早醒

[ahaxzh]

Rt 。

昨晚 12 点睡，今早 5 点醒

我已经连续早醒三个月了。

完全控制不住。

晚上大概 11 点到凌晨 2 点左右休息，早上对应 4 点到 6 点醒，最迟也不到 7 点。

平均睡眠 5 个小时，经常 4 个小时 50 分钟。

白天也不会犯困。

百度查是抑郁症的前兆。

可是我思来想去，心理方面也没有什么问题。

也没有什么想不通的地方。

我觉得我可能是生病了，但是我又没有什么证据。

感觉我好像是记忆力变差了，比如偶尔忘记我家那栋楼的门牌号，其实没有很严重。

要说心理压力，我觉得可能是来自于 房贷、工作、感情？？

但是又觉得好像也没有太大的压力。

所以我到底是怎么了。

我也不想看医生。

我好像不太信任医生。

害，看了那么多回复，感谢诸位。

前两天我媳妇偷偷买了几块巨大的遮阳帘子。

好像是那种吸光的材质（类似防紫外线雨伞的），用魔术贴粘在窗帘里面，将玻璃门窗全都封起来了。

现在每天早上醒来的晚了一点，每天能睡到7点多一点。

入睡时间大概是12点左右被强迫睡觉。

偶尔也会躺着拖到1点钟。

我觉得遮光应该是有用的。

再次感谢大家！！！

愿大家身体健康，事事如意～

[eden999]

我也是一直早醒，而且睡的特别轻，很是崩溃..

[Mithril]

补点褪黑素试试，压力大了就这样

[dxgfalcongbit]

其实只是天亮得早了...我最近也是容易早醒，建议戴眼罩。

[itstudying]

让卧室有个安静的环境，再戴上眼罩会好很多。

[V2todd]

这也是病吗？我从小就这样，每天早醒都习惯了，不过我早睡

[ahaxzh]

@Mithril 谢谢！我查查是什么，药店有卖吧？

[ahaxzh]

@dxgfalcongbit 按说不会，我都有拉窗帘呀。

[sockpuppet9527]

我的情况和 lz 有点差别，我是有时候醒的很早，有时候睡的浅，睡着了然后突然又醒了，醒了之后很难入睡。或者有时候醒的很早，然后又睡下去，睡下去后再被闹钟搞醒，精神会差一天。
大多时候是，自己也分不清楚自己是困还是累还是有精神，从早到晚的状态都这样。就像是你想打喷嚏，但是打出来没有更爽，不打出来又有点不舒服这种感觉。
所以现在我的解决方案是：早睡早起，11 点睡 7 点半起。到公司用咖啡机整一杯咖啡。下班回家吃完饭锻炼看看。这样不断的调节下自己。

但是如果 lz 情绪 /心理上有什么问题，建议还是去看看，预约下线下的卫生中心，诊断下比较合适~

[rioshikelong121]

我和你一样 无论晚上几点睡 基本上 7 点多就会醒。 哪怕是周末。

我之前一直 0.30~2.00 左右开始睡觉，基本上还是 7 点 30 左右醒来。

[redford42]

我觉得不必担心
万一你基因觉醒每天只用睡五个小时
岂不是美滋滋

[bojue]

晚上跑步试试，有段时间也是感觉睡眠不踏实

[dxgfalcongbit]

@ahaxzh 我也拉窗帘，窗帘漏的那点光就够了，其实我说的这个原理上和褪黑素是一回事

[Eninsslei]

我也是，过完年基本上每天都是六七点左右的样子就醒了，不管晚上几点睡，闹钟都用不上了，我感觉我自己应该是太焦虑了，但也搞不清楚真正的原因，烦得很

[dxgfalcongbit]

另外还有一个解决方法就是干脆早睡

[zhengying]

每天跑 5 公里或者一个小时七公里，晚上 8.30-9.00 开跑 跑完回去在走走拉伸，这样有助于睡眠很多

[ahaxzh]

