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V2EX 提问指南
ydatong
V2EX  ›  问与答

每天都昏昏沉沉的,头昏脑胀,是不是运动太少了~

  •  
  •   ydatong · 2020-07-02 17:05:10 +08:00 · 8952 次点击
    这是一个创建于 938 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    经常性的头昏,无法集中注意力,尤其是周一,不管前天晚上睡多早,周一一天基本都是废的。

    昨天有事请了一天假,下午睡两个小时午觉,晚上 11 点睡觉了,今天一整天都是昏昏沉沉,完全无法工作,无法学习~

    不知道是年纪到了( 30 岁),还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动,每天的运动就是骑共享单车上下班,来回 80 分钟左右。

    怎么样保持每天充满活力,v 友们有好的建议吗?

    第 1 条附言  ·  2020-07-02 17:46:26 +08:00
    1. 长期不运动
    2. 严重手机依赖症
    3. 强 lu 灰飞烟灭选手

    我还有救吗😢
    第 2 条附言  ·  2020-07-02 17:47:33 +08:00
    v 站有没有打卡的节点,感觉要立个 flag 了,每日打卡,坚持运动,不 lu

    身体不行了,感觉生活也不太行了。。
    131 条回复    2022-02-28 10:44:13 +08:00
    1  2  
    imzcg2
        1
    imzcg2  
       2020-07-02 17:13:39 +08:00
    撸多了?肾不行了
    kernelpanic
        2
    kernelpanic  
       2020-07-02 17:15:55 +08:00
    有可能是颈椎病
    ydatong
        3
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:18:15 +08:00 via iPhone
    @kernelpanic 老哥,颈椎病会造成精神不振吗
    ydatong
        4
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:18:35 +08:00 via iPhone
    @imzcg2 求问: 如何戒 lu😪
    HeapOverflow
        5
    HeapOverflow  
       2020-07-02 17:18:43 +08:00 via iPhone
    可能是肾虚
    ydatong
        6
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:21:31 +08:00 via iPhone
    @HeapOverflow 六味地黄丸有用吗😰
    dullwit
        7
    dullwit  
       2020-07-02 17:26:04 +08:00
    @ydatong #4 健身会降低性欲,提高精力和自信
    imzhazha
        8
    imzhazha  
       2020-07-02 17:32:06 +08:00 via Android
    先做到规律作息
    meisen
        9
    meisen  
       2020-07-02 17:34:25 +08:00
    你的 App 每日一更就不昏了
    kklpop
        10
    kklpop  
       2020-07-02 17:35:27 +08:00 via Android
    颈椎病压迫脑供血血管
    FLynnCPP
        11
    FLynnCPP  
       2020-07-02 17:36:21 +08:00
    可以去医院检查下颈椎,颈椎病会导致头脑昏沉,因为压迫神经导致的。
    骑共享单车运动量还是不够的,建议慢跑 20 分钟左右,慢慢就会有所改善了。
    ydatong
        12
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:36:51 +08:00 via iPhone
    @dullwit 确实是要多运动,感觉公司 4 50 岁天天跑步的人比我都精神多了
    ydatong
        13
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:37:34 +08:00 via iPhone
    @imzhazha 早上起的挺早,一般七点就起来了,晚上睡得晚,经常 12 点以后才睡
    jielong
        14
    jielong  
       2020-07-02 17:38:18 +08:00
    一样的症状

