如何理解 996，如果不 996，自己在家待着和在公司上班有什么不同

[movq]

在公司待着上班，如果 9 点去上班，下午 6 点下班，回到家之后也不是就躺着睡觉了，干别的事情感觉和上班也没什么区别。当然，前提是工作压力不大。

有些 996 导致猝死的新闻，其实不是 996 ，而是熬夜到凌晨，导致长期睡眠不足。

长期做同一件事情只是会觉得无聊，但并不会造成健康问题。回到家做别的事情只是没有那么无聊

方便吃瓜群众看戏的总结：

这是一篇关于“如何理解 996，如果不 996，在家待着和在公司上班有什么不同”的 V2EX 讨论帖，共有数十位网友参与，内容非常丰富。下面是对帖子中主要观点的 归类总结，方便你快速了解讨论核心：

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🔹一、支持或理解 996 的观点

1. 现实压力/经济导向 • OP 观点：中国不是高福利国家，不拼命工作就没有出路。不是富二代、官二代，就得靠自己积累经验与金钱。 • 观点者举例： • “不 996 躺着的代价也是代价。” • “不如继续上班多赚点钱。” • “下班后刷短视频也没意义，不如换成赚钱。”

2. 个人时间价值低 • 有人认为大多数人下班后时间浪费在娱乐（如刷抖音、小红书）上，所谓自由时间其实没有创造价值。

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🔹二、反对 996 的观点

1. 时间被剥夺，生活质量下降 • “上班的目的是为了生活，996 之后连生活的时间都没了。” • “996 不只是工时长，还伴随 PUA、精神压力大、休息被打断。” • “长时间工作已被研究证实对身体有害。”（列出多篇医学研究支持）

2. 不公平的经济回报 • 多人指出 996 不等于收入更高，反而是变相降薪。 • “996 实际时薪远低于正常工作。” • “不付加班费的 996 是违法的，也是不公平的。”

3. 自由选择权的丧失 • 重点强调：“996 最大的问题是让员工 失去了选择不加班的权利。” • 不是人人反对加班，而是反对“被强制加班”。

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🔹三、中立或理性分析类观点

1. 996 与“在家躺”并非对立 • 不 996 ≠ 躺平。 • 有人表示下班后可以健身、学技能、搞副业，时间可以更高效地利用。 • 有人分享辞职后找到了新爱好，反而找到了生活动力。

2. 自我驱动 vs 被动工作 • 有网友分享创业或自由职业经历： • “自己干是驱动自己，有目标、有试错空间，反而有成长。” • “不受公司时间控制，反而效率更高。”

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🔹四、讽刺、调侃、极端反应类

1. 讽刺 OP • 多人质疑 OP 是老板、斯德哥尔摩综合症、“被异化”的人。 • 有网友表示“希望病魔早日战胜你”（极端攻击性语言）。

2. 调侃现实 • 有人提出“如果你喜欢工作，可以去找三份，24 小时工作制都行。” • “在公司坐着和在家躺着是两码事。”

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🔹五、文化与社会观念类反思

1. 对“价值”的不同理解 • 有人指出过度强调“价值”容易异化自我，把人变成机器。 • 有人则认为“浪费时间”是权利，本人的浪费才是自由。

2. 关于人生意义的讨论 • 有人追问：工作赚钱到底是为了什么？润？买房？那之后呢？ • 有人反问：你活着除了上班还有什么？

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小结：

类别	核心观点
支持 996	现实压力大、不努力就被淘汰、时间反正会被浪费
反对 996	身心健康受损、回报不匹配、自由被剥夺
理性中立	重点是时间支配权，非黑即白的对立没意义
社会反思	对“价值”“意义”的讨论，不同生活方式应被理解

其实总结下来就是这么个意思，996 有优点也有缺点。选不选择是根据个人情况和社会情况的。

我的观点就是在中国这种内卷低福利的国家，选择高工资 996 可以更好实现个人目标（买房、升职、学技术、跳槽等），所以我认为 996 对我更好。

我目前并不是 996, 我 5 点就下班了，下班后持续在图书馆学习。

至于有人说什么我就是资本，我就是老板，我也不是。

有人说我提倡 996, 那对我有什么好处，我支持发表自己的看法

如果想骂人就没必要回复了，下面很多人都是没有观点没有逻辑急着上来骂人，结果有人太急了结果骂错人了，骂了反对 996 的人，也就是骂了自己。

[lyxxxh2]

