千万别用夜间模式, 不管什么设备

[nananqujava]

之前为了护眼, 手机和 WIN11 电脑都设置了夜间模式, 显示器也是阅读模式, 觉得黄黄的对眼睛比较好

由于我一天用电脑时间比较长行 8-12 小时左右, 长期用下来, 感觉眼睛非常疲惫, 全身也很累, 睡觉也没法恢复, 前几天一度频频冒冷汗+非常疲惫+心前区很不舒服, 感觉自己要死了(可能是猝死前兆)

总结了下原因应该是 睡眠不足+长时间用电脑没休息, 后来调整了下作息, 外加把夜间模式和护眼模式关闭了, 感觉立竿见影, 没那么累了, 而且眼部也没那么疲劳了

补充一下, 主要是夜间模式那种黄黄的很伤眼, 深色模式个人感觉还好

劝大家还是多休息, 不然什么模式什么设备都没用

[w568w]

> 总结了下原因应该是 睡眠不足+长时间用电脑没休息, 后来调整了下作息, 外加把夜间模式和护眼模式关闭了

这怎么看，原因都是前几个吧

[CNN]

这是常识啊，苹果几年前推出深色模式就被科学证明伤眼。浅色才是 YYDS

[darkengine]

所以睡眠不足和长时间不休息，影响不大？

[lloovve]

深色模式眼镜容易累，也不知哪个 sb 发明的，现在我全部浅色模式，睡觉戴蒸汽眼罩，眼镜好多了

[macaodoll]

@lloovve 除了看起来酷,没别的卵用

[wolfie]

红黄红黄的 对眼睛压力就是小啊
是你自己问题

[cobbage]

年前买的手机开了护眼眼睛不舒服，后来看到帖子关了。看你这个我立即又把深色也关了！都有问题的设置还搞这些东西

[Lyet813]

我从来不用深色/夜间模式，少玩手机不在暗光环境玩手机才是对眼睛最好的保护

[so2back]

还有这种说法的吗，之前因为说深色模式可以省电所以就一直习惯了深色模式，倒不是其他原因开的

[katwalk]

护眼模式必开，但是夜间模式从来不用。

[Ursapharm]

感觉无所谓，环境光要够充足才是最重要的

[linnsh]

夜间模式看清字要更费劲，感觉眼睛更累了，所以保持使用屏幕时环境要有足够亮度，才是真理。

[xctcc]

oled 用深色模式应该是能省电，对眼睛伤害就不知道了
还有一个就是晚上开车导航确实要切换夜间模式，日间模式太亮了

[newaccount]

深色模式是给苹果手机用的
因为电池小

[nananqujava]

@w568w #1 前几个原因是主要的, 但夜间模式黄黄的确实让眼睛很累, 关了之后立竿见影

[nananqujava]

@darkengine #3 影响也大, 而且是主要原因, 但夜间模式黄黄的确实让眼睛很累, 关了之后立竿见影

[nananqujava]

@wolfie #6 但夜间模式黄黄的确实让眼睛很累, 关了之后立竿见影

[gransh]

每个人的体质不一样，我都是用浅色模式，用深色模式看文字半小时我的眼睛就花了。
（ 200 度近视+200 度散光）

[littiefish]

大家饿的时候吃饼一定要吃第 x 个饼。我吃了前面第 x-1 个一点也不顶饥，吃第 x 个马上就饱了。

[cnrting]

吓得我赶紧把 v 站的夜间模式关了

[nananqujava]

@littiefish #19 你这个嘲讽就没什么意义了, 我已经明确强调主要原因是 睡眠不足+长时间用电脑没休息, 但把夜间模式关了是立竿见影的舒服了很多

[ddmasato]

@CNN 浅色模式是怎么设置？

[zachary99]

你这手机+电脑显示器一天十五六个小时了，不管啥模式眼睛也受不了

[huangmingyou]

深色模式一开，马上就感觉看着累，不需要长时间去验证吧。

[kuawo]

mac 一直用的深色模式 感觉还挺好啊

[lezhou]

