V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
falcon05
V2EX  ›  健康

早上五点起床如何?

  •  
  •   falcon05 · 146 天前 via iPhone · 5248 次点击
    这是一个创建于 146 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    今天在油管看到一个视频,这个 youtuber 也是我平时订阅的,他做了不少 web 开发方面的视频,他说自己现在的作息时间是晚上十点睡觉,早上五点起床。


    他提到一个词 will power,他发现大晚上的 will power 很脆弱,经常是用来做一些娱乐和放松的事情。而早上的 will power 很强,就用来健身和学习,而且是他周六日也几乎坚持这种作息。

    我想想自己的经验也是,熬夜好像只是玩游戏、看视频、玩手机,即使学习也很容易坚持不下去,最后变成做别的事情去了。

    这个转换很痛苦,特别是开始的几天。但坚持几周到一个月就习惯了,我突然有个大胆的想法,要不要试试这种作息。
    75 条回复    2021-07-12 20:42:51 +08:00
    guog
        1
    guog  
       146 天前 via Android   ❤️ 1
    早起打游戏没有夜里打游戏舒服😆
    falcon05
        2
    falcon05  
    OP
       146 天前 via iPhone
    @guog 早上五六点网速更好🐶
    gabon
        3
    gabon  
       146 天前 via Android   ❤️ 1
    @falcon05 网速是好,匹配不到人啊
    whoosy
        4
    whoosy  
       146 天前
    每个人的身体机能都一样吧,我就是每天早上早起特别清醒,背东西 看资料理解的都特别快, 一到晚上就感觉脑子特别混
    whoosy
        5
    whoosy  
       146 天前
    都不一样
    findlisa
        6
    findlisa  
       145 天前 via Android   ❤️ 8
    到时候你发个帖子来反馈一下情况
    suzic
        7
    suzic  
       145 天前 via Android
    根据我的经验,坚持半个月左右就能养成习惯了
    hideokuze
        8
    hideokuze  
       145 天前
    还是要做到两件事情,睡够时间和中午不要嗯造碳水。
    jtsai
        10
    jtsai  
       145 天前   ❤️ 7
    得个抑郁症之类的精神疾病,基本上就很容易了,都会早醒
    tees
        11
    tees  
       145 天前
    可以先试试 11 点睡觉,6 点起床。习惯以后,再调整到 10 点睡觉,5 点起来。
    比直接上来就 10 点睡 5 点起要好点。
    wangkun025
        12
    wangkun025  
       145 天前
    聪明的人不是一般都晚睡吗?
    goofansu
        13
    goofansu  
       145 天前 via iPhone
    五点起来挺难的,而且一般十点肯定还没睡
    zhouyg
        14
    zhouyg  
       145 天前
    早起会心跳加速,心率失衡
    SirCarol
        15
    SirCarol  
       145 天前 via iPhone
    每个人的作息时间与生产力时间是有差异的,这种方式对他来说可能是有效果的。不过,感觉可以体验几天试试看。
    Exin
        16
    Exin  
       145 天前
    偶尔早起的时候确实 will power 挺强的。。。
    prondtoo
        17
    prondtoo  
       145 天前   ❤️ 7
    为什么我晚上 will power 才是最强的。经常 0 点就想到个想法,然后就拼命的完成它,能一只干到 4-5 点。
    threebr
        18
    threebr  
       145 天前
    @prondtoo 我也是,早起还不睡午觉的话毁一天
    agagega
        19
    agagega  
       145 天前 via iPhone   ❤️ 4
    @prondtoo 但这样第二天就废了…即使周末,如果凌晨三四点才睡觉,第二天睡到下午一两点还是很难受
    liyer
        20
    liyer  
       145 天前 via Android   ❤️ 1
    十一点睡觉六点起
    jzphx
        21
    jzphx  
       145 天前   ❤️ 1
    早起不是包治百病的药,晚上没有 will power,早上也不会有
    lj2016
        22
    lj2016  
       145 天前
    只要能坚持,很快就能习惯,我现在就是晚上九点半躺下,早上 5 点起来,可以做很多事情。
    wensonsmith
        23
    wensonsmith  
       145 天前   ❤️ 1
    不要关注几点起床,而是要关注几点睡觉

    睡得早自然就醒的早。

    之前尝试过强制 6 点起床,坚持了半个月,最后病了。。。。
    sausagelee
        24
    sausagelee  
       145 天前
    我晚上 11 点睡觉,早上 7 点起来都困😭
    vemier
        25
    vemier  
       145 天前
    不用这么极端,晚上 11 点睡,早上 7 点的多起,真的很舒服
    baiyi
        26
    baiyi  
       145 天前
    我现在的作息是尽量晚上 9 点之前睡,早上 4 点半起。就我个人来说,早上会比晚上更愿意去跑步,其他方面没啥感觉。
    其实无论几点睡,我觉得睡眠充足是最重要的
    christin
        27
    christin  
       145 天前 via iPhone
    早上 5 点睡可能早上 9.10 点就困了
    zjz1993
        28
    zjz1993  
       145 天前
    早起毁一天
    shaojz2005
        29
    shaojz2005  
       145 天前
    自由职业的话可以这样考虑
    rayliao
        30
    rayliao  
       145 天前
    我已经在尝试了。十一点半睡觉,六点半起床。已经坚持了一个星期。

