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V2EX 提问指南
levelworm
V2EX  ›  问与答

有没有四十岁的前辈

  •  
  •   levelworm · 287 天前 via Android · 4631 次点击
    这是一个创建于 287 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    请教一下四十岁之后怎么保养锻炼身体才能保持充沛的精力?有家庭有小孩的情况下。
    39 条回复    2021-01-10 10:59:28 +08:00
    stefank
        1
    stefank   287 天前
    关注
    yongyuanfan2
        2
    yongyuanfan2   287 天前   ❤️ 3
    虽然我没有 40 岁,但是给你的建议是早睡早起、合理饮食、适量运动。
    bojongle
        3
    bojongle   287 天前   ❤️ 1
    多练核心力量和多做无氧,能够加快新陈代谢和促进睾酮分泌。
    oubfgiar
        4
    oubfgiar   287 天前 via iPhone   ❤️ 3
    基本就是以下四点:合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

    合理饮食:低盐低脂饮食,植物纤维和优质蛋白是不可缺少的,水果也不能少。少吃油炸和腌制食物,少吃肉类制成品。足量饮水。
    适量运动:根据个人体质适当做有氧运动,锻炼心肺功能,适量做力量训练,储备肌肉。注意防止运动损伤。
    戒烟限酒:这是以前的提法,现在的提法是戒烟戒酒,因为酒精也是一类致癌物。
    心理平衡:心理健康也很重要,不要大喜大悲,遇事不要钻牛角尖,保持良好心态,积极面对生活压力,平平淡淡才是真。

    手打的,祝各位健康长寿!
    b1ackjack
        5
    b1ackjack   287 天前   ❤️ 1
    之前同事是 70 后,健身十几年了,还学过搏击,所以需要从年轻时候开始就健身打基础了
    securityCoding
        6
    securityCoding   287 天前   ❤️ 1
    早睡早起+午休
    ClutchBear
        7
    ClutchBear   287 天前   ❤️ 2
    我 70 后, 40 多岁, 但是我是单身, 所以我就不太适合回答了
    levelworm
        8
    levelworm   287 天前 via Android
    @yongyuanfan2 现在有娃每晚起来两次,真心睡眠不好。希望以后娃大了好一点。
    levelworm
        9
    levelworm   287 天前 via Android
    @bojongle 好,多谢,现在不能出门我买哑铃在家练着,刚开始一个月。
    cmdOptionKana
        10
    cmdOptionKana   287 天前   ❤️ 1
    每个人的条件千差万别,都 40 岁了还不会根据自己的实际情况来安排时间吗……
    zxCoder
        11
    zxCoder   287 天前   ❤️ 1
    多睡觉 多喝水 别抽烟喝酒
    cabing
        12
    cabing   287 天前   ❤️ 1
    我发现周边同事的秘诀:抽烟+吃肉+每天一杯咖啡
    keepeye
        13
    keepeye   287 天前   ❤️ 1
    当然是要下定决心并且付诸行动了,道理大家都明白不是吗
    darksword21
        14
    darksword21   287 天前   ❤️ 2
    最近的情况告诉我没事别吓健身,特别是疲惫是时候,别想着强身健体结果最后猝死
    letv
        15
    letv   287 天前 via iPhone
    @ClutchBear 家里不催吗
    raaaaaar
        16
    raaaaaar   287 天前 via Android
    身体好的人都是相似的,不好的零却各有各的不好。
    natashahollyz
        17
    natashahollyz   287 天前 via iPhone
    我十几年后再回答你
    LearningToCode
        18
    LearningToCode   287 天前   ❤️ 1
    已经健身 3 个月了,感觉身体心理都比以前好多了。
    levelworm
        19
    levelworm   287 天前 via Android
    @oubfgiar 多谢 4 楼朋友,感觉对我来说最难的就是休息好,每天晚上都摇起来几次。
    levelworm
        20
    levelworm   287 天前 via Android
    @cmdOptionKana 问一下大家都怎么弄的,看看有没有启发
    xxoolltt
        21
    xxoolltt   287 天前 via iPhone
    孩子大一点就好了。
    memcache
        22
    memcache   287 天前
    @ClutchBear 大佬也可以分享下,如何过好单身生活,
    chiu
        23
    chiu   287 天前 via Android
    老板 40+,保持健身跑步,合理饮食。对了,没有小孩,可能丁克家庭吧
    Jooooooooo
        24
    Jooooooooo   287 天前
    不 抽烟喝酒 + 定期锻炼 就已经很不错了.

    相比各种东西的危害, 抽烟最大.
    changhaotian08
        25
    changhaotian08   287 天前
    要想健康又长寿,抽烟喝酒吃肥肉。
    changhaotian08
        26
    changhaotian08   287 天前
    晚睡晚起不锻炼,多与异性交朋友
    Dex7er
        27
    Dex7er   287 天前   ❤️ 2
    施瓦辛格 60 岁的时候一样一身松弛垮下的肥肉。不要迷信健身,体力不够就多休息。。。
    redford42
        28
    redford42   287 天前
    早睡..
    我对桌同事 30+
    人家每天十一点多就睡了
    精神面貌很好
    en20
        29
    en20   287 天前 via Android   ❤️ 1
    @yongyuanfan2 确实,我不抽烟,酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡,每天要睡足 8 个小时。睡前,我一定喝一杯温牛奶,然后做 20 分钟的柔软操,上了床,马上熟睡。一觉到天亮,决不把疲劳和压力,留到第二天。
    love
        30
    love   287 天前 via Android
    @redford42 11 点多睡是早睡?那一般人几点睡?还是你说早上 11 点
    z7356995
        31
    z7356995   286 天前 via Android
    其实人过了四十,很多人都有自己的事业了,这时候拼的不是体力,而是经验,人脉。所以你不用在 996 了,有时候你在锻炼身体,钱包还是会鼓起来。
    darluc
        32
    darluc   286 天前
    其实很简单,早点生娃就可以了,父母帮忙带小孩。
    cnibolee
        33
    cnibolee   286 天前 via Android
    烟酒不沾,作息规律,年年体检。
    huZhao
        34
    huZhao   286 天前
    转职业吧,感觉自己如果四十岁了,还在敲代码,感觉很悲哀。
    VZXE
        35
    VZXE   286 天前 via iPhone
    四十岁就都没性生活了?
    guanaco
        36
    guanaco   286 天前 via iPhone
    这个问题怎么不问五十和六十的前辈,难道不是年纪越大越有经验
    djoiwhud
        37
    djoiwhud   286 天前 via Android
    有钱有闲才能身体健康。

    先做到努力赚钱,好好理财。
    第二,早点生娃娃。40 岁的时候,娃娃都十几岁了就比较好办。
    QBugHunter
        38
    QBugHunter   286 天前
    @cabing

    一杯咖啡。。。这么少,我一天至少要喝一斤各种类型的水
    cabing
        39
    cabing   286 天前
    @QBugHunter 水酒另算=。=
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