@movq
你不但没带眼镜:看不到一堆人反对
还有精神病: 幻想到有人支持你

你应该在现实演讲,呼吁支持大家 996 。

[rqxiao]

你活着就是为了上班？

[Stevenv]

哪来的缺德东西

[movq]

@lyxxxh2 你真该治治智商低的病。我说有人支持我，就成了我认为没有人反对我，并且所有人支持我。我说 996 又优点，就成了我要呼吁所有人 996

[zephyr65535]

既然这么想 996 ，跳槽去一家 996 的公司不就好了，正常下班的公司难找，996 的要找不是一大堆。
还是说你想在自己的公司推行 996 ，你的同事们真是谢谢你啊。
你自己想要赚钱，想要进步，自己去找老板谈，自己 996 就够了，不要拉上别人。
人不是机器，人需要休息和娱乐。
另外，什么叫做没钱就不配休息和娱乐，有钱有有钱的玩法，没钱有没钱的娱乐放松方式，哪怕是去公园发呆，一天疲惫的心灵都会得到休息。
个人时间的价值不是仅仅通过金钱来衡量的

[lyxxxh2]

@movq
你自己 90 楼说的
我没看到谁支持你了,你怎么幻想出来的?
其次,为什么让你来现实,你不知道吗? 这样才能教育你这种傻 x 。

[Desiree]

@movq #34 那不成了跪着要饭的吗

[liu731]

不评论 OP ，但就我而言工作只是赚钱的方式，因为我记不住一个星期前我做了什么工作。

[ninjaJ]

@c2boy “干别的事情感觉和上班也没什么区别。”
能说出这句话，不是屁股歪就是脑子上班上坏掉了。

[Flobit]

说得好，但我还是愿意回家躺着，我是人，不是机器

[66z]

我很好奇，你有家里人吗

[fengye0509]

你好像跟个 sha bi 一样，你没有生活吗？你不能有点业余爱好吗？一天天的跟比驴还要努力，sha bi 玩意

[tonytonychopper]

这其实是一个选择的问题，996 你只能待在公司，965 你可以选择在家里加班、玩手机以及其他任何合法&不违背公序良俗的事情

[PanyuKuzma]

好想骂一句***把你骂醒，算了，我不骂还有人替我骂

[Maiiiiii]

夏阁爱地剑

[sy11]

你真是个出生

[lastwhisper999]

几年前我也是和你一样的想法，觉得自己在家没有什么事情，还不如多在公司加班，还给自己找了兼职做，晚上和周末也都拿来做事了。但是这样做的结果是，你没有自己的人生，也不理解自己生活是为了什么，也不清楚自己想要的到底是什么，当你开始思考自己的人生时，会陷入虚无感

[Mandelo]

@me1onsoda 爱加班成主流了？笑死

[sss393]

LZ 和我前司 Leader 很像，有点工作狂性格，倒也能理解。但是 965 确实是大部分人的底线了。讲述 996 的好本身不会引来多少赞同。

[SanjinGG]

到底是谁支持了他啊？再不攻击他我就攻击你了。

[post90sraccoon]

外国的资本家都馋哭了，哪里能找到这么优质的员工。

[Geekgogo]

还是太闲了，去做一段时间的 996 就知道了

[serge001]

多培养一些爱好吧 下了班就没有任何生活的话或者还有什么意义呢

[dsa999]

装什么理中客，按你这逻辑，睡公司都有优点：省房租！

[xz410236056]

“ OP 观点：中国不是高福利国家，不拼命工作就没有出路。不是富二代、官二代，就得靠自己积累经验与金钱。“
你们这些智人什么时候才能明白，智人的的目的就是每天摄入两千大卡然后找地方一躺？

[satoru]

对于很多人来说
现状是很难找到不用加班或 996 的工作
也有是说个人选择空间并不大
这时候你跟人讨论“为了更多的钱”、“学到技术”自主选择 996 的可能性
确实很容易让人反感

你想理解 996 ，那就该注意到这种对 996 的反感就是它的很大一部分
我也是不用加班的人，但这不影响我观察或稍微想象旁人的困境

[twomoe]

