        68
    wxyz   50 天前
    楼上正解,要正确的认识到熬夜的危害+心理暗示(太晚了,太晚了,今天结束了)
    CeresLC
        69
    CeresLC   49 天前
    每天晚上总是要玩几个游戏,计划每个玩半个小时就睡觉。但是总有一个或者两个游戏时间超出了预期,然后到了睡觉的时间点还有游戏没玩就觉得今天活的浪费了,所以就熬夜了。
    seeyou0618
        70
    seeyou0618   49 天前
    上个月基本上大部分时间 4,5 点睡,9,10 点起床上班……
    真的是熬出眩晕症,胸口呼吸难受之后,就不敢玩命了……
    deorth
        71
    deorth   49 天前
    打游戏,状态开满
    smwlblog
        72
    smwlblog   49 天前
    @amon 时间不会变多,但电费会变少啊
    chir0n
        73
    chir0n   49 天前
    找了一个 8 点半上班的公司,然后找了一个离公司地铁一个半小时车程的出租屋。就戒掉了熬夜
    ffbh
        74
    ffbh   47 天前 via iPhone
    @dbow 电子设备比熬夜更难戒
    BryanYue
        75
    BryanYue   47 天前
    老了,就熬不动了 +1
    dorothyREN
        76
    dorothyREN   44 天前
    我一般是两点多睡觉,11 点多起床,,戒掉?开玩笑呢,是熬夜不好玩吗
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