楼主说 [黄黄的] [夜间模式] 其实是 2 个功能吧， 我理解黄黄的是 夜览模式， 你说 夜间模式是指的 dark model 吧？ 所以这 2 种到底哪个对眼睛不好？

[thinkm]

不用夜间模式的话，白色的那种背景，我看几分钟就会开始恶心不舒服了，显示器已经调到最低亮度

[lezhou]

@lezhou 说错了， 是原彩显示

[jheroy]

有可能每个人体质不一样， 一直深色模式没有任何影响。
也可以是深色模式文字颜色太亮了， 深色模式文字不能纯白色， 而是灰白色， 纯白加深色对比度太高了。

[innocent245]

那你们的 ide 用的都是什么背景色?

[wolfie]

@nananqujava
蓝光比红光 刺激高，这个客观事实。
这是你个体感知，不能代表任何人。

[SmartTom]

我觉得是你自己的问题

[jheroy]

@nananqujava #21 主要原因不是夜间模式的话那你得承认你取这个标题就不太恰当， 应该取“千万要注意充足随眠， 及时休息“ 才对，但是呢你又知道这样太普通没有人会点进来， 所有你就承认你是来骗铜币的吧。

[z1645444]

@CNN #2
比较好奇，有文献支撑深色模式或者浅色模式会更护眼吗？个人状态、工作环境的办公照明、使用到的软件对两种模式的支持情况都不尽相同，这个“常识”是怎么得出的？

[Promtheus]

先不说夜间模式 你那个感觉我也有过，就是累到了睡眠不规律。难受起来像要死了一样 现在努力调整睡眠中

[magicZ]

我的蓝光眼镜就是黄色镜片，上班对着电脑戴上，已经用了三年，感觉还好。兄弟你要注意下规律作息，少看屏幕

[cubecube]

恰恰相反，黄色显示的确能减少蓝光，但是暗色模式可能刺激性更大，尤其是对闪光非常不友好

[xz410236056]

@nananqujava #15 iPhone 的夜览会屏蔽蓝光，他们想的是让你早点睡。蓝光会让你不想睡。

[FireKey]

主要是屏幕前灯光要足,别关灯看屏幕.大部分人上班写代码 IDE 都是夜间主题吧,也不会出现眼睛难受的情况

[nananqujava]

@jheroy #33 并不是标题党, WIN11 里就是叫夜间模式, 而且没必骗铜币, 我好几个金了

[xxopp]

有没有可能，这个模式就是让你产生困意好去睡觉。可你偏偏不睡觉，非要继续看手机，然后说自己眼睛很疲劳…emmm 不知道说什么好

[nananqujava]

@jheroy #33 有时候不要乱怀疑甚至造谣

[jaylee4869]

我一直用 Dark Mode ，从没遇到你说的情况。标题也太随意了，深色模式 != 夜间模式。

[nananqujava]

@xxopp #41 是的 我怀疑就是这原因

[nananqujava]

@jaylee4869 #43 看 40 楼, WIN11 里就是叫夜间模式

[nananqujava]

@Promtheus #35 多休息, 我差点觉得要死了

[sky3hao9]

长期视疲劳, 什么模式都没用

[Meursau1T]

我记得有个说法，用黄光的话，大脑就需要处理白平衡，让你把实际上偏黄的物体转换成白色，这个过程有一定的消耗，所以可能加剧疲劳

[BeforeTooLate]

小米手机开护眼模式感觉眼睛不那么累

[sky3hao9]

大部分码农的编辑器都是黑底白字的, 照你的说法, 他们都错了

[awalkingman]

1.怎么舒服怎么来
2.我也感觉是你的问题更大。

[trioon]

iPhone 开了一年多深色模式了，每天睡前关灯刷五分钟手机困意就来了。前两天切到浅色用用，同样关灯后打开手机感觉白光太刺眼了，马上切回了深色模式。

但是 Windows 电脑和安卓手机一直是浅色模式，因为系统和软件的深色模式适配太差了。

[zxwy]