    起床跑步或者室内健身,看天气。

    运动到七点半,然后洗澡,早餐,去上班。
    cxz2998
        31
    cxz2998  
       145 天前
    早上并不适合健身,下午或者黄昏到晚上才适合健身
    digimoon
        32
    digimoon  
       145 天前
    老外独栋才能十点睡吧,国内不少房子质量差隔音不行,邻居不睡你也睡不了
    Linhuai
        33
    Linhuai  
       145 天前
    @digimoon 可以自己加点隔音材料覆盖,毕竟睡好觉,和自己有关,还是自己创造条件吧,
    vcode
        34
    vcode  
       145 天前
    还是算了吧,规律最重要
    uiosun
        35
    uiosun  
       145 天前
    @jtsai +1,任意时间点睡,都自然早醒,困得太难受了……
    ivane
        36
    ivane  
       145 天前
    凌晨三点睡觉的人,早上都是 6 点半到 7 点就准时自然醒。
    sandman511
        37
    sandman511  
       145 天前
    他可能是开发方面的大佬
    但其他方面 可能只是因为 心理作用 或者适合他自己 或者胡扯罢了
    也有大佬天天熬夜呢
    不过也可以试试看 舒服就保持 不舒服就别折磨自己了~
    Leonard
        38
    Leonard  
       145 天前
    好是好,但前提是你晚上能早睡,且睡得着
    Conty
        39
    Conty  
       145 天前
    据说啊,早起早睡和晚起晚睡的基因分型是不同的。也就是说早鸟和夜猫子是刻画在基因里了。
    wangyzj
        40
    wangyzj  
       145 天前
    @jtsai #10 那不是早醒,那是睡得很浅
    x86
        41
    x86  
       145 天前
    我现在早上 6~6.30 自然醒,订的 6.40 和 7 点的闹钟,晚上 11~12 点睡
    leeyom
        42
    leeyom  
       145 天前 via iPhone
    我最近也在调整,晚上 10 点半睡,早上 5 点半起
    zmxnv123
        43
    zmxnv123  
       145 天前
    首先,你得晚上 10 点能睡着,至少 9 点半得洗漱准备睡觉。
    guisheng
        44
    guisheng  
       145 天前
    这个前提是十点睡觉能睡得着,中途不醒来,无人打搅的情况下。才有可能天天早上 5 点起。
    shenqi
        45
    shenqi  
       145 天前
    不好意思,我都是十点多睡觉,七点多起床。带娃的睡眠作息。
    jin7
        46
    jin7  
       145 天前
    看你对目标的欲望够不够强烈 足够的欲望 晚睡早起都没事
    nieyujiang
        47
    nieyujiang  
       145 天前 via iPhone   ❤️ 5
    试过,起来吃了点东西又睡了个回笼觉
    CasualYours
        48
    CasualYours  
       145 天前
    之前尝试六点起作 morning page,坚持了一天
    a937325763
        49
    a937325763  
       145 天前
    平时回到家吃个饭啥的都八点半了,还是不加班情况,所以我的话会很难实现,还是因人而异。
    lance7in
        50
    lance7in  
       145 天前
    注意保护好心脏其他没啥问题
    ayase252
        51
    ayase252  
       145 天前
    取决于想上班前娱乐,还是下班后娱乐 🤔
    zhang77555
        52
    zhang77555  
       145 天前
    我现在就是早上六点起床打游戏然后八点去上班, 除了早睡比较难控制外,其他还好
    Yc1992
        53
    Yc1992  
       145 天前
    不说别的,早睡早起对身体也好
    zengxs
        54
    zengxs  
       145 天前
    作息是一种习惯,你坚持一个星期差不多就习惯成自然了

    (前提是不能有几个每天 12 点下班的室友,不然过不了多久你还是会被他们带歪 🤦‍♂️ )
    AmberJiang
        55
    AmberJiang  
       145 天前
    @gabon 一看就是王者老哥
    twor2
        56
    twor2  
       145 天前
    不是好不好的问题,而是能不能的问题

    就像段子说的,是你不喜欢清华吗?
    littlewing
        57
    littlewing  
       145 天前
    10 点多才下班
    3dwelcome
        58
    3dwelcome  
       145 天前
    有点道理,以前上学时,也是早上大脑清醒。

