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vocaloidchina
V2EX  ›  问与答

怎么才能算是有效的“睡了一次午觉”?

  •  
  •   vocaloidchina · 173 天前 · 2805 次点击
    这是一个创建于 173 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    刚刚午觉“睡醒”,一直在想这个问题

    想了一下,感觉自己睡午觉可能会有如下几种争议的情况(明显感觉自己睡的很足的情况就不列举了)

    1.闭上眼睛趴在桌子上想其他事情,过个十几二十分钟起来

    2.趴在桌子上不想事情,精神处于迷离状态,脑子里感觉应该是没睡着,过个半小时起来

    3.躺床上,闭着眼睛,脑子里感觉应该是没睡着,过 40-50min 起来

    4.躺床上,闭着眼睛,应该感觉睡着了,但是起来一看才过了 7min

    各位觉得哪种才算是有效的午觉?

    27 条回复    2022-04-06 01:48:15 +08:00
    eason1874
        1
    eason1874  
       173 天前   ❤️ 2
    只要别想东西,闭着眼睛发呆也是午休

    据说比较有效的午休是睡十来分钟,睡太久进入深度睡眠不好醒,没睡着休息力度又不够
    ispinfx
        2
    ispinfx  
       173 天前 via iPhone
    平时是 4 ,比较舒适
    PierreGasly
        3
    PierreGasly  
       173 天前 via iPhone
    一般是 4 ,但是只睡几分钟,醒来那一两小时状态好,到了五六点和晚上又会犯困
    rv54ntjwfm3ug8
        4
    rv54ntjwfm3ug8  
       173 天前
    躺床上,闭着眼睛,脑子里感觉应该是没睡着,没定闹钟,醒来发现已经第二天中午了
    Moha
        5
    Moha  
       173 天前
    我一般中午睡二十到四十分钟,睡着不睡着无所谓,主要是躺那,不想时间就感觉休息得差不多了
    TomVista
        6
    TomVista  
       173 天前
    我都实打实的睡 40 分钟,一般 12.40-13.50 .dog
    weddingSurger
        7
    weddingSurger  
       173 天前
    有大脑重启的那种感觉并且身体没有那么困就算是睡了个好的午觉吧
    WhateverYouLike
        8
    WhateverYouLike  
       173 天前 via Android
    必须要有一段无意识的时间才叫午觉
    x86
        9
    x86  
       173 天前
    做梦了才舒服
    Maboroshii
        10
    Maboroshii  
       173 天前 via Android
    4 的感觉最好
    letitbesqzr
        11
    letitbesqzr  
       173 天前
    每天中午躺床上一分钟不到就睡着了.... 睡一小时以上吧
    amwyyyy
        12
    amwyyyy  
       173 天前
    每天中午都能睡着 50 分钟
    qwq11
        13
    qwq11  
       173 天前 via Android
    躺床上,闭眼睛,感觉应该是睡着了,起来一看已经下午 4 点了
    nullllllllllllll
        14
    nullllllllllllll  
       173 天前
    躺在躺椅上戴耳机戴眼罩,深呼吸,内观,尽量什么事情都不想的冥想 15 分钟,这样困的时候会很快入睡,不困的时候也可以快速恢复精力保证下午的工作状态。
    Planarians
        15
    Planarians  
       173 天前 via iPhone
    躺 15 分钟就行 再久会进入深度睡眠醒了反而很累 还会影响晚上的睡眠质量 小孩和老人另说
    testver
        16
    testver  
       173 天前
    我的午睡是每天 15:00 收盘后上床,17:00 起床做晚饭
    bigwhite1
        17
    bigwhite1  
       173 天前
    周末在家睡午觉一睁眼天就黑了。
    leishi1313
        18
    leishi1313  
       173 天前 via Android
    中午少吃碳水,不睡最好
    qgewfg
        19
    qgewfg  
       172 天前
    我中午一般都是然后戴上耳塞眼罩睡 20 分钟,但其实有时候根本没睡着,有时能睡着 10 分钟左右,但即使没有睡着,下午干活也不会犯困。
    opengps
        20
    opengps  
       172 天前
    听过一本书《睡眠脑科学》,高效的睡眠需要的是个符合个人特征的周期。
    工作中的午休显然无法达到一个半小时的平均值,那就得追求下环境辅助:温度稍微暖和点,睡前不要有兴奋的大脑活动等等场景辅助
    cpstar
        21
    cpstar  
       172 天前
    印象上哪里提到比较合适的是半个小时,准确讲不叫睡觉而叫打盹,时间太长,那就干扰晚上的睡眠——当然了如果长期下午睡俩小时,生物钟如此了那倒也无所谓。
    jedihy
        22
    jedihy  
       172 天前
    午睡是可以避免的。吃完中饭,喝杯咖啡或者饮料就可以继续干活了。早点下班不好吗?
    s5s5
        23
    s5s5  
       172 天前 via Android
    中国七城市午睡调查:有规律的午睡或有助于减缓认知衰退

    https://mp.weixin.qq.com/s/tE2ORrz1CC8JF9pQXdjU_A
    hiyouli
        24
    hiyouli  
       172 天前
    4
    日常躺平闭眼,1-2 分钟进入睡眠,定闹钟,一般 15-30 分钟。
    甚至闹钟响了不想起床,再定一个 2 分钟的,闹钟再响起来的时候竟然觉得自己又睡了一觉。
    下午精神就很好。
    hyshuang2006
        25
    hyshuang2006  
       172 天前
    试试延迟午饭时间,睡觉后再去吃午饭。因为吃饱饭很难睡着,趴在办公桌睡,肚子胀着,压着不好。
    pheyer
        26
    pheyer  
       172 天前
    上班午睡现在根本睡不着,不知道为啥
    melsp
        27
    melsp  
       171 天前 via Android
    趴着睡不着,还是得躺着
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