”主要是夜间模式那种黄黄的很伤眼, 深色模式个人感觉还好“ 我阅读能力出问题了吗？夜间模式黄黄的？ 夜间模式不就是深色模式？

[jiuhuicinv]

黄黄的叫护眼模式，不是夜间模式(深色模式)

[ouqihang]

深色使得瞳孔放大，更多光进入眼睛。很难说“护眼”。

[nananqujava]

@jiuhuicinv #54 没必要纠结, WIN11 里就是叫夜间模式, 看 40 楼图

[yukiir]

我 idea 都用浅色模式了，深色模式瞳孔会缩小，感觉并不护眼

[yukiir]

@yukiir 记错了，深色模式是瞳孔放大。要是突然来点亮光，很难受

[xzylzz]

黄黄的是减少蓝光吧，蓝光不利于入睡，不是为了保护眼睛的

[hanqian]

其实有可能存在一种后天条件反射，就是看见屏幕变暖/变黑就犯困，就像巴普洛夫的狗听见铃铛声就流口水一样，大概算是数字时代 人和设备长时间接触后形成的一种行为机制

[chesha1]

夜览变黄是减少蓝光，护眼效果不大

真正护眼应该增加对比图，白底黑字看起来最轻松，所以应该用浅色模式

同时任何护眼模式和颜色的效果，都比让眼睛休息的效果吊打，用眼一会儿看看远处最好

[0x663]

减少设备的使用时间吧

[DOLLOR]

我看到很多人写代码都喜欢用深色模式，不过我就不太喜欢。
因为查文档、摸鱼时大部分网站都是浅色模式，如果编码用深色，来回切换界面，就会反复在浅色、深色之间切换，眼睛就不好受。

[abelmakihara]

我 ide 就都是浅色的 从来都觉得深色看起来很累
命令行敲的时间不长黑的无所谓

[tongbufu]

黄黄的确实难受
英文叫 night shift
我叫它 night shit💩

[AndyJMR]

我用深色模式也感觉眼睛不舒服，后来都改成浅色了

[tuzexiansheng]

环境光源，屏幕 ppi ，屏幕亮度，识别压力，这些才是根本。

护眼模式是什么啊？显示器自带的吗？

长时间使用除非是一直保持深色环境，否则浅色降低眼部压力更好。

[Jokesy]

我手机一直都是深色模式 + 护眼模式（纸质护眼，并非黄书那种） ，白天也是这种模式

[jsonparse]

我的 iphone 日落自动夜间 没感觉任何不适

[honjow]

@DOLLOR #63 完全赞同。而且某些软件深色模式真就黑得彻底，导致和文字对比度过大。很难受

[jenhe]

接近环境光源才会保护眼睛

[nexo]

可以说是毫无依据了

[Kaiv2]

看了这个帖子，将 neovim 改成亮色模式了

[frankkly]

我干眼症，从 11promax 的时候眼睛就不舒服，就是 OLED 的锅，现在换了 16promax ，还是一样的眼睛难受，最近抱着试试的心态，买了一张无色的抗蓝光贴膜，没想到真的有点用，眼睛不干了，买的闪魔的，三十多一张

[youthfire]

用了三年深色模式，几乎所有主题都是深色。当时的感受是，暗下来后不刺眼了，尤其是眼睛疲劳的时候，会比较舒服，但觉得心理上很压抑。最近大半年改用浅色模式，舒坦多了，眼睛也在一段时间后就适应了。可能除了 pycharm 写代码时候，因为要盯着看，还是深色舒服，其他大部分时间，都是浅色舒服。个人的一点感受，谈不上经验。

[sacshion]

抽烟喝酒烫头，医院一查高血压
都赖烫头

[catazshadow]

用过 DOS 的表示硬要用屏幕假装白纸才是真的异端

[hanksun]

护眼模式，夜间模式，黑暗模式，黄黄模式，各说各的。

[xhp012]