    有一个周六试着完全不看电脑和手机,看了一下午书,感觉没有很累
    但是工作又离不开电脑和手机 🤷‍♂️
    ydatong
        15
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:38:41 +08:00 via iPhone
    @meisen 🤣心有余力不足啊,先把身体搞好了,app 在酝酿一个大功能😁
    ydatong
        16
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:40:01 +08:00 via iPhone
    @kklpop 不知道是不是颈椎病,反正肩膀是长期酸痛,还有就是手脚有时候会发麻。。有一次我网上查了以为是糖尿病,吓的不轻,去医院验血又一切正常,没啥问题,所以现在不敢网上查了
    ydatong
        17
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:40:40 +08:00 via iPhone
    @FLynnCPP 嗯,准备先跑跑步了,运动量确实太少了,以前还打打球,今年完全没运动了
    ydatong
        18
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:42:20 +08:00 via iPhone
    @jielong 哎,是的呀,其实还有很多事做,但是经常由于精力的问题,时间就白白浪费了,比如今天我想写个爬虫,但是精力始终集中不下来,最后一天时间都花在手机上了
    jinhan13789991
        19
    jinhan13789991  
       2020-07-02 17:50:38 +08:00 via Android
    如果工作没有耗费太多精力,每天晚上 10 点睡觉。第二天就会精力充沛
    imzhazha
        20
    imzhazha  
       2020-07-02 17:51:27 +08:00 via Android
    @ydatong #13 这个时间感觉不太够的样子,调整到 11 点睡
    villivateur
        21
    villivateur  
       2020-07-02 17:51:36 +08:00 via Android
    可能是高血压、心脏或者颈椎是问题,做个全面检查吧
    ydatong
        22
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:52:58 +08:00 via iPhone
    @jinhan13789991 工作很轻松🤣,公司的事不多,自己的事倒是挺多的,每天最早也是 11 点睡了,今天我准备 10 点睡试试看
    ydatong
        23
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:53:42 +08:00 via iPhone
    @imzhazha 嗯,晚上一玩手机就停不下来。。我已经把短视频 app 卸载了
    zjj19950716
        24
    zjj19950716  
       2020-07-02 17:54:05 +08:00
    @ydatong 健身之后,传统手艺都荒废好久了
    ydatong
        25
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:54:33 +08:00 via iPhone
    @villivateur 😱这么吓人吗,准备去搞个体检,但是每次体检除了胆固醇偏高,偏重,其他都是正常,几年了
    jinhan13789991
        26
    jinhan13789991  
       2020-07-02 17:54:45 +08:00 via Android
    @ydatong 推荐一本书 <跑步圣经> ,有电子版的,可以尝试下,每周一俩小时
    ydatong
        27
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:55:22 +08:00 via iPhone
    @zjj19950716 健身这么有用吗😂,要不我也去报个健身房
    ydatong
        28
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 17:55:50 +08:00 via iPhone
    @jinhan13789991 好的,谢谢老哥,我去下了看看
    imzhazha
        29
    imzhazha  
       2020-07-02 18:04:43 +08:00 via Android
    @ydatong #23 手机放远点最好使
    yujunhao8831
        30
    yujunhao8831  
       2020-07-02 18:08:58 +08:00
    应该就是颈椎病,我就是这样
    正常休息 11 点之前睡觉 6 点左右起来
    正常运动
    没不良爱好,但是在公司带到 6 点回家后还是头昏脑涨的,有时候会好点
    公司待到 9 点,就头昏脑胀严重,始终找不到原因

    后面发现就是颈椎病的问题,艹 现在才知道原因,好苦

    在公司经常低头工作,前几年没什么感觉,年纪来了感觉好难受,低头久了感觉头皮发麻

    我在想这个对脱发是不是有加速作用,头皮发麻感觉脱发会加重...

    要保持良好的坐姿,注意了
    ydatong
        31
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 18:15:13 +08:00 via iPhone
    @yujunhao8831 😱我头发倒是没掉,但是感觉确实像是颈椎病,要去医院看看吗老哥
    keepeye
        32
    keepeye  
       2020-07-02 18:24:48 +08:00
    颈椎病、高血压、精神压力大、免疫系统疾病(红斑狼疮)等等都可能导致长期头昏
    darkcode
        33
    darkcode  
       2020-07-02 18:26:59 +08:00
    有没有意识脱离身体的感觉,有的话警惕焦虑症
    ydatong
        34
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 18:27:59 +08:00 via iPhone
    @darkcode 这个到没有,最大的问题就是无法集中注意力
    abc635073826
        35
    abc635073826  
       2020-07-02 18:33:00 +08:00
    主要是 3,之后你会越来越好
    ydatong
        36
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 18:56:28 +08:00 via iPhone
    @abc635073826 我也觉得,第 1567 次戒 lu 开始了!
    Meltdown
        37
    Meltdown  
       2020-07-02 19:02:56 +08:00 via Android
    颈椎病痛不欲生,手脚发麻感觉多半是颈椎病了
    ydatong
        38
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:04:26 +08:00 via iPhone
    @Meltdown 老哥。。别吓我,痛不欲生是治不好了吗😰
    Meltdown
        39
    Meltdown  
       2020-07-02 19:10:25 +08:00 via Android
    不过都骑车 80 分钟了,这运动怎么也够了吧
    ydatong
        40
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:12:16 +08:00 via iPhone
    @Meltdown 骑单车好像不怎么够,没天上下班骑完都没啥感觉🤣,就出点汗
    Meltdown
        41
    Meltdown  
       2020-07-02 19:16:32 +08:00 via Android
    颈椎病搞得人没精神,佝偻着头,浑浑沉沉难以集中注意力,偶尔半夜被手臂麻醒。我看网上都说难以复原的,有空去医院看看,能不能做手术,自己的话就只有多运动多休息,期待身体奇迹般地复原了
    ydatong
        42
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:18:40 +08:00 via iPhone
    @Meltdown 症状全中。。 我哭了
    zictos
        43
    zictos  
       2020-07-02 19:23:04 +08:00
    缺氧,你呼吸肯定不行
    ydatong
        44
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:23:58 +08:00 via iPhone
    @zhybzc 过敏性鼻炎🤣,长期只有一个鼻子通气
    jedicxl
        45
    jedicxl  
       2020-07-02 19:38:15 +08:00
    对绝大多数普通人,运动是去除昏沉无力没精神的最好的办法。随便啥运动都行
    跑步游泳打球划船机波比跳都行,哪怕快走也行