@vsitebon 哈哈哈😂

[Zenon]

@cmdOptionKana #78 呃🤔没看到有什么思考

[scoronepion]

看到大家都在喷我就放心了

[me1onsoda]

@iMiata 其实这是大家心里的默契,加班费以年终或者干脆直接隐含在工资里头,按法律给加班费就有人磨洋工蹭加班费
我们都清楚,同等情况下,要 wlb 是要不到这个水平工资基本打个八九折.甘蔗没有两头甜

[lwlizhe]

简单驳斥下支持方面观点：
1. 996 拼命工作就有出路了？那富士康流水线工人是不是人均马化腾？出路是靠拼命工作拿到的么……
2. 996 加班就能创造价值么？最简单的方面，有几家按照劳动法，加班到 9 点算加班费的……往大了说，没人娱乐，谁来创造需求养活市场……

[LUOMUXIE]

@movq #62 你这句话，就像我之前看的一本书《工作、消费主义和新穷人》里面的 17 ，18 世纪的精英阶级的宣传工作理论忽悠工人进厂工作的发言一莫一样

为什么要大肆宣扬用忽悠的手段呢，因为所谓的工作大多数基本违背人性，限制自由，消去个人个性，人的定义在这里面也不过是基本的机械劳动力而以（现在的多数工作也是）

其实要维持人的生活需求没有那么多，只是现在的消费主义时代定义了而以

有这方面疑问，非常建议去看看这本书

[er567]

我支持你上班 996 ，也支持你喜欢 996 的方式，一生都追求时间利用率和价值最大化，反正下班了也是浪费时间去图书馆学习健身房健身也没啥性价比，还不如加班。

[Jerry02]

于是一生都在追求效益和效率最大化，其实也是一种选择而已
喜欢奋斗，拦不住的

[pweng286]

@leo72638 #5 是的

[wuxinling]

槽点太多，一时不知如何反驳，然后我去翻了翻楼主的回复记录，楼主是确实适合 996 啊，不然闲的脑子乱想。
（内心吐槽：要么是屁股歪的能力不行的老板，要么是愚蠢的大学生）

[yasinDoyle97]

996 是制度上的剥削，下班了做什么是别人的自由，996 剥夺了这种自由。
下班学习是你的权力，下班刷手机也是别人的权力。
人生不仅一种生活准则，个人目标也不局限于升职买房，无所事事当个闲云野鹤也是一种生活态度。
认可 996 给你带来的经济价值，认为做别的事只是没有那么无聊。子非鱼安知鱼之乐？己所不欲勿施于人。
996 是明确有害的工作制度，不应该宣扬。

[mikawang]

大家别骂了，我觉得应该可怜 OP ，他没家庭，没朋友，没爱好，没生活，说实话挺可怜的

[COOOOOOde]

谁在支持你? 要不你先找个 996 的班上几个月再来发言

[xhcnb]

不是你写的字多就有理

[FreshOldMan]

你 996 ，把工期肝完了，别人不想 996 肝完怎么办呢，你在剥夺别人休息的权和利，以及后代的权和利

[oven]

996 的一个坏处就是，很多人甚至没有时间一一反驳你，只能留下简短的发泄情绪的话。

你等我下班的

[exbein]

人活着是 tm 为了上班？

[GotKiCry]

确实是你的福报

[bigbugbag]

你的意思是人生下来就是为了上班的？下了班人生就失去了意义？

[m1s4k1]

反正都得死, 你未来死和现在死有什么区别
你赶紧死吧

[marcong95]

从理论上说，996 是违法行为。所以并不是你觉得你下班时间不能创造价值你就可以加班了。这是被法律禁止的行为。至于什么严格立法普遍违法选择执法那是另外的话题。

举个并不恰当的例子，性服务行业觉得只有提供性服务才能创造价值，但是这种创造价值的形式是被法律所禁止的。所以这并不是你情我愿就可以的东西。甚至绝命毒师之流的，他们觉得只有制毒才能体现他们的价值。那法律就必须要给他们创造价值提供便利吗？毕竟古人云：最值钱的行当都在刑法里写着了。