    但其实劳逸结合也是很重要的。

    真的想努力,白天上班只要完全不摸鱼,强度足够了。
    dedegg
        59
    dedegg  
       145 天前
    控糖,戒烟了一段时间,12 点前后睡,6 点左右会自然醒(醒后会想着这么早还能再睡一会儿,直到第三个闹铃响(也有可能是服用爱希力的原因(巨弱的自控力也是一直碌碌无为的根本原因
    sampeng
        60
    sampeng  
       145 天前
    先别 996.。。不然什么都是假的
    dxgfalcongbit
        61
    dxgfalcongbit  
       145 天前 via Android
    最近 4 年一直 22 点睡觉 5 点 45 起床的路过

    我觉得最关键的问题在于楼主是晨型人还是夜型人,搞清楚这个问题然后顺其自然就好。

    至于意志力个人没什么感觉,我不管晚上还是早上都是在打游戏,晚上在家里玩,早上在公司玩。
    loryyang
        62
    loryyang  
       145 天前
    我觉得几点起关系没那么大。关键两点:1. 规律,每天保持这个规律; 2. 合理,比如你晚起,那对应的吃饭时间要调整,午饭和晚饭晚一些。不然中饭吃不下,半夜还要吃夜宵
    最后,睡觉时间一般不是和工作绑定嘛,995 的人,晚上也不可能 10 点睡的
    kenshinhu
        63
    kenshinhu  
       145 天前
    如果生活上没有太大的冲突或变化,保持这个规律是蛮好的。
    mightofcode
        64
    mightofcode  
       145 天前
    取决于你每天的工作时间,如果你每天只工作四个小时
    那么作息时间很容易调整

    如果 996 上班,怎么调整都没戏
    chnhyg
        65
    chnhyg  
       145 天前
    11-12 点睡,工作日 6 点起,休息日 7 点起,我已经坚持一年左右了,没有任何问题。
    elevioux
        66
    elevioux  
       145 天前
    晚上 11~12 点睡,有时候早一点 10 点多就睡了。早上 6~7 点起床,有时候早一点 5 点多就睡不着了。
    然后边看油管(当作学外语),边简单做下运动,拉伸腿脚。8 点出门。
    这样已经 4 、5 年了。
    maplelin
        67
    maplelin  
       145 天前
    国内的工作环境晚上十点想睡觉太难了
    HENQIGUAI
        68
    HENQIGUAI  
       145 天前
    自由安排的话,我会 10 点多睡,4 点多或者 5 点多起,根本不用坚持,实在太爽了好吗。
    zzzzqqw
        69
    zzzzqqw  
       145 天前
    10 点周围环境不会吵吗?那羡慕了
    关于 will power 。一天碰到个烦心事,要是解决不好、或者想不通,可能饭都不想吃,也不会主动想做些学习之类的事情,if err : will power = 0 ;

    帮你考虑一下干扰早睡早起计划的因素,(我也是个 web 开发,其实我一直想形成那样的作息,一直做不到)
    需要达到什么条件:

    生活环境得稳定(周围没装修、邻居不吵闹、住处够安静);

    学习工作稳定(没有突然的加班,没有人突然强迫你学很多或者很难的新知识);

    家庭环境稳定(家里人基本不碰什么难解决的事,碰上了能解决,不会事情解决不好影响你心情,不会要你帮忙操心家里的事情);

    习惯稳定(自己不会突然想玩游戏或者看某部电影或者写需求上头而熬夜,对生活作息较为敏感,总是什么时间做什么事情);

    条件都能满足,大概自己也对自己的睡觉起床习惯差不多满意了吧。
    若不满足,大概也很难形成那样的作息,大概率会半途而废

    即使做不到,没事,题主,本来就很难,生活复杂度理论上要比我考虑的要高,变量很多,视频里的小伙子说得(chui)简(de)单(hao)(不然别人怎么会觉得他优秀,然后订阅他呢?),慢慢不断调整差不多就能不熬夜做没用的事了(做不到也没事,偷笑)
    terryloto
        70
    terryloto  
       145 天前
    我还真是 11 点前睡着 五六点醒
    Mavious
        71
    Mavious  
       145 天前
    10~11 点睡,5 点爬起玩电脑,处理个人琐事。6 点半收拾收拾,7 点出门。
    aitaii
        72
    aitaii  
       145 天前
    @nieyujiang 然后中午吃饭之后,又补了一觉
    shanlan
        73
    shanlan  
       145 天前
    20 点睡觉 5 点起床就不难了。我试过,像喝水一样简单。
    andbreak
        74
    andbreak  
       145 天前
    果然是强者的世界!
    nieyujiang
        75
    nieyujiang  
       145 天前 via iPhone
    @aitaii #72 然后请了个假,在家睡了一天😂
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2327 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 51ms · UTC 13:19 · PVG 21:19 · LAX 05:19 · JFK 08:19
    ♥ Do have faith in what you're doing.