    前提是得多动,不能一周只动一次
    ydatong
        46
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:39:55 +08:00 via iPhone
    @jedicxl 确实是的,我以前鼻炎很严重,就是运动改善的,最近两年基本没运动了,身体各种小毛病不断,体重也再创新高,真的要改变了,身体不行干什么都不能投入
    zictos
        47
    zictos  
       2020-07-02 19:43:28 +08:00
    @ydatong 那你平时觉得自己有没有呼吸不畅的感觉呢?有没有觉得说话气不足,唱歌高音唱不上去的现象呢?
    ydatong
        48
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 19:45:12 +08:00 via iPhone
    @zhybzc 说话气不足没有觉得🤣,唱歌高音是真唱不上,气短
    zictos
        49
    zictos  
       2020-07-02 19:57:46 +08:00
    @ydatong
    1 、推荐冥想,我有时候感觉缺氧(头昏脑胀、眼睛模糊)的时候,只要冥想 5 分钟,立刻头脑清醒,眼睛也变得很清晰,感觉冥想后舒服的感觉是一种享受。工作时用番茄工作法,每 25 分钟冥想 5 分钟。
    2 、营养问题,大部分人都会有营养方面的问题,单靠饮食很难保证营养全面。所以会出现精神不好的现象。推荐长期吃复合维生素矿物质片,如果消化和吸收不好的话可以长期吃益生菌。
    3 、如果是植物神经紊乱之类的问题可以考虑“谷维素片”
    imzcg2
        50
    imzcg2  
       2020-07-02 19:58:44 +08:00
    这个主题收藏了,以后每天打卡,戒 lu 第一天,2020 七月 2 号,不看任何有关颜色的东西,专心做事,多喝红茶
    ydatong
        51
    ydatong  
    OP
       2020-07-02 20:10:07 +08:00 via iPhone
    @zhybzc 好的,谢谢老哥,我去学习一下怎么冥想
    zstone123
        52
    zstone123  
       2020-07-02 20:25:27 +08:00
    同样鼻炎,同样昏沉。感觉一个是玩手机太耗费精力了,用电脑就没这样的感觉。
    第二个感觉应该就是颈椎病的缘故吧。还是得多运动,感觉每次运动后就跟洗状态一样,满血满魔原地复活。
    nekoleamo
        53
    nekoleamo  
       2020-07-02 20:31:06 +08:00
    最近江苏梅雨天,湿气重,昏昏沉沉的,晚上运动一两个小时,出一身汗,整个人都神清气爽了
    YOLObro
        54
    YOLObro  
       2020-07-02 20:46:53 +08:00 via Android
    频繁吃辣的食物
    练习组合拳
    洗冷水澡
    WeaPoon
        55
    WeaPoon  
       2020-07-02 21:21:38 +08:00
    去做个体检吧
    taisenjay
        56
    taisenjay  
       2020-07-02 22:57:59 +08:00 via Android
    同样症状,应该是撸多了
    594duck
        57
    594duck  
       2020-07-03 07:34:16 +08:00
    小伙子去查一下自己的颈椎看看有救没救。