同理，看到评论区你说摆摊不赚钱，那你可以直接制毒贩毒，怎么也比你 996 赚钱，你 996 制毒也行。但是为了社会整体的健康发展，我建议你晚上 10 点之后去自首。

[anchors]

很简单 不是有人的生活一辈子的都是线性成长的

[LEEiz]

@movq 说明你没啥其他能力

[SKYNE]

卷逼的一生是何其的孤独啊

[strongcoder]

看到这么多人骂你我就放心了

[Amex]

@cmdOptionKana
op 这种 not even wrong 的想法启发在哪？
是 国内比较卷有人选 996 多赚点钱正常
但你再怎么美化也只能算是 tradeoff

[lawrencexu]

op 自己 5 点就下班然后图书馆学习到 9 点，周六早上 9 点到晚上 9 点的学习，觉得自己也是经历某种形式的 996 ，感觉没什么不好。不说对错。我的看法，有选择和没选择，被迫工作和主动学习，无论是心理和生理，完全不是一回事。我的建议是，打嘴仗辩论没有意义，op 深度体验一下 996 ，找个厂子干个一年再来讨论，毕竟纸上得来终觉浅。

[sillydaddy]

楼主的核心观点是「要不要 996 ，每个人都可以根据个的人情况，自由选择」

对于每个人来说，对 996 的看法都可以不同，认为它可以带来额外的收入，为什么要一刀切的禁止，让人们不能自由选择呢？

这里最关键的就是个人的自由选择！
然后，楼主只需要想清楚一个问题，「为什么要立法规定 8 小时工作制，而不是让工人和资本在劳动市场上进行博弈？」这个问题楼主可以直接抛给 ChatGPT 或者其他 AI 。我只摘取一段：

```
在 19 世纪工业革命初期，欧美国家普遍没有劳动时间的限制，结果是：
每天工作 12-16 小时极为常见；
女性儿童工人被严重剥削；
事故频发、健康受损、早亡率高。
```

至于楼主想出卖时间换取更多报酬，在 8 小时工作制下，也是可以做到的，多打几份工就可以了。找一些公司错开工作时间，比如上班时间是 18:00~24:00 的。

[wavever]

你是不是日常生活中很享受别人喷你的感觉？

[SakuraYuki]

你没有娱乐活动的吗，下班了不知道干什么还行，如果你觉得人生的意义就是上班和钱那当我没说

[SakuraYuki]

@movq #36 真是个神人，给个人创造的情绪价值不是价值？

[cmdOptionKana]

@SeaTac 你的思考水平比一般人高，所以对你没啥启发。但是你看那些骂 OP 的人说出来毫无逻辑的话，这个问题本来对他们是可以有启发的，但可惜他们还是选择了拒绝思考。

[WASP76b]

好奇 OP 是不是农村出来的做题家

[cmdOptionKana]

@sillydaddy 感谢提供信息。

看起源，8 小时工作制对体力劳动是非常合理非常有意义的。但世界变了，现在很多人在办公室脑力劳动，摸鱼是常态。

脑力劳动比较适合集中精力干一会，摸鱼休息一会，再工作一会儿，实际工作时间统计困难，8 小时工作制真的合理吗？当然了，只看立场看利益，政治正确的角度只能按头说合理，谁敢说不合理呢。

[InkStone]

上班的时候等于人是死的，只有自由支配（注意下班并不等于自由支配）的时间人才是活的。

965 的自由支配时间一般会有 996 的十倍以上，996 的人长命百岁（虽然也不太可能），就等于 965 的人青年早夭。

[iloveayu]

如果是这样的话，被裁不能上班时候应立即就地自 s ，毕竟活着和死了也没什么区别。

[lqbk]

我目前并不是 996, 我 5 点就下班了，下班后持续在图书馆学习。

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回答你这句话，你自己没过 996 的生活就不要多评价。

你这话好像再说“生活就像是强奸，反抗不了就去享受”

蠢到家了

[loryyang]

你这种考虑问题的方式和白左特别接近：通过缜密的思考，最后得出一个与大众认知决然相反的结论，然后还认为自己很有道理
建议少窝在自己的小空间里，多去感受下这个万千的世界
至于反驳你的观点，我就说个最简单的情况： 有娃的人，996 是不可能还有时间去陪娃的。你如果还有印象，可以想一下，小时候是多么希望父母能陪自己玩耍

