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总是嘴馋，喜欢吃东西。
1.公司有小零食，下午都得吃点，如果没有的话，可能也不会去买，但他就是有。。就会想去吃点。
饼干，面包，月饼，薯片，曲奇饼，等等
2.粗略估计下，一周至少 3 瓶 330ml/550ml 的饮料。可乐，咖啡，冰红茶，各种饮料。
主要公司包在园区吃饭或者外卖，一般就送这些饮料，所以也就喝这些。不怎么喝奶茶。
不过最近发现一个东西，能解解嘴馋。东方树叶：真就纯茶，配料表干净，不过得自己消费买。。
3.不运动， 自从公司把健身房砍掉后，就没怎么运动了，下班后的时间以前可能一周两三次跑步，现在就是游戏+吉他，运动也就砍掉了，加上小区的游泳馆关门了（就开 4-8 月，给小朋友玩的），之前一周还能一次游泳，也没了。
希望能戒掉游戏，或者少玩游戏，找一个运动类的兴趣吧。
今年还没体检，应该在 11 月份，去年是爱康入职体检各项指标都合格，今年不知道咋样。
所以开帖子还是想戒一些高热量，高糖的食物摄入，最有效当然是管住嘴。。有没有一些能吃的，摄入量还低的。
或者大家是如何管住自己的胃的？保持自己良好的身体健康的？
国庆去父母那边，游戏电脑也不带过去，就没游戏玩了，狠狠的锻炼个几天！！～～
1.公司有小零食，下午都得吃点，如果没有的话，可能也不会去买，但他就是有。。就会想去吃点。
饼干，面包，月饼，薯片，曲奇饼，等等
2.粗略估计下，一周至少 3 瓶 330ml/550ml 的饮料。可乐，咖啡，冰红茶，各种饮料。
主要公司包在园区吃饭或者外卖，一般就送这些饮料，所以也就喝这些。不怎么喝奶茶。
不过最近发现一个东西，能解解嘴馋。东方树叶：真就纯茶，配料表干净，不过得自己消费买。。
3.不运动， 自从公司把健身房砍掉后，就没怎么运动了，下班后的时间以前可能一周两三次跑步，现在就是游戏+吉他，运动也就砍掉了，加上小区的游泳馆关门了（就开 4-8 月，给小朋友玩的），之前一周还能一次游泳，也没了。
希望能戒掉游戏，或者少玩游戏，找一个运动类的兴趣吧。
今年还没体检，应该在 11 月份，去年是爱康入职体检各项指标都合格，今年不知道咋样。
所以开帖子还是想戒一些高热量，高糖的食物摄入，最有效当然是管住嘴。。有没有一些能吃的，摄入量还低的。
或者大家是如何管住自己的胃的？保持自己良好的身体健康的？
国庆去父母那边，游戏电脑也不带过去，就没游戏玩了，狠狠的锻炼个几天！！～～
第 1 条附言 · 226 天前
对对，兄弟们推荐一些自己吃的健康的口粮。。
可乐等饮料 替换成无糖 或者 无糖茶饮 三得利 / 东方树叶
吃的 替换成 少拿或者控制量摄取，不过吃个曲奇饼 估计就超标了，所以还是替换成 无糖口香糖等，满足自己吧
锻炼 任何时候都可以锻炼，如上下班通勤坐地铁，就别坐了。抽空锻炼吧，。没啥好说的， 兄弟们，身体健康重要。
奶茶少喝兄弟们。
因为高，所以整体看起来还不是很胖。肚子是有的。
我现在被人称为糖化脸了。。然后就。。还是重视起来吧。
可乐等饮料 替换成无糖 或者 无糖茶饮 三得利 / 东方树叶
吃的 替换成 少拿或者控制量摄取，不过吃个曲奇饼 估计就超标了，所以还是替换成 无糖口香糖等，满足自己吧
锻炼 任何时候都可以锻炼，如上下班通勤坐地铁，就别坐了。抽空锻炼吧，。没啥好说的， 兄弟们，身体健康重要。
奶茶少喝兄弟们。
因为高，所以整体看起来还不是很胖。肚子是有的。
我现在被人称为糖化脸了。。然后就。。还是重视起来吧。
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leixx OP @polo3584 最近感觉已经从身体上体现出来摄入量过多的情况了，比如长痘，肚子，体虚。。。虽然不一定都是吃导致的， 但如果不想迈开腿的话，，最有效的方法还是管住嘴。。
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leixx OP @qwerasdf123 感谢推荐，国庆看看
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leixx OP @qwerasdf123 看了一下微信读书有，好评度也很高，感谢推荐
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leixx OP @liuxingdeyu 刚刚看了一下，确实不错，可以买来，买调味盒是做啥的呢？如果用于存储，那一斤我得买多大的呀？？ 一吨吨桶 放多少茶叶，可以指导下不。感谢您
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bookbox 225 天前
少吃碳水，多运动，多补充含蛋白质的食物，少抽烟 少喝酒 早睡早起
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volatileSpark 225 天前
推荐无糖可乐替代含糖饮料。目前我喝了两年无糖可乐了，碰到喝有糖的还会觉得有点腻。
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linxl 224 天前
我几乎天天奶咖，只能同时多喝水安慰自己。
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begeneral 224 天前
老爷们嘴馋，也是少见
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