发黄的模式护眼正是为了让人容易疲劳，减少失眠和用眼过度的概率。如果不开护眼模式的话，正常显示屏幕蓝光偏多，蓝光会刺激大脑，不容易疲劳。每天用电脑 8-12 小时，高强度用眼用脑，这个长时间可能会受不了。

[caisanli]

一直把夜览模式打开，然后色温偏暖，编辑器的主题也都是浅色。

[y1y1]

ide terminal 我都是用的浅色模式，用深色眼睛不舒服

[ST0RMTR00PER]

睡眠不足+长时间用电脑没休息，这个是你感觉快猝死的原因。

[cumt21g]

我今天把 IDE 彻底换成浅色模式了

[gouflv]

逻辑混乱，短短几句话都说不明白重点。

劝你千万别用脑子了，不然发什么帖子都是浪费时间

[leo72638]

感觉楼主说的是「夜览模式」，不是「黑暗模式」

[icy37785]

我挺佩服上面大部分人和 op 的，聊的都不是同一个“夜间模式”，明明是跨服聊天，但是还都在“我也从来不用”“我也觉得 xx”。
虽然我觉得不管哪种模式都有人觉得眼睛不舒服很正常，但是你们互相对话了这么久竟然没发现聊得不是一个东西，太牛了。

[bao3]

是你自己的问题，手机打开深色模式，是为了在暗光环境下，不刺眼。这也是为什么前面的朋友都说要增加环境光，如果使用浅色模式、关了灯，那你眼睛会更不舒服。
你感觉屏黄黄的，是你开了夜览功能，它不是深色模式，它是减少屏幕蓝光。而蓝光会让你身体“兴奋”，从而不想睡觉（半夜起床不要看手机，真的会让你不想睡）。所以屏幕黄黄的，是为了让你有更好的睡眠。这些是有论文支撑的。

你所发生的问题，你自身作息造成的，你抵抗了改善睡眠的功能设计，眼睛本身过于疲劳。如果很不幸，你同时又让颈部处于受力弯折状态，那么大概率你眼睛干涩，视物会模糊，需要补一个长时间的睡眠才能恢复。

夜间模式和夜览模式是非常有效的，你要改善的是作息。

[ohiu]

你归因错了 是 Dark Mode 导致的问题 而不是 Night Mode 前者伤眼 后者护眼 这是共识

[sulfoh6]

想起了达文西的手电，没光的时候绝对不亮…

[HK560]

最伤眼睛的应该还是，屏幕亮的，环境不够亮，说极端一点就像是关灯躺床上玩手机。所以需要屏幕挂灯或台灯把桌面打亮，把屏幕左右背后周围打亮，只要你目所能及内是亮的那么就算房间关灯都没问题。

[huihushijie1996]

我一直用的是护眼模式呀 目前没有啥感觉 我关掉几天试试

[dji38838c]

@CNN 大多数人都没听说过，不能算“常识”吧？ 能不能给个出处？

[elevioux]

暗黑模式从来不用。

护眼模式强度调低，不要太显黄。

降低亮度。容易看清，但不刺眼。

[sbldehanhan]

@CNN 哪里的科学证明了？我去看看。我一直在用，如果真是这样，我就不用了。哈哈

[cheng6563]

暗黑模式，要看你眼睛调节能力和散光程度。
调节能力良好的，会觉得暗黑模式像夜间看灯，十分难受。
调节能力烂到摆烂的，会觉得暗黑模式更舒服。

[42is42is42]

楼主说的是 Night Light

[chanChristin]

所以你的逻辑是 熬夜熬到快猝死了，然后把深色模式关上就好了？

[p1gd0g]

有点绝对了哥们，像我这种光线敏感的不开才“猝死”

[amosannn]

黑色背景色确实伤眼，不信的兄弟可以用黑色背景白字看一会文章，大概 5 分钟，再看周围事物就会出现视力模糊、下降的感觉了。
有可能是屏幕材质的问题，据说 LCD 屏幕相对于其他类型屏幕对眼睛更好，可惜已经越来越少

[pweng286]

主要还是看环境光