[zljklang]

这他妈不是蠢狗是啥，你咋不 24 小时在公司呢，也没啥区别嘛

[zljklang]

傻逼出来跳啊，草你妈

[RIcter]

确实欠骂。

[Leon777]

所以说人需要争取自己的权力，牛马不需要

[zblogstop]

@movq 我视力好得很，谢谢你的关心。我刚才又看了一下，除了你以外，确实都没其他人有提到 996 的优点。

对了，我又看了一下你最开始的描述部分，也是毫无逻辑可言。请问什么叫“干别的事情感觉和上班也没什么区别”？难道你下班后和老婆孩子热炕头也和上班没区别吗？难道你下班后和朋友一起吃个饭也和上班没区别吗？

还有，996 正是导致长期睡眠不足的原因之一。

“长期做同一件事情只是会觉得无聊，但并不会造成健康问题”的说法也是错的，心理学中的“单调性压力”（ Monotony Stress ）早已证明：​重复性、低自主性的工作会引发深层心理损伤。

至于你最后说的“回到家做别的事情只是没有那么无聊”也是有问题的，你忽略了一个关键事实：健康的生活需要多元场景的切换​（工作、社交、娱乐、休息、运动等），如果工作时间长期挤压这些场景（例如 9 点上班、21 点下班，回家后仅剩 2-3 小时处理琐事和简单娱乐），会导致社交孤立、运动缺失，甚至自我异化。

从你的文字中，我感觉到你似乎已经出现了自我异化了。

[aosailuolierwang]

OP 好像是没有家人需要陪

[tomiaa]

@c2boy 太对了哥，哥太对

[wumou]

楼主是不是性压抑了

[helloworldgo]

你不干有的是人干

[KiriGiri]

大家不是反对 996 ，而是反对自己没有选择被强制 996 ，绝大部分 996 都是没有加班费的，如果我喜欢 996 赚加班费我就 996 ，我喜欢干我自己的事情我就 955 ，那么绝大部分人不会反对。既然楼主喜欢 996 ，那我强迫你每天必须 5 点下班，所有下班时间必须呆家里不能出去一步，只要违反就是违法，楼主喜欢吗？

[mazz]

脑子坏掉了吧？ tmd 老子下班了想干嘛干嘛，你在公司上班期间也想干嘛干嘛？

[ovovovovo]

如果你全家都搁公司那待着，你上班没什么压力，99 之间可以抽出时间陪家人再做点运动，那别说 996 了，你让我 007 我也能理解。又或者说你没有家人没有朋友，下班没有兴趣爱好，也不需要时间做运动，身体健康，身材管理正常，那确实 996 对你来说能拿的更多。但是如果你现在又肥又圆，没有家人和朋友，下班就是睡觉，也不做运动，还要默认 v2 上全是你这样过日子的人，我建议你找个人聊聊吧，有种上班上疯了的感觉。

[Jerry02]

脑子瓦特了，未经他人苦，莫劝他人善，有人选择 996 是真的有不得不 996 的理由；
自己享受着“选择 5 点学习到 9 点”的自由，还要靠自己的 YY 去感慨 996 的好处，图书馆学这么多就学成这样？
我的评价是如果你不是来骗评论的，不如回家躺一会儿，别学了

[lp7631010]

上班上傻了 天生牛马圣体

[littleG]

如果工作之余你的生活只剩下了躺着，那出问题的就是你自己了，这个和 996 还是 965 关系都不大。

你的生活中除了工作，已经没有了其他事情，对生活也没有了期待和激情，所以你才会问出这样的问题。

[bettesafford24]

可怜虫，钱没赚到多少，长期下去，身体垮了， 人也没了，还在沾沾自喜赚了多少多少。

[asui]

为什么要 996 ，我对物质欲望低，我甘愿平庸，甘愿躺平，我对我现有的生活很满意

[xqk111]

支持 996 的，脑子有问题，可以不要了

[StrangerA]

怎么 v2 上也有这种起号傻冒了

[littleG]

@c2boy 是这样，肖申克的救赎 感觉其中有个主旨就是 希望与自由，老布监狱中度过了大半生，出来之后已经不适应外面的生活，更重要的是我觉得他已经失去了希望，所以选择了自杀。

