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yunyuyuan
V2EX  ›  跑步

迫于运动,晨跑前需要吃早餐吗,跑步后吃什么?

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  •   yunyuyuan · 122 天前 · 1126 次点击
    这是一个创建于 122 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    之前每天 8:20 起床上班,现在打算 7 点起床跑步,一是为了锻炼,二是为了戒掉熬夜,只要早起就不会晚睡了:)

    各位 v 友是否知道健康晨跑的注意事项,例如晨跑前吃什么,晨跑后休息吃什么,本人体型稍微偏瘦。网上查了下建议晨跑前喝水就行了,不知是否可行

    13 条回复    2021-08-02 14:12:05 +08:00
    emonc
        1
    emonc   122 天前   ❤️ 2
    路上跑注意交通安全,小区跑注意高空坠物
    KanVivii
        2
    KanVivii   122 天前   ❤️ 1
    晨跑肯定空腹 跑完该咋吃咋吃
    dji38838c
        3
    dji38838c   122 天前   ❤️ 1
    上面说得没错,空腹晨跑
    sinxccc
        4
    sinxccc   122 天前   ❤️ 1
    循序渐进,别一次跑太远。跑前一般不需要吃很多,主要看你自己的身体感觉。一开始可以只喝一些水,不放心的话,带根香蕉或者一块巧克力一起跑,防止低血糖。跑几次觉得不够的话,可以考虑吃点香蕉或者含糖的食物,增加距离的话也可以适当多吃点。总之是个根据你身体的状况动态增减的过程,主要看你自己的状况。

    一般 6-8 公里以下不用考虑带水跑,除非天气特别热。
    Perry
        5
    Perry   122 天前 via iPhone   ❤️ 1
    建议起床之后喝点水,吃个香蕉补充碳水
    conge
        6
    conge   121 天前 via Android   ❤️ 1
    lixingmaison
        7
    lixingmaison   121 天前 via Android   ❤️ 5
    不管怎么样,千万不要空腹吃早餐。
    HongJay
        8
    HongJay   121 天前   ❤️ 1
    空腹有氧前注意保证身体的碳水足够,不然会分解肌肉
    huztian
        9
    huztian   121 天前 via Android   ❤️ 1
    我的做法是先吃个士力架或者朱古力。之前也跑了几年马拉松,也遇到楼主的疑惑。我个人是,不管是早上还是傍晚跑,空腹一般都撑不过 10 公里。
    yunyuyuan
        10
    yunyuyuan   121 天前
    @huztian #9 10 公里夸张了,我估计就能跑个 3 公里
    whosdaddy
        11
    whosdaddy   121 天前 via Android   ❤️ 1
    跑前注意饮水,早晨人体已缺水
    justrand
        12
    justrand   120 天前   ❤️ 1
    我目前早上 5 点不到点起床跑 5km 已经坚持 2 个月了,隔一天跑一次的频率,我是空腹跑的,就是喝了一杯水。某些血糖低的人注意最好吃点面。
    zhttp
        13
    zhttp   120 天前   ❤️ 1
    没有晨练过,但是每天早上自行车通勤半个小时,经验是:可以不吃东西但一定要喝水,哪天起晚了忘喝水,到公司楼下买早餐的时候就明显觉得两眼发黑有点晕。
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