@dxgfalcongbit 嗯，现在努力早睡了，可是醒的更早了。不过早醒以后我会刷刷微博看看朋友圈玩会游戏，再洗脸刷牙去上班。

[ahaxzh]

@zhengying 期间有一次，我去走了我们这边新落成的健康步道，大概 13 公里，回到家是晚上 7 点多，我倒头就睡了。然后 晚上 9 点多我被老婆喊起来吃饭。运动后确实会容易入睡。

[ahaxzh]

@sockpuppet9527 多谢分享，现在我还不自觉身心有问题。但是常理反应是那里好像不太对，或者说不该是这样的。

[dzdh]

同感觉
晚上闭上眼就是睡不着 失眠 真的很困 就是睡不着 或者 不想睡 也没什么事做 就是不想睡
早上早早就睡醒了就是不想睁眼

[polaa]

感觉确实是心理问题, 只不过可能身体比大脑更早体现出来

[rainfallmax]

我和你差不多，我一般是五个半小时，不过我中午会午休。
从高中后一直就这样了。

我也不是睡不着，我睡觉 3 分钟就睡着了。
有时候晚上回家 7 点睡觉，12 点多醒，一夜就不要想睡了。所以基本上控制自己 12 点睡。
褪黑素对我来讲也没用，并不能延长我睡觉的时长，反而让我醒了更难受。

[Junn]

从楼主的发帖来看，我怎么感觉百度是对的？

[phytry]

感觉后续的问题都是睡眠不够引起的，中午要午休，能缓解一下

[zmxnv123]

之前上班的时候，也是没有原因的早醒。现在裸辞了，每天打游戏，什么都不想，经常一觉睡到 10 点

[kneep]

如果身体真不觉得累，是不是就没什么关系。我比你睡得略多一点，但也很难超过七小时。我白天也是从来不睡觉的，也觉得还好，就不去管了。

[clockOS]

有可能是植物神经紊乱，交感神经亢奋导致休息的时间少
我前几天刚做视频的时候也是 5 点多就醒，因为很亢奋
植物神经紊乱跟抑郁症有关，但我觉得你这个很容易发展成焦虑症

[TomVista]

@clockOS 你的视频确实挺好,但是为什么不出新的东西呢?总是宣传这一两期.

[clockOS]

@ahaxzh 你有没有感觉这个世界有失真的感觉？或者是更明亮的感觉？

[XGF]

百度查病，癌症起步

[clockOS]

@TomVista 明天就出怎么预防的了，前一阵两天出一个质量有些下降，现在还在上班，刚开始做还没掌握好节奏，感谢你的鼓励

[ahaxzh]

@clockOS 之前没觉得，现在想偶尔确实会这样。不过我总会归咎于我眼睛的问题，我视力很好，但是很容易流泪 或者光线太强睁不开眼。

[clockOS]

@ahaxzh 那你跟我得植物神经紊乱之前特别像，虽然有可能不是一回事儿，我建议你现在马上停止那些让你亢奋的习惯，如喝咖啡因的饮料，抽烟，刺激性强的娱乐活动

[xman99]

我也有 lz 同样的困扰，有时候 11 点 12 点才休息， 但是到了 5 点 6 点 7 点就醒了，比我手机调教的闹钟还要早。 我不知道是不是出现什么问题了

[ahaxzh]

@clockOS 只有抽烟。最近抽烟的频率很高，差不多是以前的三倍。

然后喝酒，不是很经常，差不多一个月有个三次，每次大概十多瓶啤酒。

其他就应该是真的没了。

[ahaxzh]

@xman99 只要不是像我这样连续的 我觉得应该没有太大问题。

[xman99]

@ahaxzh #35 我是偶尔会出现那样， 我不抽烟不喝酒， 连咖啡、可乐那些都少喝（主要是有尿酸高的原因，我很少吃正餐以外的东西）。谢谢回答了，其实最好去附近公园、学校走走吧，下班以后回去放松下最好

[iFlicker]

我现在是上班醒不了 周末放假七点左右就醒了

[clockOS]