回到主题，OP 支持 996 也是他的个人选择，他说可以更好的实现个人目标（从这里看猜测 OP 应该挺年轻的）,这也没啥错，在激烈的竞争环境中想要胜出，确实必须得卷。所以 OP 选择 996 ，选择卷，是因为他还有期待和目标，有希望；
而相对的，大部分“中年人” 变成了 “老油条”，拒绝 996 ，我想也是经过了这么多年的职场生活，发现了职场的真实面貌，失去了年轻时初入职场时候的那份 希望，所以他们选择早点回家，陪陪家人、打打游戏、哪怕是躺着刷刷抖音

都是个人选择，本没有对错。但是操蛋的现实就是，“电影院第一排站起来了，后面的不跟着站起来，你就什么都没得看” 。

[1024potato]

@sir283 大佬我在你附近创智云城

[madtwilight]

搁这炸鱼呢，装什么理中客

你又不是 996 ，还发表看法，但凡你连续 996 干个半年再来说话

评论区骂声就是对你最好的看法！

还“ 996 可以更好地实现个人目标”，不就是会多点钱？
但为什么会多给钱呢，因为正常人都是有个人生活、有家人、要休息的。因为正常人不愿接受，而你接受，那点钱不过就是给点补偿罢了

要是大部分人都觉得 996 好，996 正常，还会多给钱吗？

到那时是不是更进一步说“ 007 可以更好地实现个人目标 ”？

底线不断下滑，疯狂内卷

[1024potato]

up 你之前的帖子说你一天大概工作 4 小时左右，然后你在这宣传 996 的好？

1.我每天吃得饱饱的，你每天食不果腹，有人给了我一桶泡面，我劝你说泡面不健康让你不要吃。
2.站着说话不腰疼:说话轻松，不费力，没有亲身经历过困难或痛苦，所以能够轻松地发表意见或建议

[Lee2019]

一个人如果觉得得 996 好，那就换一个 996 的工作
如果觉得 996 不好，就找一个不是 996 的工作

[ramcasky]

这边建议 007 嗷，直接一步到位，公司当家，钱给够就行，反正 icu 不贵

[mutoulbj]

中国教育下楼主这类人蛮多的，完全掌握不了时间，一旦没人管着，就是在浪费时间，也认为其他人一样会浪费时间。

既然下班去图书馆了学习了，怎么还认为是浪费时间呢。

不是在学校上课才算学习，不是只有坐班才能创造价值（钱）。

事实往往是相反的，大多数 996 是赚不到钱的。

[Jannok]

这问题都不值得讨论。。。。要拿出来说我都觉得惊奇

[Jannok]

看到 lz 根本没有长时间工作，只是早早下班在图书馆学习，只能说你先体会一下别人被迫加班的痛苦再来趾高气扬说三道四吧，996 是让你拉磨产出的，不是公司给你空调电扇让你搁那学习的，我最卷最中二的高中时期也做不到像你这样被优绩主义冲昏头脑，对别人生活方式肆意评判。已拉黑屏蔽，希望现实世界不认识你这样离谱的人。v 站不能删帖很好，互联网一直会留存你耻辱的印记。

[alading11]

楼主真有意思，下班后你没有浪费时间反而在持续充电，是不是挺自得觉得很牛逼的。你试试所有所谓的图书馆学习必须。在别人设定好的任务节点，具体规范下去做呢？比如规定好每天必须 5:30-9:00 ，哪一天违反了就自动捐款公益 200 块；每天要写学习日报，每周要写学习周报，每周有固定任务节点，要对具体任务做提前排期，多个任务并行排，并且将学习任务告知亲戚朋友，一旦延期要和工作一样受到别人的压力，提前告诉朋友 一旦楼主自己学习任务延期就要和楼主沟通为何延期，多次延期要找楼主谈话，并且签 OKR 。每个月要给学习任务实现情况打绩效，连续两次 D 自动清退永远不许在该图书馆学习必须另外找图书馆学习；且需要找一个朋友模拟成图书馆工作人员，对你进行三轮面试，为何要来我们图书馆？你之前的图书馆学习经历是啥？你有什么优势？试试吧楼主，很有用。