    另外一直缺少段练也是会影响身体机能的,你的新陈代谢起不来。也要考虑运动,但是运动不是跑步,先从椭圆机和核心开始,具体找一个私教问问。

    有空去学学钓鱼,走出户外。
    kemikemian
        58
    kemikemian  
       2020-07-03 08:24:41 +08:00
    撸肯定是原因,撸多了可以头晕眼花
    我觉得当程序员最大的好处应该是可以很轻松的找各种小电影网站
    疫情期间在家,体重从 120 直接升到 145
    每天熬夜打游戏,每天都是下午 1 点起床 ,晚饭都是夜里 2 点.
    5 月份感觉自己快不行了.开始早睡早起健身
    5 点起床跑步,10 点睡觉,不玩游戏.一周最多撸 2 次
    现在感觉挺好的.体重并没有降下去,但是迟早会下去的.
    w292614191
        59
    w292614191  
       2020-07-03 08:48:19 +08:00
    @kemikemian 越运动,越精神,越精神,越想撸。越撸越疲劳,越疲劳,越想运动。
    xiaoleis
        60
    xiaoleis  
       2020-07-03 09:02:10 +08:00
    想要个女朋友了。
    xiaoleis
        61
    xiaoleis  
       2020-07-03 09:02:29 +08:00
    需要个女朋友了。
    fanyangyang
        62
    fanyangyang  
       2020-07-03 09:14:43 +08:00
    @Meltdown 骑车久了你同样会发现根本跑不动,刚起步就喘那种,骑车就不会喘
    p1gd0g
        63
    p1gd0g  
       2020-07-03 09:17:21 +08:00
    有多强 lu 啊?每天?
    ydatong
        64
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:17:52 +08:00
    @imzcg2 打卡
    ydatong
        65
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:19:27 +08:00
    老婆都有了。。马上娃都出来了
    ydatong
        66
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:19:48 +08:00
    @p1gd0g 一周两三次吧,持续了十几年
    hbolive
        67
    hbolive  
       2020-07-03 09:20:34 +08:00
    小伙子,你才 30 岁啊,估计是 lu 多了,年少不知精珍贵。。
    hbolive
        68
    hbolive  
       2020-07-03 09:21:16 +08:00
    @ydatong 这个频率还行啊,还以为你一天两三次。。
    KillPaul
        69
    KillPaul  
       2020-07-03 09:22:08 +08:00
    关于颈椎的,强烈建议下一个每日瑜伽 app,跟着里面的课程做,一年一百多会员也不贵。我和我妈都是之前在专业的瑜伽馆学过瑜伽,现在就自己在家练,比按摩还舒服,是真的对身体亚健康很有好处。当然你愿意先去瑜伽馆学习更好,毕竟新手需要老师引导纠正姿势。
    arry
        70
    arry  
       2020-07-03 09:22:28 +08:00
    每天不是很正常吗
    ydatong
        71
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:22:34 +08:00
    @hbolive 哎,主要是形成习惯了,有的时候真的是没有需求,但是不 lu 浑身不舒服,就是强 lu, 每次 lu 万就陷入自我怀疑,心里压力大,不知道咋办
    ydatong
        72
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:23:01 +08:00
    @KillPaul 好的老哥,我去下了看看,谢谢
    Dkngit
        73
    Dkngit  
       2020-07-03 09:24:54 +08:00
    @ydatong 有老婆还是得自己 lu 吗?
    ydatong
        74
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 09:28:17 +08:00 via iPhone
    @Dkngit 不是还得。。是习惯,戒不掉😰
    h16051010
        75
    h16051010  
       2020-07-03 09:29:28 +08:00   ❤️ 1
    下班慢跑。已坚持了半年。精神变好,肚子上的肉变小。实测。
    zhangningle2017
        76
    zhangningle2017  
       2020-07-03 09:34:23 +08:00
    我擦,和我一毛一样
    zhangningle2017
        77
    zhangningle2017  
       2020-07-03 09:34:49 +08:00
    @zhangningle2017 同问,还有救吗
    freezhan
        78
    freezhan  
       2020-07-03 09:36:23 +08:00
    1. 颈椎有问题
    2. 碳水吃多了
    cxknmsl
        79
    cxknmsl  
       2020-07-03 09:49:45 +08:00
    @ydatong,同问,有老婆你还 lu ?
    belin520
        80
    belin520  
       2020-07-03 09:53:29 +08:00
    最近去做了个血检很多指标,发现维生素 B6 明显缺少,B6 就会引起乏力、头晕等症状,已经在吃维生素 B 族片了。
    libasten
        81
    libasten  
       2020-07-03 09:55:35 +08:00 via Android
    先不要熬夜,不要 lu,一个星期就会有效果。
    Track13
        82
    Track13  
       2020-07-03 09:57:50 +08:00 via Android
    估计是挊多了。
    MomoS
        83
    MomoS  
       2020-07-03 10:00:09 +08:00 via Android
    晚上睡不好,戒掉咖啡试试看
    xiaocongcong
        84
    xiaocongcong  
       2020-07-03 10:00:52 +08:00
    有两种情况,一种是很困很想睡觉,这种是睡眠质量不好。
    另外一种是睡很久还是很困,并且注意力不能集中,白天也浑浑噩噩感觉像是做梦,这种要考虑是不是抑郁症或者其他精神疾病。
    takemeaway
        85
    takemeaway  
       2020-07-03 10:02:50 +08:00
    你这样子还不改变一下,往废的方向走啊?
    easing
        86
    easing  
       2020-07-03 10:03:35 +08:00
    到 30 岁了必须运动是王道啊,之前同样的情况,坚持了几周跑步,状况改善了很多。
    phxsuns
        87
    phxsuns  
       2020-07-03 10:06:14 +08:00
    检查一下是不是血压高?
    twor2
        88
    twor2  
       2020-07-03 10:34:10 +08:00
    去检查先高血压 +1
    zhw2590582
        89
    zhw2590582  
       2020-07-03 10:40:12 +08:00
    你可以在自己的 app 里添加一个自定义节点,每天打卡,我们监督你
    wutiantong
        90
    wutiantong  
       2020-07-03 11:02:25 +08:00
    1. 处于一种带来持续性压力的环境中
    2. 不用执着于戒 lu (反人性的),这都属于细枝末节,而一部分压力可能就是由于这种执着导致的
    3. 去医院检查身体,有问题要及时治疗
    4. 多交朋友,多跟人交流,利用社交来缓解压力
    liubiantao
        91
    liubiantao  
       2020-07-03 11:09:43 +08:00
    每天骑车 80 分钟还叫不运动啊?建议还是去体验一下吧。
    windyCity
        92
    windyCity  
       2020-07-03 11:10:27 +08:00
    颈椎问题,先调整坐姿。调整椅子让手臂自然放在桌子上,不耸肩,屏幕买增高架或者用支架抬高,保持不低头