@ahaxzh 让你戒掉是不可能的，但是控制下频率吧，我也是那一阵抽烟加喝可乐，如果你看了我视频的话希望能把你吓得把烟戒掉😂

[danyi]

睡这么少白天还不犯困，没有冒犯的意思，我是很羡慕的，这样可以有更多时间玩和学习了。

[ahaxzh]

@clockOS 刚听了两遍（在上班），感谢创作。

[zmzy]

我看你这不是抑郁症，是当跨国 CEO 的前兆，精力旺盛，找点事干

[mway]

楼主还是猛，我的话连续三天只睡 5 小时就顶不住了。
有时候是因为心里有事，一睁眼就开始想，导致睡不着，不知道你心里有没有事。
连续三个月都过来了，应该没有事。

[Mithril]

@ahaxzh 算是保健品一类的，jd 都有。记得从最低剂量的开始。不要喝酒，不然会增强效果。

[hst001]

压力不大一直绷着也不好，时不时转移注意力放松一下

[ISSSSSSS]

岁数大了。
我上学和刚工作那会，一睡能睡到下午。现在也是晚睡早起，总感觉时间不够用。

[lln133208]

我跟你一样，睡得越迟，起得越早。
早点睡会好很多。

[arischow]

SleepWell 褪黑素软糖我觉得有用。

[arischow]

我已经有将近两年时间不需要闹钟了……无论睡得多晚。我以前因为焦虑要吃药，建议你不要紧张，每天去运动一下，再加上我刚说的褪黑素软糖，能让你的睡眠时间延长。不过我最近尝试着少吃。

当然你也可以去正规三甲医院挂号看看。

[ahaxzh]

@arischow 多谢。

[RBQMT]

我怎么感觉不对劲啊。白天不困，说明这 5 小时的睡眠时间是深度睡眠，楼主睡眠质量非常好啊

[wxyz]

你需要个遮光性强的窗帘

[wxyz]

拉上窗帘，我可以睡到中午，不拉窗帘，有光就醒。

[jethroWush]

感觉异常不去看病总百度也是个病，不信任医生那相信啥？

[wangcen123]

正常啊，我每天也只睡五六个小时，白天不困，这是身体好的体现啊

[yoshiyuki]

@Mithril 强烈不建议在没有医嘱的前提下使用褪黑素，对于一些人群来说有加重抑郁倾向的可能性

[Marstin]

十二点睡六点多醒，十一点睡五点半醒，十点睡五点不到就醒了，最近睡眠时间没有超过七个小时的，真的崩溃。
每天运动晚上有氧一小时，依然得不到改善。最难的是以前坐火车通宵回来，白天没补觉，晚上睡一觉，第二天早上还是六点不到就醒了。

晚上特别困，早上特别清醒，无论周末寒暑都是六点之前起床

[putaozhenhaochi]

有没有出汗？ 凌晨出汗大概率是焦虑症

[zhw2590582]

已经好久没睡够八小时了，可怕的是十一点睡，半夜 4 点醒来到天亮。

[blackshow]

很正常,不用多想,一天睡四个小时就够了

[ily433664]

和我差不多，晚上十一点或者凌晨一点睡觉，都是每天 6 点多就醒了，睡眠不足感觉比较困，但还是醒了，感觉是生物钟的问题

[zhangshine]

我最近也是。不过我一般想点让人昏昏欲睡的事情，然后再次入眠。

[a1562619919]

你可以尝试下 24 小时不睡😏（猝死别找我

[unii23i]

我都习惯了，每天 6 点准时醒来，因为 6 点楼上把我吵醒，然后我打开音乐继续睡，现在晚上音乐从晚播到早，6 点还是准时醒过来，喝口水上个洗手间，继续睡

[li5966357]

@redford42 基因觉醒是什么鬼啊！小说嘛哈哈哈哈哈

[redford42]

@li5966357 X 基因，人类进化第一步！

[Curtion]

可以尝试早点睡，我是晚上 11 点睡 7 点醒，凌晨 2 点睡也是 7 点醒....

[gabezhao]

我也是这样，吃了褪黑素，放松心情，最近好多了

[longbye0]

不信医生信 V 友吃褪黑素 get

[yuhaaitao]

我也是每天 5 点左右自己醒，不会抑郁症了吧

[qiaobeier]

我有段时间也是这样，我得解决方法是喝酒。

[caoda]

分享点廉价方案，吃点维生素 B 群可能有用，褪黑素还是有点贵的。。。

[fxxwor99LVHTing]

上学那会儿通宵几天几夜打游戏，可带劲了。
现在，，，加班通个宵，接下来几天就成死狗。。。

[liuzhaowei55]

五点左右 还行吧，楼上那些三四点钟醒的兄弟更需要注意一下了，早醒是诊断抑郁症非常重要的确诊症状。

[laojin]

早醒，醒了以后再也睡不着，胡思乱想，确实是抑郁症的前兆，要注意。

[locoz]

睡得少但是不困，说明睡眠质量高啊…不用太担心，我疫情期间在家的时候也这样😂十二点多睡六点多就醒了，复工之后十二点多睡八点都不一定能自然醒。

[namelosw]

羡慕，我不上闹钟的话稳定十个小时就没了。

[forblackking]

我现在睡眠质量很差，早醒且半夜平均一小时醒一次，原因是楼下有个 XX 城市中心 30 几层在建。。。半夜三四点开工很糟心，举报了也没用

[daimaosix]

早醒可能是焦虑，可以回老家看下中医。

[xingzhi]

自己觉得没异常，无疼痛，也不影响日常工作生活，别想太多，顺其自然即可。
或许你越是在意早起的时间点，你越会到点起来。take it easy

[derrick1]

体质异于常人吧, 挺好的啊, 我最近睡眠质量差, 早醒就会很困, 唉

[hankai17]

我也是 一到夏天特别明显 可能是光的原因 今天买了瓶 vb 不知道明天会怎么样

[wangkun025]

感觉没啥事。

[wbing]

这样不好吗？？？
比别人多了好多时间了

[takato]

我大学也有一朋友是这样，没啥，很多人羡慕他可以比自己多两小时+的时间。
以自己的感觉为准，一般如果有问题，身体会有比较明显的症状的。

[devrockin]

（以下不是医学建议，仅作为知识描述）
我有个朋友系列：
去年上半年曾有很长一段时间（半年以上）的作息时间是晚上 12 点左右睡，早上 5 点左右（经常 4 点多）醒。白天有时会有点疲惫但没有午休。有次向我求助，（以下是大概内容，根据回忆整理）
他说，上网查了一下，怀疑自己是不是抑郁症；
我问他，有没有做过体验，身体有没有什么问题？（其实我比较清楚他的身体情况，帮他预约过体检）
他说，之前做过，除了鼻窦炎、牙龈以及菊部问题之外，其它没有什么问题；
我问，你醒得早睡得少有没有给你带来什么明显的不舒服或者难受的地方？
他说，除了白天有时会没有精神；
我再问，有没有给你造成什么不太好的影响？
他说，没多少影响，就是有时会有点困，但工作没问题。

——————————————————————————————————————————————————

我想用上面的实例说明，并不是身体出现了某些表现我们就只能对号入座地给自己打上“我是不是有什么毛病”的标签。

在心理健康的判断上，咨询师、医生常常会从下面几个维度来评估：
1 、有没有造成功能损害或失调：比如某人出现的异常行为使他的工作、生活无法正常持续下去；或者他变得无法与人正常交往，以致于严重损害了他的人际关系等；
2 、有没有给他或其他人带来痛苦：如果一个女装大佬并不会因喜欢穿女装而痛苦，那么起码在这一点上是不能轻易认为他有心理问题的，因为这个行为并没有给他带来痛苦；
3 、有没有极其反常：如果跟别人只是半斤八两的差别，而不是真的偏离太多，也不能判定为极其反常；当然，这个反常所考虑的因素也较多，包括主观评价；
4 、有没有将自己或别人置于明显的或潜在的危险之中：比如某个人的异常行为可能会伤害到自己（自 X 自 X 等），或者有可能伤害到别人，不一定是身体上的等等。