    之前可是有前端大佬,好像就因为颈椎问题吧,离开了人间
    liubiantao
        93
    liubiantao  
       2020-07-03 11:11:35 +08:00
    另外家里有新风没?弄个二氧化碳检测仪看看屋里是不是缺氧
    freebird1994
        94
    freebird1994  
       2020-07-03 11:13:53 +08:00
    我们是一样的。。。。
    fate
        95
    fate  
       2020-07-03 11:15:23 +08:00
    查一查脑供血和甲功
    ydatong
        96
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 11:21:16 +08:00
    @h16051010 准备跑跑步了,先跑两个月看看效果
    @zhangningle2017 回头是岸。。感觉现在锻炼应该还来及
    @freezhan 颈椎确实有点问题
    @libasten 嗯,主要是要早睡,这周 10 点睡觉看看
    @MomoS 从来都不喝咖啡,饮料喝的比较多。。
    @xiaocongcong 我是第二种。。精神疾病应该没有,除了不精神,其他都挺正常
    @takemeaway 就是准备改变了,哎,希望亡羊补牢,为时未晚
    @easing 开始跑步了~ 应该主要还是缺乏运动
    @zhw2590582 。。。专门搞一个戒 lu 打卡 app 。。。
    @wutiantong 朋友很多,社交也不少,平时时个挺正常的人,可能还是压力太大
    @liubiantao 嗯,最近准备去体检一下了,一年多没体检了
    @windyCity 😂老哥,别吓我,颈椎问题这么严重吗
    @freebird1994 。。一起加油吧,应该还来得及
    guoyuchuan
        97
    guoyuchuan  
       2020-07-03 11:28:36 +08:00
    才开始,不用去健身房,先自己坚持锻炼一段时间,习惯了锻炼在去健身房
    Cbdy
        98
    Cbdy  
       2020-07-03 11:44:09 +08:00 via Android   ❤️ 1
    癌症也会精神不振
    ydatong
        99
    ydatong  
    OP
       2020-07-03 11:48:35 +08:00 via iPhone
    @Cbdy 杀人还要猪心😒
    yehaochen2006
        100
    yehaochen2006  
       2020-07-03 11:55:12 +08:00
    网站给几个
    1  2  
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