——————————————————————————————————————————————————

在国内外比较权威的 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 手册中（最新版本是 DSM-5 ），你会注意到，它的诊断标准里基本会有以上几个维度的描述，而且还有排除类似于“不能归因于某种物质的生理效应或由其他躯体疾病所致”。所以，在排除了因为酒精、尼古丁、咖啡因或其它脏器疾病的原因，如果经过了正规三甲医院的医学检查后没有问题，日常仍旧有一些看起来“有点不太正常”的问题，可以参照以上维度做自我评估（但不要随意给自己打标签）。如果没有痛苦、没有损害、没有严重异常，也不会伤害自己和他人，那就当“大姨夫”天天见就好了。如果出现了自己不能应对的问题，那就及时正确对待，做该做的事就好。

（以上不作为医学建议，仅做为知识参考）

[arslion]

其实。。我想早醒。。
总是照着 8 小时睡，想多醒一些时间

[skywatcher]

看了前半段，都很羡慕（一直希望自己睡眠可以少些，多谢时间，但是早上总是不想起，睡得也蛮沉）。但是看到你说门牌号都记不清，感觉还是不对，还是找大医院专业的医生看看，就算通宵我也不会出现记不清，反应慢点有可能

[ahaxzh]

@devrockin 感谢🙏 感恩
我想了想可能确实不用太在意，就目前而言的确没有什么不对的地方

只是感觉异于常人，心里总会觉得会不会哪里出现了问题

结合前面人说的我可能需要减少抽烟 还有喝酒的次数，然后戴眼罩睡试一下。

[Heiban]

有没有胸闷，总觉得累 不想动的感觉？出现问题别百度，很容易让人焦虑的，去丁香园。

[WesleyNZ]

有钱的话就去新西兰定居 没有的话就慢慢调整

[Heiban]

先调整作息，晚饭清淡一点，有条件的话，傍晚的时候做些运动。这样调整一个月，没用就去医院。楼上也有人说是因为基因，确实是这样，比起睡眠时间，更要看睡眠质量，没有不适就行。

[axxahut233]

不必过度在意。抑郁症没那么容易得的。我判断一个人是不是抑郁症很简单的方法就是，这个人还有没有想看的电影、想玩的游戏、想要的旅行、想吃的东西，只要没有丧失这些基本的兴趣，就不可能是抑郁症。

[RioDoubleD]

lz 要不要考虑光和声的影响，不要自己吓自己😂，祝好

[sea516]

@zhengying 你认真的吗？

[ahaxzh]

@axxahut233 动森 启动

[HENQIGUAI]

早醒起来学习不香吗

我有时候为了早上能早点起，不得不晚上 8 、9 点就睡觉

[seenthewind]

以前在大厂几年，掌握的一大经验之一，就是一天只睡 5 小时是不会出事的，没事，心态放好点，中午有机会就午休下，最好能找个躺着的地方，控制下光线和噪音。

就是时间长了确实会有一些负面影响，不过问题不大，不用太担心，主要受影响还是心理上，自己多适应接受就好了。

楼上说的换窗帘也是有可能的，我也遇到过，但是实际上每个人情况不一样，最好还是根据自己的实际情况进行调整和验证。

人体没有这么脆弱，大部分可能还是被自己一些事情压到了，心理上喘不过气，退一步海阔天空，想办法休息下也不是坏事。

[ysicing]

戴上眼罩，关上窗帘。我之前也是不管几点睡，5 点必醒，戴上眼罩后好了点 7 点 30 醒。

[hankai17]

还行吧 吃了片 vb 12 点睡 6 点醒 被上夜班的纱布室友吵醒了

[binbinyouliiii]

现在网上查病什么都能往抑郁症上套，以前我以为抑郁症是什么不得了的病，结果发现适用性很广，看个医生挂个号不就半天的时间